發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

我想要腹部減肥,有沒有比較快的腹部減肥方法呢?

我的腹部肥肉有點多,想說有沒有可以快速腹部減肥,讓自己的腹部快點瘦下來,提供一下腹部減肥的方法或是腹部減肥一些相關資訊!

24 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    腹部是滿容易堆積脂肪的,尤其對上班族更是如此,整天坐在辦公室,容易造成腹部的肥胖!想要快速減肥通常都有滿大風險,減肥還是要毅力和飲食運動相輔相成的喔!給你一篇有關腹部減肥的文章~裡面也寫到很多有關於減肥文章!部落格網址:http://www.wretch.cc/blog/songyuton/1968368%E8%85%... 腹部減肥法二不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物,它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體,本身不會讓人發胖,但是攝入澱粉相當於攝入熱量,攝入熱量多到消耗不完,剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。  腹部減肥法三多吃豆類,豆類含豐富蛋白質和纖維質,能夠吸收體內水分,利尿排汗,幫助身體蒸發熱量,有助於消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入,並且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把豆類做主食是飲食減肥不錯的選擇。  腹部減肥法四遠離酒精。大家都有發現,愛好飲酒的人,都會有“啤酒肚”。一般而言,飲少量的酒不會使人發胖,但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能產生7000卡的熱量。酒含有熱能,這種熱能不斷使人發胖,特別是腹部。  腹部減肥法五當你在用餐時,可以吃少量的肉類,但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉,水果蔬菜是減肥飲食中的主角,富含的熱量低但是營養成分豐富,且水份多,非常符合減肥食物的要求,為人體提供營養和水分,還有助於增添飽腹感,促使人減少其他食物的進食,保持腹部苗條平坦。  腹部減肥法六在購物食品時,自己可以在食品的標籤上檢查食品的脂肪量。一個減肥食品的脂肪量不能超過30%,飽和脂肪量必須低於10%。腹部是最容易囤積脂肪的地方,所以對於任何食品都要嚴格把關,控制人體對脂肪攝入的量不要太高。  腹部減肥法七堅持每天30分鐘快走,一周至少快速行走三次。在你快速行走的時候,你的身體會忍不住變僵硬,這時身體會不停地收縮壓緊你的腹部肌肉,這樣腹部就可以得到操練,脂肪也會燃燒得比較快。 腹部減肥法八在辦公室、上課或者休息的時候,儘量把身體坐直,不時地深呼吸,吸氣時要吸到感覺腹部已經完全縮緊才慢慢呼氣。這組小動作在你平常的時候就可以做到,幫助操練腹部肌肉,促進脂肪燃燒。並且坐的時候儘量挺直,不給脂肪一點躲藏的空間。另外我推薦你用中醫埋線減肥,中醫埋線減肥對局部肥胖非常有效,像我之前有到花蓮松裕堂做過中醫埋線減肥,我是減大腿,效果很明顯,之前穿不下的牛仔褲,現在都可以穿進去了!當然後面的飲食運動也是很重要的!你不妨可以雌考看看中醫埋線減肥的方法吧!既有效又溫和的一個方法!中醫埋線減肥網址:http://small.songyuton.com.tw/

    參考資料: 網路+自己
  • 匿名使用者
    7 年前

    參考下面的網址看看

    http://xor.tw/4zg9e

  • 香港修身減肥咖啡配方可強烈吸收並包附油脂並且快速燃燒脂肪,徑而排出體外當身體吸收不到油脂,就會燃燒身體其他部分的脂肪所以可達到快速瘦身,也不會再發胖,是最人性化的瘦身原理喔!這是我用過最好,最有效,最安全的瘦身天然的食品,所以強烈推薦給你~歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦

