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? 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

我真的很想很想瘦!!!!!大家請教我方法

但我真的還是會忍不住想吃點心,

每次早餐和午餐都有順利克制,都有正常吃

(像早餐吃ㄧ個包子配豆漿,午餐吃自助餐,下午完全沒吃點心)

但....ㄧ到晚餐,我真的是會暴飲暴食的那種

可能吃完晚餐,會開始吃零食,吃水果,買麵包來吃

有時就算肚子撐了,但還是會繼續吃

每次吃到很撐很撐,撐到很想吐時,就覺得十分後悔

但每天都在上演這種戲碼,我真的不知道該怎嚜做才可以克制食慾

每次都功虧一瞶,但自己真的很想瘦,也曾經想用催吐這種不健康方式

但根本吐不出來,反正...我真的不知如何是好,食慾真的好難克制:((

該怎麼辦才可以克制 ,大家可以交教教我嗎?

希望不要是吃藥的那種,就能輕易抑制食慾 謝謝

已更新項目:

請不要貼廣告 謝謝

13 個解答

評分
  • 9 年前

    我在三周瘦了兩公斤了耶

    體脂肪也降了2.1%

    手臂、腰身、大腿、小腿、都瘦的1.8吋

    整個就讓我瘦的很健康

    從前常有的經痛

    現在竟然漸漸不痛了!

    幾乎一個禮拜才便便一次的我

    現在從3-4天 , 2-3天 到 1-2天就會排便了

    那種便秘痛苦:(

    現在好很多:)

    更開心的是,我不用為了減重而不吃東西

    照常吃的很有滿足感:)

    減了也不復胖

    吃得又開心

    不用為了身材而節食!

    真的瘦好快

    重要的是,最重要的胸部都沒瘦到耶!:P

    不但健康又養身

    不妨可以試試看:)

    http://vivi3.fasobook.com.tw/

    參考資料: 親身體驗
  • 9 年前

    真委屈你囉-

    心裡很淌血吧-呵呵

    不要緊 不要緊 我也是有胖過啊 - 也買過大尺碼好一陣子捏

    不過我瘦啦 ~~ 怎瘦?

    來`推你三個法寶-

    餐前半H兩顆-活.力.纖.錠-來幫你阻斷吸收不需要的熱量 而且還增加飽足感

    餐後15分一顆-草.本.超.纖.膠.囊-加速帶些吸附的油脂.澱粉.糖分類而排出體外

    睡前沖泡兩包-超~纖~素-可以使長年囤積體內的廢物.宿便.毒素.油脂肪代謝掉唷

    使用上一點都不麻煩 而且隨身攜帶也不佔包包空間唷

    現在週年慶 通通都特價 通通都送好多贈品 通通購物金加碼送

    看你要買6盒 8盒 10盒 20盒 應有盡有

    要買也要減特價 我就買很多 ~ 呵呵

    我媽都沒有罵我 因為他看的見我的使用後的成效 3個月唷~我甩24公斤

    是真的有變瘦 而且 瘦的讓人看的見 !!

    網址:http://chilp.it/a734b5

  • 9 年前

    http://vivi3.fasobook.com.tw/

    我已經在三周瘦了兩公斤了耶

    體脂肪也降了2.1%

    手臂、腰身、大腿、小腿、都瘦的1.8吋

    在這裡,我學會了吃對的食物

    讓我瘦的很健康,從前常有的經痛

    現在竟然漸漸不痛了!

    幾乎一個禮拜才便便一次的我

    現在從3-4天 , 2-3天 到 1-2天就會排便了

    那種便秘痛苦:(

    現在好很多:)

    更開心的是,我不用為了減重而不吃東西

    照常吃的很有滿足感:)

    減了也不復胖

    吃得又開心

    真的很神奇!

    不用為了身材而節食!

    只是聽著教練的指導

    我真的瘦好快

    重要的是,最重要的胸部都沒瘦到耶!:P

    瘦得好多脂肪,教練真的好厲害:)

    參考資料: 親身體驗
  • 9 年前

    瘦下來了,我真的瘦下來了~~

    #^_^# 經鑫鼎豐生技的營養師推薦,其實減肥很簡單 #^_^#

    就是堅持~「▣健康飲食▣適量運動▣輔助食品」

    了解自身肥胖型式,加強注意~~✿上半身肥胖注重飲食✿下半身肥胖注重運動✿

    ◆上半身脂肪是屬於內臟脂肪,也就是代謝型脂肪。容易因為飲食控制而跟著消耗減少。也就是說,藉由節食減肥的話,上半身會瘦比較多,而下半身瘦比較少,因為下半身脂肪比較不會參與熱量代謝作用。

