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安仔 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

早上運動和晚上運動

早上運動跟晚上運動~

哪個對減肥比較有用呢???

8 個解答

評分
  • 最佳解答

    如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞,我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果,它有讓運動效果加倍的神奇力量

    除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係

    水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重

  • 5 年前

    這個超神奇產品,真的是很推薦,我居然瘦了17

    真的好多人都瘦身成功了,請複製以下網址看更多減肥成功的人喔!

    http://blog.udn.com/matthep0opx0/62461181

  • 9 年前

    胖了8年的我,一直以來的我超會吃,常常去吃到飽餐廳

    也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,

    用過少吃多運動方式 (跑步 游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…

    沒多久就把所有努力給白費…

    想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重

    後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),

    讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!!

    ^0^~人變年輕了 精神體力也更好

    體重控制可以很簡單 不需要挨餓

    只需把原本吃飯的錢做轉換 等於減重無需任外花費

    透過均衡營養 充足休息 愉快心情 適度運動

    努力一陣子讓您輕盈一輩子

    夏天已經接近中 你準備好了嗎^0^~

    您是認真的嗎?決定開始之後 讓我們協助您

    歡迎您先預約體驗好喝且均衡營養的奶昔 不用帶錢及卡

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    歡迎到我的網站逛逛

    http://www.aaron333.com/

  • 9 年前

    固定吧~~我認為~

    每天固定時間 時間固定

    重點是 一定要流汗

    效果才會顯現~~

    30分鐘就好˙˙

    記得是每天歐~~

  • 9 年前

    瘦下來了,我真的瘦下來了~~

    #^_^# 經鑫鼎豐生技的營養師推薦,其實減肥很簡單 #^_^#

    就是堅持~「▣健康飲食▣適量運動▣輔助食品」

    了解自身肥胖型式,加強注意~~✿上半身肥胖注重飲食✿下半身肥胖注重運動✿

    ◆上半身脂肪是屬於內臟脂肪,也就是代謝型脂肪。容易因為飲食控制而跟著消耗減少。也就是說,藉由節食減肥的話,上半身會瘦比較多,而下半身瘦比較少,因為下半身脂肪比較不會參與熱量代謝作用。

    ◆身體可是將下半身脂肪視為寶貴的能源,所以下半身肥胖的人,別指望光靠節食餓肚子,就能餓到一雙美腿。

    ◆下半身脂肪是屬於皮下脂肪(屁股大腿),比較容易因為運動而釋放消耗。但運動後,你如果多吃的話(尤其是吃高醣高油的食物)或是晚餐吃很多澱粉,很快身體又會補上新的脂肪到下半身,那你等於白運動了。

    ◆所以光靠運動卻不控制飲食,也是無法減少下半身脂肪的。這也是鑫鼎豐生技營養師提倡下午做完有氧運動之後,晚餐一定要少吃澱粉的原因。否則就算你下午走了一萬步,但晚上吃一個便當就補回來了。但如果你晚餐吃少一點,下午只要快走40分鐘也能瘦。

    ◆如果你是要瘦全身的,當然快走運動比較好,因為它需要不斷揮動手臂肌肉群,和活動全身肌肉群,造成全身經絡充血,自然全身就會一起瘦了。

    ◆所以,下半身肥胖的人,應該要以下半身運動為主;飲食方面還是盡量正常化,晚餐稍微控制就好,以免上半身脂肪,因為節食而消耗過多了。

    【建議事項】

    ☑ 飲食上堅持四少一多(少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果

    ☑ 減少脂肪囤積,最好採取四低一高(低油、低糖、低鹽、低澱粉、高纖維)

    ☑ 高蛋白早餐→啟動身體脂肪燃燒機制、無澱粉晚餐→避免脂肪堆積下半身

    ☑ 運動方面,有氧運動和無氧運動都要做。至於有水腫或肌肉蘿蔔的人,可以加做按摩和抬腿。

    ☞ 還有,只要詢問購買「鑫鼎豐生技」產品,他們都會提供完整相關的飲食、作習、運動方法資料。這對我超有用的。去問問了解吧。☜

    【強力推薦】

    瘦身產品,則可以試試一款【鑫鼎豐生技的完美曲線減肥組合】產品,效果很好的,我就是吃這個產品瘦下來的。一個療程,輕鬆瘦了5公斤,更開心的是感覺不到有什麼副作用。

    鑫鼎豐生技的完美曲線減肥組合~~

    ▆ 纖淨美姿茶:去水排毒、去油解膩,改善酸性體質(肥胖體質),形成不易復胖體質。

    ▆ 左旋肉鹼(L-carnitine):脂肪燃燒彈,服用左旋肉堿,配合有氧運動,能提高脂肪的11倍燃燒消耗,減肥達到事半功倍的效果!。

    ▆ 立體塑 LeptiCore:應用在體重管理與促進新陳代謝機制,增強Leptin功能、提升情緒,達到體重管理的目的。Leptin造成體重減輕的機轉,除了抑制食慾、減少食物攝取外,還包括在周邊刺激熱量消耗,以減少體內脂肪儲存,增強減肥,作為抗氧化劑,改善代謝症候群的症狀。

