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LORRAINE 發問時間: 懷孕與育兒懷孕 · 9 年前

懷孕注意事項???

目前剛懷孕一個多月

想要知道有沒有懷孕需要注意的事情

或者視吃什麼東西會比較好

有人說葉酸

但不知道怎嚜吃

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    9 年前
    最佳解答

    整個懷孕期需注意的營養如下-

    1. 孕婦應攝取均衡的飲食,營養平均分配於各餐中。

    2. 熱量-考量國人的營養狀況都不錯,且母體及胎兒的生長在第二期才開始加速,懷孕第一期不建議增加熱量攝取,第二、三期則需增加300 kcal/day。哺乳期增加500 kcal/day。

    3. 蛋白質-母體及胎兒的生長在第二期才開始加速,所以第二、三期才需增加10g/day。哺乳期增加15g/day。其中2/3以上的蛋白質,需來自高生物價蛋白的食物,如雞蛋、牛奶、肉類、魚類等,植物性蛋白質,如豆漿、豆腐等黃豆製品。

    4.鐵質-鐵的吸收在懷孕期會增加30%以上,且月經停止也可節省體內的鐵存量,所以第一、二期不用增加鐵的補充。但懷孕的第三期,胎兒會開始從母體抓取鐵儲存,供出生後三四個月內所需用的鐵。鐵質含量較高的食物,如蛋黃、肝臟、肉類等。

    5. 鈣質-孕婦最好在懷孕期,即達到每日鈣的建議攝取量。1000mg/day。

    6. 葉酸和維他命B12-是人體製造紅血球時不可缺乏的營養素,缺乏時會造成惡性貧血、生長遲緩等問題。懷孕期間攝取足夠的葉酸和維他命B12可減少胎盤早期剝落、自發性流產、胎兒神經管缺陷的發生。葉酸建議攝取量:懷孕三期每天皆增加200mcg(微克)。哺乳期增加100mcg /day。

    因為胎兒神經管的密合在懷孕第一期即進行。因此應鼓勵在準備要懷孕的時候,就應該開始補充葉酸和維他命B12。☆含葉酸食物:

    1.穀類食品。

    2.綠色蔬菜,如蘆筍、菠菜、鱷梨、花椰菜、油菜、甘藍、小白菜,或乾豆,碗豆。

    3.水果如柑橘、草莓、甜瓜、香蕉等。

    4.肉類:鮭魚、鮪魚。

    ☆含維他命B12的食物:

    1.肉類:牛肉、豬肉、腰子、肝。

    2.奶類:蛋類、牛奶、乳酪及。

    ☆在理想體重懷孕下的婦女,其體重增加平均應在10~14公斤左右為最好。所以懷孕期間需注意熱量的控制。

    ☆其中葉酸和維他命B12的補充非常重要。

    如果有懷孕飲食上問題的媽媽,除了平日要多注意個人衛生習慣和飲食外,我個人建議可以吃孕寶錠、葉酸或是B12這類的保健食品,對媽媽們都還蠻不錯的

    我個人覺得挑大品牌比較有保障,像是NOW健而婷、桂格、亞培、統一生技、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點,這種不敢亂來的國營企業,便宜的吃了沒效,還減了健康。

     

  • 9 年前

    葉酸可以去婦產科請醫生開給你吃藥的

    也可以從眾多食物上攝取唷。

    大麥、啤酒酵母、豆類、牛肉、米糠、小麥胚芽、糙米、乳酪、雞肉、綠葉菜類、羊肉、扁豆、肝臟、牛奶、柳橙、內臟、豆莢、豬肉.根菜類、鮭魚、鮪魚、全麥等穀類、酵母、小麥粉。

    其實前三個月是很重要的

    因為寶寶還沒有完全的成形在肚子裡

    基本上多多休息,別讓自己太累,早睡早起

    保持好愉快心情、不要提太重的東西、不要餓到肚子

    如果有在上班~不要站太久,但也不要坐太久

    偶爾要起來走走. 下班後回家最好是躺在床上休息~

    孕媽咪歡迎到我部落格看看

    有眾多免費好康分享給你參考^^

    http://www.wretch.cc/blog/sua2984899eh

  • 9 年前

    建議每天一錠葉酸,一般婦產科就有買,不貴 一瓶大概200多元吧.有安胎的作用及促進寶寶腦神經發展,一般都吃到生.

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