    http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

    參考資料: http://weight-info.com/
  • 9 年前

    [塑身美體]請問姍拉娜腹部減肥霜到底有沒有用阿?今天跟好友逛街,在公交車上看到姍拉娜的腹部減肥霜廣告,很是動心,但不知道有沒有效果,所以上來發帖問問,希望知道的姐妹們告訴一聲。  謝謝先!!!作者:薄荷_紅茶 回復日期:2006-6-30 3:58:31   搶個沙發坐先作者:花間的魚 回復日期:2006-6-30 05:03:54   我剛用了2天,抹上去有辣辣的,熱熱的感覺.等以後再彙報效果作者:wu丫頭 回復日期:2006-7-1 0:53:53   期待你的結果!!!!!!!!!!!!!!!!作者:筱澍燁紫 回復日期:2006-7-1 00:58:54   期待你的結果!!!!!!!!!!!!!!!!作者:拾星星 回復日期:2006-7-1 1:58:28   去年出的時候我就用了,,結果是,什麼反應都沒有,一點沒瘦,就是象花間的魚說的那樣,有點辣辣的,,,我還用了保鮮膜裹在抹過的地方,基本上沒有用,,,不過可能會針對人的,,,所以大家不要被我的話影響到作者:覓歸途 回復日期:2006-7-1 2:50:43   超級無效,親身試驗,而且周圍朋友用都沒有效果,並且把我的小肚皮都燒傷了,起了好多小泡泡,我恨山拉那作者:麥淇淋 回復日期:2006-7-1 02:51:53   有效,但我配合了節食  用的是最新的那種,晚上用霜早上用精華素的~作者:找靴子 回復日期:2006-7-1 10:18:57   偶用過拉,不過除了有點熱的感覺,再沒什麼感覺啊,用了幾天,不怎麼樣就給我嫂子了,,作者:艾吉賽兒 回復日期:2006-7-3 3:07:19   我用過,一點用也沒有,別信這些東西,還是節食 運動 按摩有點用吧,用那東西肚子辣得想哭,我那個痛苦啊,到現在,想起來我就想哭~用了一大半一點用也沒有作者:wennus 回復日期:2006-7-3 21:03:48   您知道嗎?      醫生告誡,不了解減肥產品的成分,作用機理就盲目使用是危險的。請維護您的知情權!對您的健康負責!      康寶萊健康減肥新概念:減重不等於減肥!降低體脂肪比率是真理。      您測過嗎?在減肥的時候商家是否先測您的脂肪比率?您是否想過你使用的減肥方法減去的除了脂肪可能還有肌肉、蛋白質、水分(皮膚鬆弛,長皺紋)、骨量(會導致骨質疏鬆)!      您用過嗎?行銷60多個國家、市場26年考驗、已被4000萬肥胖患者驗證。減肥方案用於:美國職業籃球聯賽(NBA),亞洲籃球聯賽等。諾貝爾生物醫學獲得者為您打造。唯一連孕婦都可以使用的減肥產品!您是否使用過許許多多的減肥方式,但是都沒有成功?請不要灰心!這將是您一生中的最後一次減肥!      您聽過嗎?可能沒有!因為我們是直銷產品,不做廣告,全靠市場口碑!且今年才進入中國市場。歡迎上網或到專賣店了解!我們絕對是最權威最健康的!      我們的減肥顧問將為您提供最專業服務!成都地區的朋友併為您免費測試脂肪比率。讓您明明白白減肥!我們的承諾是:減出美麗,減出健康作者:wennus 回復日期:2006-7-3 21:07:57   您知道嗎?      醫生告誡,不了解減肥產品的成分,作用機理就盲目使用是危險的。請維護您的知情權!對您的健康負責!      康寶萊健康減肥新概念:減重不等於減肥!降低體脂肪比率是真理。      您測過嗎?在減肥的時候商家是否先測您的脂肪比率?您是否想過你使用的減肥方法減去的除了脂肪可能還有肌肉、蛋白質、水分(皮膚鬆弛,長皺紋)、骨量(會導致骨質疏鬆)!      您用過嗎?行銷60多個國家、市場26年考驗、已被4000萬肥胖患者驗證。減肥方案用於:美國職業籃球聯賽(NBA),亞洲籃球聯賽等。諾貝爾生物醫學獲得者為您打造。唯一連孕婦都可以使用的減肥產品!您是否使用過許許多多的減肥方式,但是都沒有成功?請不要灰心!這將是您一生中的最後一次減肥!      您聽過嗎?可能沒有!因為我們是直銷產品,不做廣告,全靠市場口碑!且今年才進入中國市場。歡迎上網或到專賣店了解!我們絕對是最權威最健康的!      我們的減肥顧問將為您提供最專業服務!成都地區的朋友併為您免費測試脂肪比率。讓您明明白白減肥!我們的承諾是:減出美麗,減出健康!

    文章來自 健康檢查 >> [塑身] >> [塑身美體]請問姍拉娜腹部減肥霜到底有沒有用阿?

    參考:

    綠色吸脂讓你減肥又快又安全

    常州韓式吸脂減肥

    啤酒肚的j減肥方法

    最能消耗熱量的減肥運動

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  • 9 年前

    一般減肥方法只有二種◆一是運動,運動裏我覺得跳繩其實真的很有效。如果有時間每週定時去健身房那樣最好。◆二就是飲食,平時稍稍控制一點就可以,然後像香蕉,蘋果,奇異果,檸檬,葡萄柚,番茄,鳳梨等等,這些水果都是減肥的,但也不能完全依靠它們。◆最後就是鑫鼎豐生技瘦身膠囊服用過程中沒有任何副作用和不良反應,減肥產品能做到這一點確實好,現在人們追求美麗的共識也在追求健康。鑫鼎豐生技瘦身膠囊正是用好的品質和獨特的瘦身減肥效果來滿足廣大肥胖人士的需求。如果您正為減肥無法正常進行而頭疼或前面兩種方法沒有效果,以我過來人,我真誠的建議您可以試試。google搜索一下:http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html%E9%BB%9E%E...

