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儀良 發問時間: 運動武術 · 9 年前

施老師太極拳教室---太極拳是體用兼備的運動

太極拳是體用兼備的運動

一體一用,有體有用,體用不二,是宗教家與哲學家的共同見解。書法家也用一體一用說明,筆畫的結構,體是原則性,用是屬於藝術性。太極拳也引述體用來解釋,運動的導向與目的。

太極拳的體是指原則,招式是構成太極拳的基本要素,招式的特色形成各行家的風格,由不同風格構成不同的拳法,各具有不同的觀感。台灣看到的太極拳,有陳家、楊家、鄭家等傳統套路,各家在勁道與鬆柔間有些許的差異,在招式組合與變化上也有不同,雖然各家套路是截然不同,但是其結構原則是完全相通的。招式有高架與低架之分,一般姿勢高受力小,打起來較輕鬆。反之,姿勢低受力大,打起來較辛苦。陳家太極拳強調低架,步伐大蹲得低,勁道強動作快。鄭家太極拳強調高架,步伐小蹲得高,完全不用力且動作緩慢。楊家太極拳介於中間,保持中高架,打起來自然流暢。

太極拳有上百種套路;經研究發現明末清初陳家太極拳(108式),組合各種武術招式,編撰一套動作不求快、勁道不求猛的套路,將運動時間拉長到30分鐘以上,滿足個人的運動能量。隨後出現楊家太極拳(74式),編製一套招式少、速度慢、勁道小,同時將時間縮短約20分鐘。國民黨撤退來台灣,推廣鄭子太極拳(37式),招式更少、速度更慢、全身軟趴趴,時間約10分鐘以內。基本上太極拳的演進過程,從武術轉變為運動,再進化為養身。這種進化是一種自然形成,沒有誰發明的爭議。在自由競爭的社會環境,任何人都可以自己組合。因此,一時之間有上百種套路呈現,真是百花齊放蔚為奇觀,這是太極拳演進的原則。

太極拳是創新的理念;當武術流傳民間時,太極拳定位為健康武術,動作慢發勁少與時間長。當武術跟進太極拳到健康導向時,太極拳又進化為養身運動,強調太極拳不用力,用力不是太極拳。雖然被嘲諷為老人拳,但是觀察眼前的武術,還是拆開單一招式做為養身動作,總是跟著太極拳的後塵,追求的導向是相同的。太極拳又在醞釀「以意導氣的氣功運動」,將太極拳的運氣、沖氣等技巧,推向新的旅程碑,讓太極拳更符合社會的需要。

太極拳的用是指績效,主要是強化身體機能,增進身體健康,至於禦敵防身是附加價值。當我們打一套拳下來,全身骨關節伸展開來,毛細孔張開汗水冒出來,頓時感覺舒服愉快。隨著招式吸足新鮮空氣,然後吐出體內廢氣。如此保持足夠的氧氣,促進新陳代謝,增強免疫力,避免疾病的侵入,確保個人的身體健康。學太極拳要懂得養身,運動的強度要適當,過度運動是會傷害身體。也要知道年齡增長必須降低運動量,因此年長者不可能像年輕人一樣,做過度激烈的運動,只要適合自己的體力就好了。太極拳朋友飲食要正常,生活要規律化,不要貪食或偏食,不要涉及不良習慣。有病痛一定要找醫生,不要誤信運動能治百病,不要誤導偏方,更不要迷信。自己的身體要自己照顧,要延長老化就要適當的運動。當你看到朋友身體不適,雖然短時間內好轉,但是整個人都變得好蒼老喔!讓你一時無法接受。大家要相信太極拳是養身,對身體有保養的功能,是管理健康的好方法。太極拳的氣功運動,以意念導引呼吸,每天運行小周天約20分鐘,讓心情放鬆下來,讓大腦完全放空,運行後要喝水,補足內勁能量。偶而運動過度,覺得腰痠、手痠、腳痠,應該坐下來休息,進行沖氣與多喝水,確實有加速血液循環與止痛消炎的效果。換一句話說,人總是會老,老花眼越來越高,聽力越來越差,手指彎曲不靈光,腳底抽痛,口水無意外流,肩痠腰痠背痛,骨骼疏鬆等老化現象。我(40年次)每天要看原文書,由於字很小看得很吃力,老花眼越來越高,現在停住200度沒有再惡化,兩年來有點重聽也獲得改善,都是運用以意導氣的技巧。感受到太極拳的氣功運動,對改善老化的問題,確實有不錯的績效。太極拳朋友,當你內心充滿喜樂,會及時與師兄姐分享,當壓抑難過時,讓師兄姐共同分憂,所以太極拳不只是健康,也是舒發情緒的好運動。有些太極拳名家說,套路是實體,推手是實用,套路的美感,極像蜻蜓點水的韻律,推手的敏捷,極像磨豆腐般的搖來搖去,確實讓很多藝術家陶醉。

太極拳的未來,還是要朝著體用兼備來發展,追求創新的理念,符合社會需求,是太極拳實體的原則。現在進行著基因改造,增進太極拳的用法,成為創新的養身運動,追求太極拳更好的功效。其實現代的農作物、水果、魚肉食品,同樣都經過基因改造,成為符合市場需要的養身食物。希望太極拳朋友,未來能享用到養身運動的好處。

4 個解答

評分
  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 匿名使用者
    7 年前

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    傱偫倦俠

  • 匿名使用者
    8 年前

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  • 9 年前

    內容實在有學習的東西

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