AMY 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

產後三個月可以搖呼拉圈減肚嗎?

我的BABY快三個月了 肚子還是很大~..似五個月一樣 雖然是全職媽媽~也想空檔時做些運動 家裡有呼拉圈 請問媽咪團~可以搖呼ㄌ拉圈了嗎?

12 個解答

評分
  • 最佳解答

    剛生產完..千萬不要搖呼拉圈...

    除了效果不好以外..剛剛生產完..妳的子宮需要休息..

    搖呼拉圈是很不好的運動喔..

    如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞,我覺得簡單又有效.你可以去youtube找http://www.youtube.com/watch?v=KLvGxLrpsbM

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    &feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=CsfQz57ZVd0

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    &feature=related運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果,它有讓運動效果加倍的神奇力量

    除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係

    水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物,聰明吃更享瘦,以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重..

    參考資料: ◎●減肥達人老師+暴瘦下來的我=經驗分享●◎..不可以盜文喔~乖...
  • 9 年前

    搖呼拉圈也不會瘦的喔! 因為成功的健康減重是需要攝取均衡營養+熱量控制的,所以你只是搖呼拉圈也沒有用的....

    如果你需要協助減重,可以留言給我

    http://www.wretch.cc/blog/ccyt/17976132

  • 9 年前

    我以前胖到接近74kg.現在減到大約65kg(還在努力進行中)。我覺得減肥一定要有恆心才會達到目標成功1. 運動是必要,不管什麼運動,堅持每天做而且能夠出汗的運動最好2. 飲食少油,少肉,少澱粉3. 晚餐提前吃,少吃,晚上9點後不要再進食4. 要吃零食以堅果類或水果代替5. 配合瘦身輔助產品- 纖塑纖盈組合,產品是純天然的,加強身體代謝燃燒,用的人很多我有個朋友也有在用,2個月就減了快11公斤 。我是用上面的方法堅持瘦下來的,和你共勉!!

  • 9 年前

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  • 9 年前

    您好~不論是肥胖、便秘或健康問題,想要有效改善並維持不復胖或不再便秘的關鍵,其實很簡單,只要願意用心,人人都可輕鬆做到!均衡營養: 不挑食,不偏食,平常心去攝取各種食物充足睡眠:平均每日睡眠時間6~8小時;每晚11點前就寢,維持新陳代謝良性循環,不易胖足夠水份:衛生署建議成人每日水份至少2000c.c. 水是代謝多餘脂肪及減少脂肪累積的神奇靈藥規律運動:333運動:每週3天,每次30分鐘,達每分鐘心跳率130下愉快心情: 壓力大,情緒怒,新陳代謝易紊亂,影響減重及造成便秘;避免在情緒低落或興奮時暴飲暴食,胃腸系統會搞壞; 常保平穩心情,食得健康,永保健康! 打造好體質是需要時間及用心的,所以在執行以上方法時,請給自己3~6個月時間循序漸進調整,不要妄想一步登天後就可永保不敗,健康是一輩子的耕耘!有空時,多閱讀一些營養保健書籍,建立良好的健康觀念及知識,因為唯有想法真正改變,才能帶動行為的改變與落實!如果只是道聽塗說,人云亦云的做著錯誤的方法,恐怕只是浪費時間又傷身!營養補充品是人生健康的輔助角色,如果你可以將自己打理得很好,我為你感到開心!如果你想要體重管理並擁有窈窕的體態,歡迎參觀我的網站,誠心請你考慮清楚再決定開始,你絕對擁有足夠的思考時間及空間!http://www.joylife333.com/

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  • 9 年前

    減肥廣告很多,讓人看了很心動,但套一句我最常跟網友說的,如果保健品這麼有效,就不會有諾美婷這種減肥藥品了,但如果減肥藥品這麼有效,全世界就沒有胖子了。減肥不外乎就是飲食的控制再加上運動, 個人建議可以運動再加上保健食品的輔助,效果還蠻不錯的,我自己之前就是這樣瘦下來的:

    如果想食用保健食品,建議可以吃以下個人挑選的產品,還蠻不錯的:

    我個人覺得挑大品牌比較有保障,像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點,或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業,便宜的吃了沒效,還減了健康。

    這一組算是全方位的,代謝、油脂、澱粉全都有~~

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    《NOW健而婷》窈窕優惠套組(白腎豆+唐辛子+甲殼素)

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    代餐是很好的方式,但要有耐心,因為很難忍的住不吃其他的美食~~~

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    1.保健品是食品不是藥,有病還是要看醫生,保健的價值在於調整體質

    2.保健品是食品,但一樣不能過量,喝水喝太多都會中毒了,更何況是保健食品

    3.來路不明不要亂吃,成份不明不要亂吃,不要貪小便宜,身邊曾有親友為了省一點小錢,在拍賣買國外知名品牌,結果是保存不當的問題產品,吃了住院,差一點洗腎還求償無門。

