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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

暑假想瘦10公斤以上的計畫!

前提:當我擬出計畫後別嘲弄著我做不到,爬不起來 先前我已經都做過但後來又吃胖了:(

我暑假開始早上固定5點起床晨跑(我體力不錯可以跑個蠻大距離才會提下來慢慢走喘喘氣)所以通常都搞得汗流浹背 我大概跑到6點半回家沖哥早吃早餐,

問題來了.然後午餐呢?晚餐?

1.早餐因為是在運動後才吃的那我大概吃個甚麼呢?(7-11,早餐店買的到的都可列出來)

2.晚餐和午餐要吃些甚麼?

3.我一天裡只有城跑運動 因為沒太陽我不想賽黑! 那在家裡還有甚麼瘦身的方法?

(我不是想練出一身肌肉,我只想把最肉甩掉把大腿和小腿的肉都丟掉!想穿緊身一點的牛仔褲:(()拜託了! 20點 ((最好是有親身試過有用的人替我解答!

13 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    減肥其實我覺得沒必要刻意,,

    只要早餐吃的好、午餐吃的飽、晚餐吃的少、

    八點過後不要在進食、拒吃宵夜、零食、多運動

    平常的話以白開水、減肥茶包代替含糖的飲料,,

    我曾經用過一組窈窕旗見組 20天就可以瘦下8公斤

    停用還沒有復胖問題的減肥食品 可以分享給你

    飯前先吃2顆活立纖錠 來增加飽足感 阻斷澱粉的吸收

    飯後吃1顆草本超千膠囊 幫助油沏

    睡前在喝2包超纖速 幫助瘦身 做體內環保 改善腸道細菌叢生態

    減肥茶包一天1~2包 我是喝纖ω美ω茶 來增加代謝 改善腸道機能

    這個有洋甘菊淡香味 喝起來蠻清爽順口的

    以上產品全部都在***********買的

    她們都有定期送檢 而且都有通過大廠檢驗合格 又是無副作用的天然食品

    想試試看的你 真的可以大大大放100個心

    我自己是肥胖過來人 也是產品愛用者 現在依然好好的在知識+做分享

    那你就知道這些食品有多麼安全了吧

    感謝我 請選我當最佳^^

    網址去逛逛: 窈窕旗見組http://fwd4.me/07oN

    茶包http://simurl.com/jacvuv

    打電話去洽詢 07-690▪97▪37

  • 9 年前

    針對小腿的部分通常運動的話你一定要做放鬆,不然肌肉可能會越練越粗壯喔!

    如果本身小腿就是肌肉感的可能要考慮手術了,減肥最多只能瘦到小腿的脂肪,

    沒辦法瘦肌肉的部分,

    如果你預算的話我是推薦奧莉薇小腿微雕!

    我自己是做這個手術啦!

    (本身是練過的肌肉腿患者><)

    比較安全而且沒有想像中那麼恐佈,

    做完主要就是走路會有點像鐵腿而已!

    詳細的貼網址給你研究啦

    http://www.lavenir.com.tw/index.php

    參考資料: 自己
  • 您可以試試 碧生源減肥茶

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    碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本,採用低溫CO2臨界萃取技術,祛毒取辮,雙囊濾袋,溶出更快,功效加倍。 科學組方,富含高濃度茶多酚和荷葉素,飲用後聯合作用加快脂肪代謝, 分解,將遊離態油脂迅速分解排出體外,完全不含西藥和激素成分,在排脂的同時,調整體內環境,從而達到減肥不反彈。 天然安全,茶療複方,高溫輻射殺菌,義大利的IMA機自動封裝,安全衛生;快速有效,體重不反彈喝出好身材!

