匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

健身車問題(減肥)

想請問各位大大

我每天騎健身車(20kg飛輪),我調2檔

每天最少騎30分鐘,假日騎1小時以上

星期天因為下午有打籃球,所以休息

我星期1-5騎30分鐘 平均 速度25-30左右(這是上面的紀錄器)

我4-5分鐘騎2km,但30分鐘後 卡路里顯示器只有40~~

這是?

我是不知道要騎多久~~但聽人家說每天30以上就能達到運動效果

再吃的方面,我減少白飯的量就差不多3分之2碗

但肉的方面就不是很有抵抗力,但我門家很愛吃魚

我大部分都吃魚肉,我很少吃豬肉了

那我這樣能瘦嗎? 還是有甚麼地方要改進~~

請各位大大指點指點

20點20點歐~~~~

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聽說開冷氣,反而沒辦法減肥?

2 個已更新項目:

怎都文不對題

我上面問甚麼妳們答甚麼

3 個已更新項目:

我187公分83公斤

但我覺得我的大腿和小腿很粗,肚子大大的

我自己看起來就胖了~~

本身想練壯一點~~

我是有再做 伏地挺身和仰臥起坐

但有時候做不上來~~

11 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    1.騎健身車運動,依你的騎法,是有達到該有的運動量啦! 卡路里就當個參考值,,因每個人體質及氣候…等的關係會有所差異。 沒有一種運動就能面面俱到的,就像讀書也有分國語、數學、生活… 最好依自己身體所能承受的方式來作運動,像你就有搭配打球,就很好呀! 健身車運動,至少有手到、心到、腳到、流汗排洩到…是個很棒ㄉ好方法。 2.要說30天就能達到運動效果? 其實依你目前ㄉ方式,能一直堅持作就一定有效果啦, 但是運動完記的先喝水喔!可不要馬上吃大餐,哪效果就白白浪費掉囉!! 不是喝含糖的飲料喔! 切記也不要吃太多澱粉類及油炸類,這兩種東西是體重控制的殺手哩!3. 飯吃2/3碗,是有減量了,肉類也不是不行吃, 它也是你減重的好幫手~蛋白質的來源耶 白肉比紅肉健康,只是要避開油炸及勾芡的方式,就一定有效果啦!! 最後提醒你:除了運動之外,還要有均衡的營養搭配規律的生活及飲食

    才是減重的不二法門建議你可以到下面這個部落格看看ㄛ有一些關於運動瘦身ㄉ資料

    或許對你有幫助圓夢の樂園http://tw.myblog.yahoo.com/jw!d3cSzm2KFEav_pCPn7kc

    加油ㄛ!! 相信你一定能成功ㄉ!!

    參考資料: 圓夢の樂園
  • 5 年前

    鴻博娛樂 http://www.hbbet.net/

    財神娛樂 http://www.cs777.net/

    富貴娛樂 http://www.fk888.net/

    24小時不打烊, 多種遊戲任你玩

  • 9 年前

    該怎麼說呢

    如果你不是很胖的類型

    這樣的運動量 僅僅可以控制體重而已

    減肥的重量是不會差別太大的 就是那一兩公斤的差異卡路里顯示只有40卡

    我直接拿超商的沙拉 跟你比較

    一盒卡路里100至200多卡我們一餐吃一頓飯 大概最低也要500卡以上

    當人體一天攝取的熱量高於2700大卡 便會胖一公斤

    而且是累績的 不是隔天就從新開始所以說 你消耗的40卡

    並無法抵銷你一餐裡 任何一樣食物的熱量還有其實米飯的熱量並不算很高

    而你認為的魚的熱量很低 其實也不然

    像是大概鮭魚52卡 同分量豬肉31卡我看過一本書 上面說不論你什麼運動

    要達到效果至少要2小時冷氣應該影響不大減肥效果-

    參考資料: ME
  • 政府所謂的三三三運動指的是

    每周三次

    每次三十分鐘

    每分鐘心跳要到130下

    單單騎腳踏車好像沒那麼容易~建議~跑步吧!

    肉類青菜都要吃

    晚餐吃少一點不餓就好

    但早餐的話我會非常建議營養要攝取的夠均衡

    透過一次機會認識了我的教練

    他告訴我只要改變一下飲食習慣就可以得到很不錯的效果

    當初我教練用三個月的時間全身雕塑了七公斤

    還替他老公用三個月瘦下了十五公斤

    已經四年多了~身材還是維持得很好喔!

    而我自己則從65公斤減到了58公斤了喔!