    ◆身體可是將下半身脂肪視為寶貴的能源,所以下半身肥胖的人,別指望光靠節食餓肚子,就能餓到一雙美腿。

    ◆下半身脂肪是屬於皮下脂肪(屁股大腿),比較容易因為運動而釋放消耗。但運動後,你如果多吃的話(尤其是吃高醣高油的食物)或是晚餐吃很多澱粉,很快身體又會補上新的脂肪到下半身,那你等於白運動了。

    ◆所以光靠運動卻不控制飲食,也是無法減少下半身脂肪的。這也是鑫鼎豐生技營養師提倡下午做完有氧運動之後,晚餐一定要少吃澱粉的原因。否則就算你下午走了一萬步,但晚上吃一個便當就補回來了。但如果你晚餐吃少一點,下午只要快走40分鐘也能瘦。

    ◆如果你是要瘦全身的,當然快走運動比較好,因為它需要不斷揮動手臂肌肉群,和活動全身肌肉群,造成全身經絡充血,自然全身就會一起瘦了。

    ◆所以,下半身肥胖的人,應該要以下半身運動為主;飲食方面還是盡量正常化,晚餐稍微控制就好,以免上半身脂肪,因為節食而消耗過多了。

    【建議事項】

    ☑ 飲食上堅持四少一多(少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果

    ☑ 減少脂肪囤積,最好採取四低一高(低油、低糖、低鹽、低澱粉、高纖維)

    ☑ 高蛋白早餐→啟動身體脂肪燃燒機制、無澱粉晚餐→避免脂肪堆積下半身

    ☑ 運動方面,有氧運動和無氧運動都要做。至於有水腫或肌肉蘿蔔的人,可以加做按摩和抬腿。

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    ▆ 纖淨美姿茶:去水排毒、去油解膩,改善酸性體質(肥胖體質),形成不易復胖體質。

    ▆ 左旋肉鹼(L-carnitine):脂肪燃燒彈,服用左旋肉堿,配合有氧運動,能提高脂肪的11倍燃燒消耗,減肥達到事半功倍的效果!。

    ▆ 立體塑 LeptiCore:應用在體重管理與促進新陳代謝機制,增強Leptin功能、提升情緒,達到體重管理的目的。Leptin造成體重減輕的機轉,除了抑制食慾、減少食物攝取外,還包括在周邊刺激熱量消耗,以減少體內脂肪儲存,增強減肥,作為抗氧化劑,改善代謝症候群的症狀。

    ▆ 魔力塑纖草本膠囊:具有生熱效用以增加氧耗量讓體溫上升及促進肝臟或脂肪細胞中的粒腺體進行ß-氧化作用,促使脂肪分解產生能量,進而達到脂肪燃燒的作用。

    美國喬治城大學醫學中心臨床研究發現,每天攝取一定劑量的藤黃果,再搭配運動與飲食控制,其效果比單獨運動、節食好上三倍!還能幫助消化蛋白質及分解脂肪。

    ▆ 黑木耳超纖素:含有維生素B2和大量的鐵質。經奈米生技濃縮萃取後再吸入水份的膨脹係數很高,食用後可讓腸胃濕潤膨脹,隨著腸胃的蠕動而貼附於絨毛表面,可減緩胃腸酵素分泌到腸胃中,以致於不易有飢餓感,可達到纖體的效果。

    黑木耳膳食纖維、黑木耳酵素-改變細菌叢生態,幫助維持消化道機能使排便順暢;促進新陳代謝及腸胃蠕動!排便順,讓腸胃氣象一新,好健康。

    南科大生物科技研究所教授:「經過奈米處理的黑木耳,吃一公克等於是吃了一百二十公克的新鮮黑木耳,因為奈米處理,腸胃很快吸收,還可刺激胃腸蠕動」。

    ✎ 鑫鼎豐生技的營養師說: 瘦身產品的選擇不外乎就是要~~「做全套的」。

    ✎ 產品的組合特點必須符合「能促進腸胃蠕動協助宿便毒素排出及肥胖酸性體質改善以達成瘦身第一條件,再來能有效抑制食慾、增加飽足感、提升體內氧耗量、加強脂肪分解代謝、促進新陳代謝機制」等功能,才是最佳的瘦身組合。不能只認知單一條件就能達成瘦身的效果,這是不完全對的。