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    天然安全

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    按照正確的服用方法服用碧生源減肥茶,堅持服用一週期可以達到減肥不反彈的好效果。科學組方側重 減的同時加入調理成份,改善體質代謝水準,從腰、腹、臀、腿部入手,阻止瘦後脂肪反彈再生和贅肉的囤積,達到瘦身不反彈的目的。

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    口感好、服用方便

    口感清香,像喝茶一樣。每天只要飲用一次。

    6小時見效

    當天廢油快快排:飲用6-8小時以後,可以感到胃腸在蠕動、腹部有東西在燃燒。馬桶內可見厚厚油便,當天廢油當天排。

    22天小腹逐漸平坦

    油便量加大,脂肪全面分解,明顯感覺小腹變平坦、腰圍收縮、體重天天減輕。玲瓏身材已經顯現,衣服不再緊緊繃在身上了,由於體內毒素的逐漸淨化,皮膚紅潤、白皙。

    45~90天(一週期)重塑平坦小腹大美人

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  • 9 年前

    您可以試試 左旋咖啡

    美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡,評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖啡在全球耕耘多年,已使億萬人高效健康減肥的話題,又被大家津津樂道起來。

      在中國,克芭娜左旋減肥咖啡被減肥瘦身專家稱為最健康減肥產品;數以千萬計的減肥成功者稱克芭娜左旋減肥可利亞燒肉餐廳可利亞火鍋咖啡為窈窕身材的締造者。而據記者看相關職能部門的統計,2011年第一季度,克芭娜左旋減肥咖啡是中國銷量最好的健康減肥產品,光是其官網第一季度就銷售70多萬盒。

    大量研究證明:左旋肉碱最忌諱氨基酸,活性會被大肆破壞,因此單吃左旋肉碱,減肥效果並不理想。左旋咖啡正是基於這樣的認識,獨特選取高速左 旋肉碱(第三代左旋肉碱)與巴西研磨黑咖啡,按國際推薦的頂級黃金配比標 準GB2760及營養素參考值(NRV)科學調配,優化改良,避免人體大量氨基酸破壞,大大提高左旋肉碱活性,吸收更充分,燃脂更強勁。

    經美國FDA權威驗證,左旋咖啡燃脂速度足足提高9倍,實驗結果經過電腦繪圖,竟然與數學中的"黃金分割線"萬分相似,被營養學界形像地稱為"減肥黃金伴侶

       克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里?使用者應該最有發言權。

      “我以前嘴巴總是不能空著,吃的量還多,太少的量內心得不到滿足,吃飽就想睡覺。盡管一直說自己在減肥,可是總是有無數的借口讓自己吃很多,然后變胖。”一個身材窈窕的女生對記者說,“在我快要大學畢業,參加一場又一場的面試都是因為胖的原因,被刷下后,我意識到真的應該認真對待肥胖的問題了。我學的是英語,平時就開始留心外國的 減肥趨勢,一天在一本雜志上發現,克芭娜三合一減肥咖啡是最受美國人歡迎的減肥咖啡,是美國市場有絕對統治地位的減肥產品。我就趕快查看中國有沒有它的銷售點,發現克芭娜減肥咖啡又在 台灣開辟了官網http://www.360coffee.tw/ 進行銷售,並且,已經是主流的減肥瘦身咖啡。我趕快買了幾盒。平時就是每天早晨喝一杯咖啡,既提神又瘦身,也沒有節食、鍛煉什么的,兩個月后,我就減下了15公斤,減去的都是脂肪和贅肉,我變成了一個窈窕的瘦美女,別提多高興了。

    “已經結婚的林小姐對記者說:“我結婚之前并不胖,是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的,讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖,而我為了身材大部分時間都是看著他吃,只是偶爾嘗一下,竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時,皮膚 也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大,他身邊的漂亮女孩子越來越多,肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信,有時他接個女性的電話,我就受不了,疑神疑鬼好幾天。后來沒辦法,我就去找我的美容醫生好朋友,希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡,告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排毒、美容,三合一減肥咖啡,不但能幫助使用者減去肥胖,還能排除她們體內的毒素,塑造完美體形,美容養顏。我用了幾盒,不但體重減下來,變得高挑窈窕,皮膚也變得白皙緊繃,暗斑什么的都沒有了。現在,我找回了自信,再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。