    腰圍從32吋降到了27吋(我男的)

    終於回到標準身材嚕!接下來我也要維持下去)

    我相信你也可以的

    歡迎加我的即時通或MSN或者寄信給我

    聊過以後會更加了解你的需求在哪

    對妳的幫助更大喔!

    加油!祝你減重成功

    kf11120

    kf11120@hotmail.com

    PS:FB跟MSN帳號一樣喔!

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  • 9 年前

    Q:我今年35歲,身高162厘米,體重53公斤,我的手臂和大腿看起來不是特別胖,但是小腹的脂肪比較多,尤其是吃完飯後,即使吃的不多,胃部也鼓鼓的,看起來特別難看。A:對於這類食物大多數人會錯誤地理解為沒有熱量,所以吃的時候沒有顧忌,這也是很多人胖起來的主要原因。   想知道該怎麼減肥嗎?想知道你哪些減肥方法是不科學的嗎?就讓健身專家為你解答疑惑。一起看看減肥問題Q

  • 9 年前

    跟你分享我的瘦身方法而且還不復胖喔

    之前的大吃大喝不知節制讓我胖到103.4公斤

    女兒都笑我胖

    後來還好有網友大力推薦我使用***窈窕網的產品

    我用的是優纖素跟草本超纖膠囊還有活力纖錠

    使用產品期間上只要有任何問題就可以隨時打電話去問客服人員

    因為他們是24小時不休息的

    所以不論幾點打或是假日打去都會有客服小姐接聽哦

    最重要的是他們公司有第一品牌獎 國家品質保證金像獎

    全國產品優良金牌獎 消費者滿意金品獎

    還有投保明台產物保險產品責任險2000萬

    我用了他們家的產品後

    整整狂瘦了45.4公斤

    從103.4公斤一路瘦到58公斤

    現在針對比較胖的地方會擦Q1O塑身霜跟Q1O緊實霜哦

    感謝***窈窕網

    讓我可以輕鬆瘦下來 瘦下來的感覺真是棒

    我側面的照片 胖的時後↓ 我瘦了的時候↓

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AD08329406/o/1612041907...

    我正面的照片 胖的時後↓ 我瘦了的時候↓

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AD08329406/o/1612041907...

    我現在還有持續在使用

    瘦下來固然重要但是我覺得瘦下來後能夠保持身材更重要

    而且我現在還可以不用擔心的大吃大喝了

    lIL2u.com/c542C7

    這是我部落格的網址也歡迎大家來留言

    對商品有問題也可以打給她們客服 07-6908586

    最後還是要跟大家說瘦下來的感覺真的太好了

    http://www.sobody88.com/list-a1.php?pro_id=55&CID=...

  • 9 年前

    我叫Priscilla Yi 你知道甚麼叫做幸福肥嗎 就是跟男友再一起很幸福的被餵胖 我以前大學時代也是穿xs的衣服褲子 沒想到與他交往兩年 我像吹氣球一樣 誘惑總是一直來 每次下定決心都破功 五公斤後就瘦不下去了 難道減重真的要靠意志力嗎 我上網遍尋方法看到一個網站 吸引了我去了解 我決定給自己機會 我覺得太讚了 兩個半月就減了八公斤全部雕塑在下半身 現在的我覺得真的很幸福 真的很想跟你分享http://03beauty.ugo.com.tw/ ◎現在有舉辦體重管理挑戰賽~想要脂肪換現金趁現在~◎

  • 9 年前

    健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品

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    如果有其他朋友想要幫忙的,也可以主動寄信給我,幫助有緣人囉^^

  • 9 年前

    胖了8年的我(最胖89KG),一直以來的我很會吃,每次去吃到飽餐廳 朋友吃飽在休息了..我還在吃!!!也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,用過少吃多運動方式 (跑步 游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…沒多久就把所有努力給白費… 想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重 後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(吃素的人也可以使用), 讓我一路減到標準體重73KG(沒有停滯期) 達成不復胖的目標!!! ^0^~人變年輕了 精神體力也更好 體重控制可以很簡單 不需要挨餓 透過均衡營養 充足休息 愉快心情 適度運動 您也可以和我一樣^^~ 您是認真的嗎?讓我協助您 歡迎到我的網站逛逛http://www.aaron333.com/

  • 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞,我覺得簡單又有效.你可以去youtube找http://www.youtube.com/watch?v=KLvGxLrpsbM

    Youtube thumbnail

    &feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=CsfQz57ZVd0

    Youtube thumbnail

    &feature=related運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果,它有讓運動效果加倍的神奇力量

    除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係

    水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物,聰明吃更享瘦,以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重..

    參考資料: ◎●減肥達人老師+暴瘦下來的我=經驗分享●◎..不可以盜文喔~乖...
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