匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

關於騎健身車減肥的一些問題~

我體重大概是70~80以上

1.健身車騎1小時還是沒有流汗的感覺,是因為天氣的關係嗎~這樣還算有運動到嗎?

2.騎健身車能瘦全身嗎?

3.阻力應該調多少比較好呢?

4.我騎一小時,電錶大概會顯示卡路裡消耗500,這準嗎?

謝謝~

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對了!我騎的速度蠻快的,1小時很少停,但總覺得不怎麼累也沒有流汗,健身車運動真的有用嗎...|||

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拜託..請不要打廣告..

7 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    還是一堆廣告???1. 騎一個小時,正常的話是有達到一天該有的運動量啦! 有沒有流汗,是一個標準沒錯,但是會因每個人體質及氣候的關係有所差異。2. 騎車要瘦全身?臉部就較差囉!手臂及腹部效果也不是很優! 沒有一種運動就能面面俱到的,就像讀書也有分國語、數學、生活… 最好依需要瘦的部位作重點式的運動,騎腳腳踏車就很好啦! 腳踏車運動較均衡啦,至少有腳到、流汗排洩到…是個很棒的幫助瘦身ㄉ好方法。3. 阻力調多少?就一個人能承受的量稍減一點就可以啦!千萬不要求快,調太高反而會造成運動傷害唷!4. 電表就當個參考值吧,重要的是你能持之以恆每天維持一定的量,就醫定有效果啦!!5. 運動完記的先喝水喔!可不要馬上吃大餐,哪效果就白白浪費掉囉!! 最後提醒你:除了運動之外,還要有均衡的營養搭配規律的生活及飲食

    才是減重的不二法門建議你可以到我部落格看看ㄛ有一些關於運動瘦身ㄉ資料

    或許對你有幫助圓夢の樂園http://tw.myblog.yahoo.com/jw!d3cSzm2KFEav_pCPn7kc

    加油ㄛ!! 相信你一定能成功ㄉ!!

  • 雖然運動可以減肥,可是同樣也很消耗體內的能量,運動完後一定會很餓,如果大吃特吃運動就只能起到健身起不到減肥的功效了哦多參加戶外運動,保持一個好的飲食規律,是有幫助於減肥和健康的建議你在健康飲食的前提下喝點修身減肥咖啡,這樣減肥的效果才會更加明顯 我之前是喝了一種叫做"香港修身堂神奇瘦身咖啡"的東西瘦下來的

    效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒刻意有做大量的運動,

    總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用,歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦

    http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

    參考資料: http://weight-info.com/
  • 9 年前

    過去的我因為飲食不正確 暴飲暴食 熬夜 很喜歡喝飲料和吃油炸物,去吃到飽餐廳吃到肚子超撐,曾用過少吃及運動方式 ,有瘦1~2公斤,可是持續力不足…..很快又讓我多胖1~2公斤不喜歡吃藥,因為會有副作用..所以我選擇用健康的方式,讓在身上7~8年多餘的肉肉,在改變一個飲食, 把原本要吃飯的錢換吃均衡營養的餐,透過很認真的和教練認真配合! 成功健康減重12公斤耶^0^~好開心 人變帥了 精神體力更好了 而且~維持了6個多月沒有復胖 根據科學研究顯示:要成功的控制體重,就必須維持蛋白質的攝取量,這也就是我們體重控制的基礎。 因此,我們的體重控制方法並不需要絕食挨餓。 我們的體重控制計劃能為您提供均衡的營養且幫你計算熱量 所以您無須被迫放棄自己喜愛的食物, 透過體重控制計劃,改變飲食習慣,調整生理代謝! 我們有健康教練專人為您服務 我們相信這是您最後一次減重了!!! 歡迎請先到我的網站瞭解 http://www.aaron333.com/

  • 想要瘦身減重,千萬不要吃一些來源、成分不明的東西,現在市面上很多減重產品都違法添加西藥的成分,甚至是加入一些對人體有害的東西,長期下來,減重是有減到,但是身體也完蛋了!!!

