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文耀 發問時間: 運動武術 · 9 年前

玩太極的前輩們你們打太極膝蓋會酸嗎?

打了一年的鄭子太極每次打膝蓋都好痠. 在戶外沒風的時候都會打得滿身大汗.膝蓋都好酸.這種看似老人的運動.老人打得動嗎?還是我老了.我4X歲

對太極有深入研究的前輩你們打太極膝蓋會酸嗎?

已更新項目:

膝蓋不過腳尖是指前腳.完全不過腳尖是錯誤觀念

打太極有人腿不酸的嗎?

2 個已更新項目:

回....................

回答者: 愛的大天使Michael ( 實習生 5 級 )

擅長領域: 佛教 | 武術

回答時間: 2012-06-28 12:13:20

>>誰說的,你跟誰學的???

膝蓋不過腳尖是指前腳.你若要把膝蓋不過腳尖定義正確觀念.網路上你能找到的太極影片沒有一個符合你的規矩.除非你打的是高架(不用落跨區膝)

3 個已更新項目:

感謝各位前輩指教我再用心學習謝謝....

10 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    若沒有良好的樁功做基礎~~怎麼打都會有不正確的行功架子~~

    久了對腳膝是最明顯的傷害~~再者是背部

    太極雖說是很好的功夫~~但跟蓋房子一樣 地基(樁功) 不穩 怎麼打都容易造成傷害

    再加上現在很多練太極的對於樁功的要求 又不多~~很多都只打套路招式

    所以腳膝的傷害是可見的~~腿痠有時候是 負擔過重 也可能是在姿勢上出問題

    若有這樣的問題應從中正身體~~以及強化下半身的穩固(樁功)著手~~

    才能得以完善永久的改善這樣的問題~~

    不過~~既然有跟老師學 還是問問老師的意見~~

    2012-06-28 09:51:30 補充:

    鬆沉是練太極最常講的一個詞~~鬆到什麼程度才是鬆的剛好~~沉到什麼程度才是最適當的

    鬆過頭即是丟~~沉過頭又容易傷~~這類的問題 不是字面上解釋解釋就好~~容易誤人

    找老師問問 調整基本問題也許這一切就會改善~~~別在牽扯在一些文字上

  • 9 年前

    老人的運動怎會酸呢?HA~~~

  • ?
    Lv 6
    9 年前

    完全不過腳尖是錯誤觀念

    >>誰說的,你跟誰學的???

    2012-06-29 10:02:10 補充:

    看影片只能當參考,誰說影片就百分之一百正確.

  • ?
    Lv 7
    9 年前

    個人認為先練高架,並配合每天適度的拉筋、基本步練習

    等把腿部肌肉在慢慢學習中架

    其實更重要的

    太極不是練肌肉是磨心

    (有問題應該可以直接問您的老師教練與師兄姊)

    個人愚見提供參考

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  • ?
    Lv 7
    9 年前

    練太極不能死板照樣子練, 是用心在練的, 身體移動或出手都由腳跟發動, 為此膝蓋不能太彎才能運勁, 初學頭一個月會腳酸之後就應不應有此問題, 放輕鬆打拳, 其實是入門最好的方式, 一開始就很認真的做每一個動作反而是捻苗助長的.

  • 無極
    Lv 6
    9 年前

    鬆沈是太極拳的靈魂,練太極拳者每一階段都會有每一階段體會到的鬆沈。但初學太極拳者,最常誤解的觀念就是「鬆沈」。

    鬆沈是一種意念的鬆沈而非形體上的往下蹲。但我們時常看到許多太極拳的愛好者拼命地往下蹲,以為那是鬆沈。或甚至反過來說:蹲不夠低,就代表不鬆沈。

    其實沒有找到勁路的下蹲,只是把自己壓住、壓垮,而非真正鬆沈。這種壓住、壓垮的下蹲,完全是以肌肉力與關節來支撐身形、把自己頂住。一旦用肌肉力來支撐,則所有的注意力都會放在肌肉與關節的運作上,一定會產生某種程度的僵硬。也就很難真正地把自己放鬆,也就完全沒辦法運用大自然賜予的沈墬勁與鬆彈力。

    沒有找到勁路,練到老,還是以肌肉力打拳,還是沒有拿到進入太極寶庫之門的鑰匙。而且一不小心,就會傷害到膝蓋軟骨與韌帶,造成關節的疼痛與提早老化。所以在還沒有找到勁路之前,千萬不可以放低身形。否則反而讓自己的勁路斷線;不但沒有辦法練好太極拳,反而容易練出一身病痛來。這也是許多太極拳的愛好者,花了許大半輩子時間練拳,卻很難進步的重要因素之一。

    參考資料: 合氣太極
  • ans:

    大腿可以酸

    膝蓋不能酸

    小腿可以酸

    腳踝不能酸

    腳底可以酸

    膝蓋不過腳尖是指前腳.完全不過腳尖是錯誤觀念 <== 這是不完整的錯誤觀念

  • ?
    Lv 4
    9 年前

    應該是大腿肌肉,不是膝蓋。因為肌肉還不夠強壯,肌耐力不夠。

  • 匿名使用者
    9 年前

    會不會是你形容詞 用錯?

    可能不是膝蓋痠

    是大腿 小腿痠-->正常的

    還是 你有震腳?

    看醫生 比較實在 問問看醫生是怎麼回事!

  • 9 年前

    打太極拳膝蓋會酸就表示你的肢體錯誤,你打拳時膝蓋不能超過你的腳尖,這種問題很多人都發生,有很多人練了10幾年膝蓋骨壞了,這表是練拳不用心,這種問題教拳的老師一定會說明的,練太極拳一定要明潦拳心拳法才去練才不會錯誤,練到圖勞無功還練到傷身那不如不要練,要多費心不要急懂了才練慢慢來不要急.心要靜身要鬆氣要行以氣運身你肢體就不會錯誤了.

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