    4.太便宜的保健食品,請小心食用,有的品牌,便宜的實在是很誇張,個人建議,一顆不到三元的保健食品,請都三思再食用,因為天然的保健食品,成本都不便宜,以市售一顆不到三元的保健食品,扣除通路成本和運費,其實連二元都不到,如果你吃下去的只是成份不足,那恭喜您,至少不會造成負擔,但如果您吃到的是化學品,請小心,可能未來十年後,您有可能是下一個洗腎的朋友。

    PS.很多網友都在部落格上有提到,衛生署就處理過一個案例,發現民眾所食用的「月見草油」膠囊,裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

  • 9 年前

    我目前減肥邁入第二個月,已經成功瘦下11kg了!!

    加入這個網站之後,我每天都有做飲食控制,

    但是三餐照吃,絕對不讓自己餓到或吃不飽。

    一個多月前,我體重64kg,現在已經降到52.6了,

    多虧了它,讓我減肥不會感受到壓力,而且胸部也沒有變小。

    不加入會後悔的網站,加入會員之後,你一定能跟我一樣!!

    重點是~~它是完全免費的喔!!!

    http://bear.fasobook.com.tw/

  • 9 年前

    我自己每天也都忙於工作..不是工作就是家庭..

    根本抽不出時間來運動..吃胖想要瘦真的讓我遇到瓶頸..

    找朋友討論..最後我們找到***的健康瘦身食品

    很心動馬上下訂單很快速的隔天就收到了..

    因為我是偷偷吃的不敢讓我老公知道

    否則會罵我亂買網路上的東西..

    其實我也是很謹慎的..

    就是因為看到網路上有檢驗報告我才敢買..

    每天吃飯前我會吃兩顆活力纖錠

    來讓我產生飽足感、阻斷澱粉吸收促進糖類代謝~

    餐後一顆草本超纖膠囊

    幫我抑制下一餐的食慾、崩解頑固脂肪、提升基礎代謝率~

    幫助代謝我會在睡前喝兩包sosola超纖素

    來幫助腸胃蠕動消化、促進脂肪代謝、改善水腫便秘~

    使用了兩個禮拜..某天老公一直盯著我看還告訴我他覺得我變瘦了

    我還跟他說他想太多了

    聽到他這麼說我才發現我的體型好像真的變瘦了

    因為最近穿褲子變鬆很多~而且肚子也消很多

    想不到使用一個多月..我去量體重發現我的體重真的變輕了耶~

    使用前68KG使用後瘦8KG耶

    我老公還一直逼問我是不是吃什麼

    我才老實告訴他..因為瘦的太明顯了麻

    我老公竟然沒有罵我還跟我說

    他也要試試看天不天然+::明明就自己想瘦

    而且我中間還有兩個禮拜停用都沒有復胖耶

    而且還是天然酵母製成

    對我這個成天在家照顧小孩打理家裡

    還有老公成天上班無法運動代謝不好

    通通做一個改善..從裡到外>>從體型到體重>>通通搞定

    我都是打電話去詢問訂購的哦電話是

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    或是上網訂購也可以哦 網址是 http://chilp.it/a734b5

  • 9 年前

    下半身,算是很多女生都有的困擾!尤其是生過小孩的媽媽,更是容易出現這樣的問題!而且下半身,讓很多女生都很頭痛!

    會有這樣的情況,都是因為新陳代謝慢,無法將身體裡的物質排出體外,建議你試試看~盈姿膠囊食品,很有效果!

    目前促銷一盒 1000元

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 9 年前

    你好,很多產後的媽咪都胖在肚子,而且很難瘦下來,建議你一種健康有效又無副作用的瘦身方式,我是去台中大里的醫院(04-24819900#1141)參加「easyso 曲線雕塑班」,也是經由朋友的推薦去的, 一開始是先去體驗,而且體驗是免費的喔!

    我看到很多產後的媽咪去減重,因為他們要餵母奶,所以一些減肥的產品也不敢亂吃,而且很多也是去作局部瘦身的。

    他們是利用一種叫「脈沖調制中頻」的儀器幫你運動,只要躺著就能瘦身,也就是俗稱的懶人塑身法,一堂課大約四十分鐘,可以看看書或睡一覺,每四十分鐘的課程大概等於作了150下的伏立挺身所消耗的熱量,就像平常運動完的感覺一樣,而且想瘦哪裡就瘦哪裡,像我是瘦肚子跟大腿的部份,兩個禮拜下來作了六次課程,肚子小了2吋,大腿小了1吋呢!真的很有效喔!

    這個塑身法目前很火紅,很多人都去試過了,而且不用打針、吃藥、手術,完全無副作用,他們北中南都有配合的醫療院所,所以建議你先上網搜尋看看離你家近的點先去預約體驗吧!

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