    Azmi美國原裝進口奇異子(chiaseed)為歐萊富股份有限公司之優質產品,歐萊富股份有限公司創立於2011年,創辦人為台塑家族宏仁集團王文洋總裁及其表弟南亞塑膠北美區總代理廖正乾總裁‧本產品於美國進行加工,原裝進口進入台灣,純天然,無任何添加劑,加工過程嚴格按照國際有機食品加工標準,且是市面同類產品中唯一通過國際SGS檢驗合格且投保產品責任險的優質產品!

    奇異子 ChiaSeed 原是南美洲印第安人的古老食品,而最近美國的科學家才發現其近乎完美的減肥功效,即全天然地控制食欲。奇異子可以減慢人體對澱粉化合物的吸收,讓人進食後,一直有飽腹感,不會覺得餓,且奇異子富含多種對人體有益的成分,被美國FDA認定為健康食品,美國的希爾博士和阿亞哲博士相繼出版了兩本專門介紹奇異子的專著,揭示了奇異子的秘密。

    奇異子在美國上市後,立即上了好萊塢明星的採購清單,形成了吃種子減肥的健康減肥新時尚,諸如奇異子沙拉醬、奇異子飲料和奇異子面包之類的食品相繼出爐。在美國,奇異子(ChiaSeed) 被稱為“Dietary dream food”(夢想中的減肥食品)。更被美國FDA認定為健康食品 !以往減肥藥都是以化學成份來抑神經系統達到控制食欲,對人體傷害很大,而奇異子是純天然的,非但無副作用還提供人體多種維生素和礦物質。 營養成分:比鮭魚多7倍的OMEGA-3 比牛奶多5倍的鈣 比菠菜多2倍的鐵比香蕉多1倍的鉀 比全脂牛奶多8倍的磷 比花椰菜多14倍的鎂比亞麻種子多3倍的硒 比四季豆多5倍的蛋白質 比蘆筍多更多葉酸 纖維是白米的9.8倍 燕麥的2.6倍 小麥的1.6倍 (非常有效的解決便祕、宿便的問題! )

    產品網址:http://www.chiaseed.tw/

    參考資料: Azmi美國原裝進口奇異子(chiaseed)
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  • 9 年前

    減肥的話飲食也很重要喔

  • 1只要持續20~30分鐘以上就會燃到脂肪..天氣冷..比較不容易流汗

    2瘦全身的方式在以下..騎車是比較傷膝蓋ㄛ

    3不騎車..所以不知道如何回答這個問題

    4是的..電表上的卡路里是比較正確的數字

    如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞,我覺得簡單又有效.你可以去youtube找http://www.youtube.com/watch?v=KLvGxLrpsbM

    Youtube thumbnail

    &feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=CsfQz57ZVd0

    Youtube thumbnail

    &feature=related運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果,它有讓運動效果加倍的神奇力量

    除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係

    水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物,聰明吃更享瘦,以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重..

    參考資料: ◎●減肥達人老師+暴瘦下來的我=經驗分享●◎..不可以盜文喔~乖...
  • 9 年前

    我本身用過少吃多動多喝水的方式減重,但效果不太好我一周跑步4次,但體重還是胖4公斤 我改變別的方式,減重過程沒有遇過停滯期我6個月讓我減去22公斤,我不讓自己飢餓,我三餐都有吃,到現在我維持了2年都沒有復胖還保持很好,我排便每天都非常順暢,最近我嬸嬸看到我變瘦,也跟著想要減重,我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤,體脂肪也掉了3%,而且她便秘的問題也改善了,最近也有位可愛的女生也在減重,他非常認真4週他就減了8公斤,如果你也想要改變自己體態,希望自己可以獲得健康的人生,我給你我的部落格,希望可以幫助到你。http://tw.myblog.yahoo.com/jw!YpcodzKYH0MmJoFHycwh...

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