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冥闇 發問時間: 健康一般保健受傷 · 9 年前

蒸氣室對肌肉鍛鍊有幫助嗎

重訓完去蒸氣室半小時

對鍛鍊肌肉有幫助嗎

還是會照呈反向果

1 個解答

評分
  • 小鮭
    Lv 7
    9 年前
    最佳解答

    重量訓練完 肌肉都有些微的破壞撕裂 肌肉酸痛就是訓練後肌纖維細絲破壞 造成的水腫壓迫末梢神經所引起 所以載重量訓練後 又去蒸氣室讓肌肉有的破壞因為溫度提高而造成面積的擴大 一般訓練完較建議使用冰水療讓破壞的面積減少 對於恢復會比較有幫助 訓練後本身就有水分流失 加上又去蒸氣室 可能要注意脫水造成的問題

    參考資料: 美國肌力體能協會認證教練
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