    ✎ 例如 : 抑制食慾的確能降低食物攝取,但還是得控制嘴巴的貪食。因為抑制食慾只是生理上的欺騙控制,相對的胃部在未能得到飽足感前,眼前的美食還是會勾動嘴巴的貪婪。相反的,胃部得到了飽足感後,如沒有生理反應的欺騙大腦進而控制飽食中樞達到抑制食慾的話,就有如俗語說的「嘴飽,眼睛還沒有飽」,這樣就會「吃撐」。

    ✎ 有了抑制食慾及飽足感的控制後,就得提升體內氧耗量、加強脂肪代謝燃燒、熱量的防禦、促進新陳代謝機制及最重要的體內環保功能。這樣才能永保健康窈窕。

    2012-06-26 21:57:19 補充:

    我使用鑫鼎豐生技輔助產品

    這產品起了很好的效果

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    鑫鼎豐生技由合格藥師親自主持、品質把關

    不含任何違禁成分和激素很健康的,產品送檢合格

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  • ......................

    節食不好 千萬不要節食

    還是看了知識+一堆減肥藥品廣告????

    吃點心??

    與其花錢吃那些....不如來寫信給我不是比較好嗎??

    比較有效~而且又比吃藥便宜!!還很健康!!又不會讓你覺得餓~~~

    想要健康的瘦下來~又不復胖嗎??

    寫信給我~~~(請看檔案)

    我提供你我一個很棒的教練~~幫你先做初步的諮詢~

    再來規劃你的飲食控制減重計畫喔~寫信~寫信給我~~~~~~

    參考資料:
  • 另類回答~~

    食慾太好表示身體需要

    減重不是控制食慾

    會不會瘦決定於你的身體運作速度

    這就要看你的營養夠不夠

    肥胖並不是吃了什麼或是吃了太多造成

    減肥不可能只靠吃某樣食物或不吃某樣食物就能達成

    能不能減重成功

    不在於該吃什麼或是多吃什麼,而是在於飲食的方式

    每種食物都含有身體所必需的某些營養素

    每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取

    正確的飲食方法才能讓身體盡速吸收營養

    盡速排掉身體不要的廢棄物

    不囤積廢棄物的健康身體

    保證你不會胖

    肥胖起因於飲食習慣的問題

    飲食習慣不好,吃什麼都會胖

    飲食習慣不改,做什麼都難瘦

    我們是一群學校的志工媽媽,我是Amy

    關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷

    以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』

    更『沒有副作用』的健康瘦身法

    以前,我也是減肥戰場上的超級勇士

    聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過

    有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康

    二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科

    那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書

    叫我們到圖書館去找這本書來看

    當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書

    看了書,我才恍然大悟

    為什麼我一直戰勝不了肥胖!?

    原來~~

    【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部

    但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?

    這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了

    所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」

    所以對於「脂肪」窮追猛打

    其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」

    也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」

    腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】

    關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~

    【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關

    但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,

    或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。

    因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,

    而是食物在身體內停留太久的緣故。

    只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,

    便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~

    以上所述,出自《一定瘦》這本書。

    建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看

    這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了

    這本書絕對值得你花時間看一下!

    我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已

    我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

    《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢

    很簡單,很快速,很有效,更是健康的!

    你不用節食,不用挨餓,照吃照喝

    不用運動,不需要吃任何的健康食品

    不用吃減肥食品,不用吃生機食品

    不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的

    更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳

    只要改變「飲食習慣」即可

    按照書中的飲食順序做

    一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下

    後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們

    所有人從執行到現在

    最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤

    成果最差的,一個月也瘦了5公斤

    這本書最讓我們佩服的是

    目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」

    一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤...

    這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」

    一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小

    皮膚自然的就跟著光滑起來

    書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!

    以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖

    真是應驗書中所說的「喝水都會胖」

    我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!

    我們已經實行快二年了

    所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好

    精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便祕

    而且每一個人都年輕了好幾歲

    最主要的是~~沒有人復胖!

    我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食

    有空時可到作者的部落格及讀書會,

    查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入

    作者部落格 →【www.一定瘦.tw】

    《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】

    上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書

    外面書局都沒有,我以前問過了

    也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢

    用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖

    現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 9 年前

    減肥不是靠快的,減的快胖的也很快

    減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!