    左旋咖啡適合6種人群

    局部肥胖:肥肚腩、水桶腰、大象腿等局部及全身肥胖人群。

    産後媽媽:産後小腹凸起,久減不瘦,需快速瘦身人群。

    白領女性:不挨餓、不運動、不吃藥每天苗條有精神。

    時尚一族:瘦身不是目的、有情調,夠品才是終極目標。

    發福男女:每天兩杯,輕輕鬆鬆,一天減掉約0. 5公斤肉。

    拒絕反彈:改變肥胖體質,養成瘦人體質,減肥最後一次。

    特別推薦:經常加班熬夜的男女,多次減肥不成功的男女。

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  • 9 年前

    節食不好 千萬不要節食

    還是看了知識+一堆減肥藥品廣告????

    與其花錢吃那些....不如來寫信給我不是比較好嗎??

    比較有效~而且又比吃藥便宜!!還很健康!!

    想要健康的瘦下來~又不復胖嗎??

    寫信給我~~~(請看檔案)

    我提供你我一個很棒的教練~~幫你先做初步的諮詢~

    再來規劃你的飲食控制減重計畫喔~寫信~寫信給我~~~~~~

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  • 9 年前

    減肥就要減的健康 減的讓自己讓別人都稱讚說瘦的看的見才是.....

    我很慶幸 我在第一次決定要減肥那時候 找到的是評價超高的***

    也因為第一次減肥 我就成功的健康瘦下來 之所以也沒有花很多冤枉錢

    就餐前餐後加睡前的完善保護 我三個月瘦了25公斤掉唷

    餐前半小時兩顆活↗力↗纖↗錠 吸附油脂 澱粉 糖份

    餐後十五分鐘一顆草↗本↗超↗纖↗膠↗囊 油沏效果 代謝熱量

    睡前兩包超↗纖↗素 體內環保 新陳代謝體內毒素 宿便 廢水廢物 脂肪油

    漸漸的瘦 瘦到連朋友 自己都看的出來 我成功的瘦下

    也告訴自己絕不要再回到75公斤的我...

    我告訴你省錢小方法~趁S-美-人優惠活動特價中

    趕快打客服專線07-6-9-0-8-5-8-6去訂購唷~有送購物金更很多贈品

  • ?
    Lv 7
    9 年前

    蘋果減肥法想要瘦身,飲食控制雖然很重要,但可要吃對食物,一名男子連續三天只吃蘋果,結果胃潰瘍送醫,還有一名女子長期吃肉減肥,結果被診斷出尿毒症,營養師警告,單一食物減重,會導致營養不均,反而增加身體負擔。酸酸甜甜的蘋果大口大口啃,熱量低營養價值高,不少減重者都愛吃蘋果,但可不能只光吃蘋果而已。一名三十歲男子連續三天都只吃蘋果,想甩掉身上肥肉,沒想到卻腹痛急診發現是胃潰瘍。也就是說吃單一食物,反而會增加身體負擔,像另外一名女子就是長期吃肉減重,結果被診斷出尿毒症,營養師提醒單一食物減重,雖然熱量會減少,短時間內磅秤上的體重,或許會減兩三公斤,但減的只是水分,可不是真正的脂肪。營養不均衡外,還會增加身體負擔,因此想要減重,少吃多動外也要吃對食物,以免健康反而亮紅燈。只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞,我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果,它有讓運動效果加倍的神奇力量