  • 9 年前

    我可以推你easy so~因為它是針對局部雕塑的唷~根據我個人的經驗~小腹真的小了一圈說~大概兩個禮拜吧~腰就小了兩吋喔!!超多的吧~我自己看到都有點嚇到!!而且它是在醫院和診所裡才有~沒有侵入性又不用吃藥~就很安心阿~過程中也是按摩的感覺~蠻舒服的~而且聽老師說做40分鐘的EASY SO課程就等於150下的仰臥起坐耶!!!超多的!!一般人怎麼可能做到150下這麼多!!我平常大概做5下就放棄了吧XD 運動超累的:P 我是在大里仁愛easy so接觸到的~他們的電話是04-2481-9900*1141

    你可以先打電話過去問看看哦! 加油吧!!不過不管你選擇怎樣的減肥方法,瘦的健康是最重要的喔!!

  • 9 年前

    您好~不論是肥胖、便秘或健康問題,想要有效改善並維持不復胖或不再便秘的關鍵,其實很簡單,只要願意用心,人人都可輕鬆做到!均衡營養: 不挑食,不偏食,平常心去攝取各種食物充足睡眠:平均每日睡眠時間6~8小時;每晚11點前就寢,維持新陳代謝良性循環,不易胖足夠水份:衛生署建議成人每日水份至少2000c.c. 水是代謝多餘脂肪及減少脂肪累積的神奇靈藥規律運動:333運動:每週3天,每次30分鐘,達每分鐘心跳率130下愉快心情: 壓力大,情緒怒,新陳代謝易紊亂,影響減重及造成便秘;避免在情緒低落或興奮時暴飲暴食,胃腸系統會搞壞; 常保平穩心情,食得健康,永保健康! 打造好體質是需要時間及用心的,所以在執行以上方法時,請給自己3~6個月時間循序漸進調整,不要妄想一步登天後就可永保不敗,健康是一輩子的耕耘!有空時,多閱讀一些營養保健書籍,建立良好的健康觀念及知識,因為唯有想法真正改變,才能帶動行為的改變與落實!如果只是道聽塗說,人云亦云的做著錯誤的方法,恐怕只是浪費時間又傷身!營養補充品是人生健康的輔助角色,如果你可以將自己打理得很好,我為你感到開心!如果你想要體重管理並擁有窈窕的體態,歡迎參觀我的網站,誠心請你考慮清楚再決定開始,你絕對擁有足夠的思考時間及空間!http://www.joylife333.com/

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AC08385781/o/1012052804...

  • 9 年前

    哈囉‥ 過去我是個不忌口的大胃王,我已朋友都愛找我去吃東西。 因為臉小會讓人誤以為我不怕胖,加上衣服遮掩修飾, 以至於我在1年內胖了5公斤,下半身肥腫,還不自覺!!! 平日就愛運動的我,為了讓自己趕快瘦回好身材, 我花6萬多元買某健身運動終身會員, 運動了半年,體態依舊是西洋梨,讓我完全失去信心, 在網路上爬文的時候,無意間, 在 健康減重諮詢網,我找到生命中的天使!!! 2個月讓我輕鬆瘦了7公斤!! 而且完全瘦在我想瘦的下半身喔!! 褲子從L號變成夢寐以求的S號耶!!! 你們如果有跟我一樣的困擾,千萬別放棄喔!

  • 9 年前

    由於長期坐辦公室的緣故,使得我也成了辦公室的水桶腰一族

    為了減掉身上的肥肉,不知道吃了多少減肥藥

    錢沒少花,卻看不到效果

    經朋友推薦我用***<點>瘦身產品

    每晚睡前喝兩包超纖素

    將體內累積多年的毒素、宿便、脂肪代謝出來

    加上Q10組合,洗澡後擦上精華霜配合簡單的按摩

    會有溫熱感是因為唐辛子活化,燃燒皮下脂肪

    溫熱感退去後,擦上緊實霜能讓腰部更緊實更有彈性

    才兩個月的時間,感覺腰部贅肉明顯的減少了(瘦了4公斤)

    而且沒有以前服用瘦身產品時腹瀉厭食等副作用

    現在有了***,我和同事都可以徹底告別水桶腰的日子了

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