    如果你肯運動的話,再配合安全有效的瘦身輔助品,會讓你有意想不到的收穫

    小妹在此向您推薦—鑫鼎豐生技公司的一組瘦身產品

    *.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*

    【纖淨美姿茶、魔力塑纖草本精華、立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)】

    *.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*

    這是目前我在使用的產品,不傷害身體,效果非常好

    以上是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法

    下面有幾個建議,呵呵 你可以試一下

    ✓.少食:

    管住自己的嘴吃的少,熱量攝入就少,自然就會受下來了,到時候想胖也胖不起來。低熱量會讓你受下來,但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。

    ✓.多動:

    養成運動的好習慣,進行合理的鍛煉,要進行有氧運動而不是無氧運動。運動,可以促進新陳代謝,鍛煉身體各個方面,最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。

    ✓.態度:

    態度決定一切很多人減肥屢戰屢敗,關鍵在於態度沒有擺正,總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持就可以成功的,所以在減肥過程中一定要堅持下去,只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

    我相信只要你堅持做到這三個方面,減肥是一個很容易的事情,這個就是我們眼中最有效的減肥方法

  • 9 年前

    要養成健康的生活習慣.要有恒心

    飲食配上運動等於成功!

    ❏、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病. ✐ (垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)

    ❏、每天保證八小時的睡眠。✐(內分泌調整好)

    ❏、晚飯吃少點,爭取5份飽為宜。✐(晚飯占比重很高)

    ❏、適當運動,堅持早跑步,晚散步。飯後4個小時睡!✐(運動協調身體)

    ❏、如果條件允許堅持每天吃青菜,少吃油膩爆鍋的食物,多吃水果。✐(美白效果)

    同時適當的使用減肥藥,要沒有副作用的那種

    我現在用的是✎鑫鼎豐生技瘦身輔助產品

    純綠色的減肥產品,也不反彈

    給妳官方網址吧,有興趣可以去瞭解下~

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  • 9 年前

    我覺得你可以看看我的減重心得,我在這兩個月之內,減重了11公斤,腰圍從34到29腰,沒有挨餓,三餐都攝取到均衡健康的飲食,食物都是自己選擇的和外面店家的!重點是我的體脂肪少了6%,有跑步過的都知道這數據真的很誇張!而且上廁所也更加順暢!

    除了變瘦以外,我的身體還更加的健康,為了確保我是健康的減重,還減重前後還去大醫院作了健康檢查,確保減重的之前和減重之後我的健康依舊,甚至更健康!

    下面的減重心得有我用過的減肥方式的整理,避開那些沒有效果或者會復胖的減重方式,我想你會比我花更少的時間就減肥成功!一起加油!

    p.s.這邊有我減重的心得:

    http://matthew61111.blogspot.com/2012/02/blog-post...

  • 您想減肥,增重,健康以及美顏嗎? 可以問我沒關係^^我們有最好的指導教練!!我們有讓您安心的產品!!我們有無數的使用者!!只要您放一百個心,相信我們,信任我們^^我們不會急著要跟您推銷東西!!!我們只會積極的幫您做諮詢,好讓您有您最想要的效果!!!

    我本身是屬於比較壯的體格,所以我本來想說我再怎麼減肥也是沒用的... 但是有一天我使用了我們的產品之後,只是使用了兩個禮拜,我就慢慢從74公斤減到72公斤~ 我每天起床最喜歡的事情就是看我有沒有變輕了^^真的讓我很吃驚.. 雖然說每天不能吃我最喜歡吃的炒飯:((((( 要改成使用我們的產品..但是想想看會讓我瘦..就不會想那麼多了^^ 我吃了之後睡眠有比較好,起床之後比較不會賴床,也比較有精神.. 一開始我也不太相信..但是我加入了..一開始也是慢慢的教導我~詢問我比較想要什麼功能!!!發現教練很耐心的教導我^^ 現在只要是想減肥的人..都可以詢問我喔^^ 想再進一步的話可以到我的知識檔案裡面加我的及時通哦!!要先說您是誰哦^^心動不如馬上行動!! 各位愛漂亮的帥哥或美女,快快聯絡我哦^^

    以下圖片是我們在國外教練的成果唷^^

    圖片參考:http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/600...

    現在您能馬上擺脫您身上多餘的負擔~

    只要您下定決心請立即跟我聯絡哦^^

    減肥根本不是問題,問題是出在您信不信任我們^^ 加油哦^^

    請到我的知識檔案裡面看一下哦^^

    2012-06-26 19:34:06 補充:

    痾..

    就這樣講好了!

    您一天的動力,你沒均衡的吃東西當然會餓~"~

    餓過頭就會想吃更多!!

    所以我真的覺得這樣真的減不下來~

    因為我也試過-.-

還有問題?馬上發問,尋求解答。