    除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重

  • 9 年前

    減肥真的不能太心急,會影響減重效果,平常我都會注意三餐的量和口味,不吃多剛剛好就好了,不吃太油太鹹的食物

    我比較常吃澱粉類的食物,其他的肉、菜、海鮮也是會吃,但比較不多

    冰的東西也比較少吃了

    我常去慢跑還有吃飽飯後散步,我本來預計一個月可以瘦5公斤,結果經過了一個月才瘦了1公斤,好慢喔!~.~

    我有次到網路上發現***的瘦身食品很有效,我就打了電話去問,結果我買了❂超㊣纖素一盒來用,用完我瘦了3公斤

    之後想說再瘦快一點,所以就買了一組❂超㊣纖素跟❂速㊣纖益菌群瘦了5公斤

    現在我每個禮拜三和六晚上都會喝1包❂超㊣纖素清清體內宿便,如果這幾天吃比較多就會喝2包

    而且會記得多帶幾組,因為我家人也有在用,很快就吃完了,買多一點也比較划算,因為送的贈品多,可以多吃好幾天的量

    ❂超㊣纖素與❂速㊣纖益菌群 simuRl.coM/Konbib 這連結可以看到 訂購❂769❂9737

  • 您好:

    肥胖不是因為吃得太多,而是吃的方法不對!

    會不會瘦跟三餐吃什麼、有沒有運動沒有關係,只要飲食習慣跟方法正確,可以照吃照喝照樣瘦,不用吃藥,不用忌口,不用運動,我現在就是這樣,很簡單,這其中的關鍵就在於飲食的方法。

    我在《一定瘦》之前,長期靠的是「嚴格節食」與「瘋狂運動」來保持身材,40歲以後一週至少5個小時以上的運動量,以及一天1000卡不到的熱量控制,竟也開始控制不了我的體重,於是心急如焚的我上網搜尋減肥方法,看到一大堆人在推薦《一定瘦》~~不用運動、不用節食、不會復胖、什麼都吃……眼裡看見這些我就決定一定要試一試這個方法。

    執行方式及過程在「我的部落格」裡已經分享很多,在此不再贅述。

    現在的我完全不運動,連伸展都不做,三餐照吃外加甜點、炸雞……什麼都吃,但是我現在並沒有發胖,而且還是「照吃照喝照樣瘦」!

    我每天工作12個小時以上,還是精神奕奕,就連困擾我多年的胃疾、生理期症狀……也都在改變飲食習慣之後全部改善了。

    這些都是我的親身經歷,周遭跟著一起執行的朋友們,還有《一定瘦》家族的成員們,只要有確實按照這個飲食方法執行的,到目前為止還沒聽說過沒效的……

    《一定瘦》的養身方法,傳遞的是一個正確的飲食觀念,以及讓身體負擔最輕的飲食方式,書中強調,您眼前「有什麼,就吃什麼」,內容物不限(牛奶除外),就以您最方便的食物,來進行「先飲後食」即可。只要飲食順序對就好。想吃什麼,就吃什麼,不用計算熱量、不用去管脂肪,有什麼就吃什麼,什麼都吃,什麼都不要多吃,就對啦!

    《一定瘦》這個「飲食順序」瘦身法,一旦開始啟動,身體開始排水,體重就會一直往下降,除非您停止書中所說的飲食順序,否則體重往下降的趨勢是不會停的。直到您全身不屬於身體需要的沈積物排清為止。放心,您不會瘦到皮包骨的。因為排出去的是囤積的水份和多餘的脂肪,留下的則全是肌肉,身體健康之後,呈現出來的將會是最自然、最好看的體型。

    有關《一定瘦》的精髓及更詳細精彩的內容,都寫在《一定瘦》這本書中,請您在進入《一定瘦》的養身領域前,仔細的把書看完,當您對《一定瘦》書中所述的飲食原則有了相當的瞭解之後,執行起來必將事半功倍,效果也將快速顯現。

    總之,《一定瘦》的飲食方式,就是一種自然的養身方法,身體健康之後,瘦身就是身體回饋給我們的禮物,這就是所謂「瘦的人不一定健康;健康的人一定瘦」!只要飲食方式正確,想吃什麼就吃什麼,瘦得健康,瘦得幸福,其實沒那麼難啦!《一定瘦》這個養身瘦身法絕對值得大家試試看!

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