    ▆ 魔力塑纖草本膠囊:具有生熱效用以增加氧耗量讓體溫上升及促進肝臟或脂肪細胞中的粒腺體進行ß-氧化作用,促使脂肪分解產生能量,進而達到脂肪燃燒的作用。

    美國喬治城大學醫學中心臨床研究發現,每天攝取一定劑量的藤黃果,再搭配運動與飲食控制,其效果比單獨運動、節食好上三倍!還能幫助消化蛋白質及分解脂肪。

    ▆ 黑木耳超纖素:含有維生素B2和大量的鐵質。經奈米生技濃縮萃取後再吸入水份的膨脹係數很高,食用後可讓腸胃濕潤膨脹,隨著腸胃的蠕動而貼附於絨毛表面,可減緩胃腸酵素分泌到腸胃中,以致於不易有飢餓感,可達到纖體的效果。

    黑木耳膳食纖維、黑木耳酵素-改變細菌叢生態,幫助維持消化道機能使排便順暢;促進新陳代謝及腸胃蠕動!排便順,讓腸胃氣象一新,好健康。

    南科大生物科技研究所教授:「經過奈米處理的黑木耳,吃一公克等於是吃了一百二十公克的新鮮黑木耳,因為奈米處理,腸胃很快吸收,還可刺激胃腸蠕動」。

    ✎ 鑫鼎豐生技的營養師說: 瘦身產品的選擇不外乎就是要~~「做全套的」。

    ✎ 產品的組合特點必須符合「能促進腸胃蠕動協助宿便毒素排出及肥胖酸性體質改善以達成瘦身第一條件,再來能有效抑制食慾、增加飽足感、提升體內氧耗量、加強脂肪分解代謝、促進新陳代謝機制」等功能,才是最佳的瘦身組合。不能只認知單一條件就能達成瘦身的效果,這是不完全對的。

    ✎ 例如 : 抑制食慾的確能降低食物攝取,但還是得控制嘴巴的貪食。因為抑制食慾只是生理上的欺騙控制,相對的胃部在未能得到飽足感前,眼前的美食還是會勾動嘴巴的貪婪。相反的,胃部得到了飽足感後,如沒有生理反應的欺騙大腦進而控制飽食中樞達到抑制食慾的話,就有如俗語說的「嘴飽,眼睛還沒有飽」,這樣就會「吃撐」。

    ✎ 有了抑制食慾及飽足感的控制後,就得提升體內氧耗量、加強脂肪代謝燃燒、熱量的防禦、促進新陳代謝機制及最重要的體內環保功能。這樣才能永保健康窈窕。

  • 9 年前

    我使用鑫鼎豐生技輔助產品

    這產品起了很好的效果

    產品是天然純植物成份,生技精萃

    GMP、HACCP、ISO22000合格製造

    鑫鼎豐生技由合格藥師親自主持、品質把關

    不含任何違禁成分和激素很健康的,產品送檢合格

    不腹瀉不頭暈,不失眠不心悸

    經濟部合法登記公司,誠信經營

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  • 9 年前

    ✙跟你分享我的瘦身方法而且還不復胖喔

    ✙我使用S✙美✙人✙窈✙窕✙網的產品

    ✙我用的是優✙纖✙素跟草✙本✙超✙纖✙膠✙囊還有活✙力✙纖✙錠

    ✙使用產品期間上只要有任何問題就可以隨時打電話去問客服人員

    ✙因為他們是24小時不休息的

    ✙所以不論幾點打或是假日打去都會有客服小姐接聽哦

    ✙最重要的是他們公司有第一品牌獎 國家品質保證金像獎

    ✙全國產品優良金牌獎 消費者滿意金品獎

    ✙還有投保明台產物保險產品責任險2000萬

    ✙我用了他們家的產品後

    ✙整整狂瘦了45.4公斤

    ✙從103.4公斤一路瘦到58公斤

    ✙現在針對比較胖的地方會擦Q1O✙精✙華✙霜跟Q1O✙緊✙實✙霜哦

    ✙感謝S✙美✙人✙窈✙窕✙網

    ✙讓我可以輕鬆瘦下來 瘦下來的感覺真是棒

    ✙我現在還有持續在使用

    ✙瘦下來固然重要但是我覺得瘦下來後能夠保持身材更重要

    ✙而且我現在還可以不用擔心的大吃大喝了

    ✙對商品有問題也可以打給她們客服 07✙690✙85✙86

    ✙最後還是要跟大家說瘦下來的感覺真的太好了

    http://fwd4.me/00H2

    ✙瘦了之後我老婆還花錢讓我去拍藝術照留念哦

    ✙p.s 請至facebook 搜尋 型男川,我也有增設粉絲頁哦

  • 9 年前

    我原本也是利用運動 跑步 游泳 打球

    而且克制自己不要吃太油炸的東西

    但還是失敗

    我想應該是我代謝真的真的很糟吧

    剛好那時看到室友吃盈姿精華膠囊食品 感覺很不錯

    就是整個感覺有改變

    重點是!!

    吃了之後真的腰終於有曲線了

    臉也不那麼圓圓的了

    我的便秘問題也改善了很多

    所以我真誠推薦給大家

    給你們網址~~

    參考網站: 輕鬆樂活

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