LIndA 發問時間: 懷孕與育兒懷孕 · 9 年前

請問懷孕初期須補充的葉酸含量..?

請問各位媽咪~~

剛懷孕兩~三週的我~醫生說已經可以開始吃葉酸錠了

我前幾天去好市多買了GOLDMAX 的葉酸錠~是800微克/顆

但後來在網上有看到說每日只須攝取400微克

這樣我會不會過量ㄚ??? 對小BABY會有影響嗎???

(PS.我已經吃了三天了...還要繼續吃嗎?)

如果不能繼續吃~~請各位媽咪推薦妳們吃的品牌給我~~謝謝!

已更新項目:

TO: 心怡~

可是我看到別的知識+說初期三個月前只要400微克~三個月後才要800微克~

那到底是一開始懷孕就要800微克, 還是三個月後再換800微克呢?!

8 個解答

評分
  • 心怡
    Lv 4
    9 年前
    最佳解答

    您好:

    懷孕初期需每日補充800微克的葉酸喔,而不是400微克,400微克是懷孕前的含量唷,所以您補充的含量是對的!我個人是喝媽媽奶粉,裡面有含葉酸,另外補充dhc的葉酸錠。

    以下是相關報導~

    懷孕初期別忘補充葉酸 胎兒營養素, 懷孕葉酸是一種水溶性維生素,是胎兒腦部和脊柱發育所必需的營養素,可預防神經管缺損。葉酸缺乏會導致細胞分裂和成長受損,自然有可能影響胎兒腦部和脊柱的正常發育。在一項包括歐洲6個國家33個醫學中心的合作研究顯示,在懷孕前和懷孕期間前12週,每日給予這些婦女4mg葉酸可使神經管缺損的再發生率降低至1%。葉酸雖普遍存在於許多日常食物中,包括深綠色蔬菜、牛奶、肝臟、蛋黃、酵母和全麥穀類等食物,但從食物中攝取到的葉酸含量也只有0.2 mg,不足用以預防神經管缺損再發生的葉酸建議劑量(4 mg)。多吃水果,深色葉菜,乾豆以及其他含有天然葉酸的食物,多吃添加了葉酸的穀類產品以及早餐麥片。多吃含有葉酸的維他命補品,食物與口服補品上的營養資訊,協助婦女判斷是否攝取了足夠的葉酸:懷孕前每天400毫克,懷孕期間每天應攝取800毫克 。由於葉酸的補充要在懷孕之前的三個月,醫師建議,婦女結婚後如果沒有避孕,就可以開始加強葉酸補充。另外,懷孕期間婦女要多補充鐵質以及鈣質,如果會孕吐的婦女,可以多吃維他命B6。維他命雖然對孕婦很有幫助,但吃太多,可能也會影響健康,最佳的補充方法,是多吃深色蔬菜水果,以及請教醫師,均衡的營養,才能讓出生的寶寶,頭好壯壯,健健康康。葉酸每日建議值:懷孕前的女性,兒童,老人及成年男性為400毫克。對於懷孕的女性則躍升為800毫克。 每日建議值就是食品標籤上營養表(Nutrition Facts)所指出的含量,顯示出一份食品中各種營養素所含的份量。依據美國農業部的估計,19到50歲的女性中。許多人每天的葉酸攝取量都低於400毫克。

    2012-04-19 15:20:56 補充:

    目前懷孕6個月的媽咪

    2012-04-20 17:58:57 補充:

    To LIndA:

    您是不是看錯了呢,我問過醫生,醫生也是說懷孕的初期三個月要補充800微克的葉酸唷,不知道您拿到「媽媽手冊」了沒,上面也是這樣寫的唷,還有寫在準備懷孕「前」至少一個月每日就要補充400微克的葉酸,直到正式懷孕為止,就要補充800微克了唷。

  • 6 年前

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  • 匿名使用者
    6 年前

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  • 匿名使用者
    6 年前

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  • 9 年前

    整個懷孕期需注意的營養如下-1. 孕婦應攝取均衡的飲食,營養平均分配於各餐中。

    2. 熱量-考量國人的營養狀況都不錯,且母體及胎兒的生長在第二期才開始加速,懷孕第一期不建議增加熱量攝取,第二、三期則需增加300 kcal/day。哺乳期增加500 kcal/day。

    3. 蛋白質-母體及胎兒的生長在第二期才開始加速,所以第二、三期才需增加10g/day。哺乳期增加15g/day。其中2/3以上的蛋白質,需來自高生物價蛋白的食物,如雞蛋、牛奶、肉類、魚類等,植物性蛋白質,如豆漿、豆腐等黃豆製品。

    4.鐵質-鐵的吸收在懷孕期會增加30%以上,且月經停止也可節省體內的鐵存量,所以第一、二期不用增加鐵的補充。但懷孕的第三期,胎兒會開始從母體抓取鐵儲存,供出生後三四個月內所需用的鐵。鐵質含量較高的食物,如蛋黃、肝臟、肉類等。

    5. 鈣質-孕婦最好在懷孕期,即達到每日鈣的建議攝取量。1000mg/day。

    6. 葉酸和維他命B12-是人體製造紅血球時不可缺乏的營養素,缺乏時會造成惡性貧血、生長遲緩等問題。懷孕期間攝取足夠的葉酸和維他命B12可減少胎盤早期剝落、自發性流產、胎兒神經管缺陷的發生。葉酸建議攝取量:懷孕三期每天皆增加200mcg(微克)。哺乳期增加100mcg /day。因為胎兒神經管的密合在懷孕第一期即進行。因此應鼓勵在準備要懷孕的時候,就應該開始補充葉酸和維他命B12。☆含葉酸食物:

    1.穀類食品。

    2.綠色蔬菜,如蘆筍、菠菜、鱷梨、花椰菜、油菜、甘藍、小白菜,或乾豆,碗豆。

    3.水果如柑橘、草莓、甜瓜、香蕉等。

    4.肉類:鮭魚、鮪魚。☆含維他命B12的食物:

    1.肉類:牛肉、豬肉、腰子、肝。

    2.奶類:蛋類、牛奶、乳酪及。

    ☆在理想體重懷孕下的婦女,其體重增加平均應在10~14公斤左右為最好。所以懷孕期間需注意熱量的控制。

    ☆其中葉酸和維他命B12的補充非常重要。個人建議可以添加葉酸、B12這類的保健食品,還蠻不錯的:

    我個人覺得挑大品牌比較有保障,像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點。

    這一組的訴求很不錯:

    1.孕寶錠:補充葉酸和B12

    2.兒童(孕婦)魚油:幫助寶寶腦部發育,這個魚油不含EPA,最適合孕婦、哺乳婦食用

    3.B群鈣鎂:懷孕後,需要增加B群的補充,而鈣鎂更是寶寶必需的。

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    《NOW健而婷》滋養寶平安套組(孕寶錠x1+B群鈣鎂x2+兒童(孕婦)魚油DHAx2)

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    圖解懷孕育兒新百科

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    注意事項:

    1.保健品是食品不是藥,有病還是要看醫生,保健的價值在於調整體質

    2.保健品是食品,但一樣不能過量,喝水喝太多都會中毒了,更何況是保健食品

    3.來路不明不要亂吃,成份不明不要亂吃,不要貪小便宜,身邊曾有親友為了省一點小錢,在拍賣買國外知名品牌,結果是保存不當的問題產品,吃了住院,差一點洗腎還求償無門。

    4.太便宜的保健食品,請小心食用,有的品牌,便宜的實在是很誇張,個人建議,一顆不到三元的保健食品,請都三思再食用,因為天然的保健食品,成本都不便宜,以市售一顆不到三元的保健食品,扣除通路成本和運費,其實連二元都不到,如果你吃下去的只是成份不足,那恭喜您,至少不會造成負擔,但如果您吃到的是化學品,請小心,可能未來十年後,您有可能是下一個洗腎的朋友。

    PS.很多網友都在部落格上有提到,衛生署就處理過一個案例,發現民眾所食用的「月見草油」膠囊,裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

  • 9 年前

    你的姓名問題可以問一個老師,

    他出的姓名學的書是全台灣銷售冠軍,

    而且顛覆很多迷思,

    論點很科學。

    我之前問老師姓名學取名問題,

    他會告訴為何我的命是這樣,

    以及名字該怎樣取比較好。

    我聽了好感動,

    不但是命理老師,

    也是一個心靈導師來的,

    不過建議妳在來信的問題要詳細點,

    大概是這樣。

    網址:http://www.life-guide.com.tw/item.php

    問他問題看看,你就知道準了!

    祝你好運喔!

    ~~ 加油囉。

  • 9 年前

    這裡有很多小妹懷孕心情日記與幼兒媽咪的知識分享文章 ○●○媽咪日記 的 點點滴滴○●○● 分享給您參考唷︿︿

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  • 9 年前

    補充葉酸的話,多吃深綠色蔬菜就好了,又有纖維質幫助排便,前年我懷孕時請假在家安胎,每天都去市場吃燙青菜,或自己買回家煮。

    妳說一顆是800微克,如果怕劑量太高,妳可以2~3天吃一顆,

    我懷孕時除了第4個月開始吃新寶納多,其他孕婦保健食品都沒吃,但我不吃零食(餅干糖果飲料),在我看來,妳只要均衡飲食,頂多是攝取的量多一點,孕婦不該吃的不要吃,其實就夠了,不然就是買傳統雞精來吃,說真的,現在人沒有人真的需要補,或吃什麼營養品,那時婆婆也問我需不需要補,我也是說均衡飲食就好,公婆常煮雞湯,魚湯給我吃就是了,但也是全家吃,沒有刻意啦,壓力不要那麼大,每天開心過日子很重要。

    若妳真的要吃什麼營養的食物,蘋果,深海魚,深綠色蔬菜多吃一點倒是真的,剛懷孕時妳可能容易肚子餓,可以準備點心,正餐以外的話,以不餓為原則,但孕期不適合吃太多澱粉質,以免只勝到媽媽沒胖到孩子,而且會減肥滅到瘋掉也瘦不了。

    參考資料: 寶寶1歲半
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