跆拳道、空手道、柔道，哪項適合

Question

我是20歲女生

以前曾經車禍受傷，右肩骨頭斷掉開刀過，復健後，右手應該有恢復9成

我是為了防身而想學習，但是擔心做手部動作的時候手會痛

請問我比較適合哪項?

宇智波佐助 · Accepted Answer

1. 我更正一下某些錯誤的認知, 練武術並不會讓妳或你的全身充滿肌肉, 除非妳是經常做一些重量或肌力的訓練, 好比說~女生怕跑步, 因為怕腿會變粗, 可是我朋友在健身房練出來的腿比我跑步跑了10年(5000m)以上的人還粗壯(可是他跑步不行), 所以是人的體質和訓練方式的問題, 跟練不練武術沒有關係, 練了武術反而會讓妳身型更好看哦!
2. 因我主修空手道, 也曾練過柔道, 身邊不乏有跆拳及國術的朋友, 若妳不考慮其他大大介紹的國術, 僅以上述3項作參考的話, 因妳肩骨受傷開刀過, 就算恢復9成也無法跟正常狀況相比, 何況還要注意會舊傷復發, 因柔道對臂力和腰力要求很高, 不論摔法或地板技想不碰到肩部很難, 首先柔道就淘汰了!空手道的話對拳速和拳的破壞力很要求, 雖然也有練腳但重心畢竟是在拳, 我想妳應該不適合空手道! 剩下就是跆拳道囉~我只是儘量客觀給予建議並不想替空手道拉學生, 畢竟妳傷在手又不是腿, 建議妳可以去試試練跆拳道!
3. 說到防身, 每種武術都有防身的功能, 但是就如同Louis 大大說的, 臨危不亂, 學了用不用的出來, 敢不敢打才是重點, 任何武術要練到能夠實用都是要下功夫的, 沒有輕鬆練就能防身的, 那不如買防狼噴霧劑或電擊棒, 您加油吧!!

2012-06-30 14:24:31 補充：
●潛龍●兄說的好, 那也正是我想表達的運動員和所謂身體練到全身都肌肉的差別, 運動員要的是肌力, 而健美要的是肌肉, 二者訓練程度和方式不同, 所以我只是針對回答版2F大大說明一下, 女生練武真的"不會全身都肌肉"除非您刻意去練出來的!

有錢 · Answer

三者的話如果有想要比賽的話抬拳會比較適合
如果是要防身空手道不錯  或是詠春也很適合
柔道的話就比較不建議
因為我這次去比賽就有一個同學之前骨頭有斷過
結果比賽時被對手一壓  又斷了
不然就是不要跟體重差太多的人玩  不然還蠻危險的

Big fu · Answer

你說擔心手會痛的話嘛,那應該就只剩跆拳道了
你說要學防身用的,但是任何武術要練成到能夠實用要下功夫的
什麼武術都有優缺點,不仿都接觸看看,選個中意的好好練練
真要下功夫的話手也會用到,既然你說手恢復九成 我覺得其實是ok的
克服恐懼看看,真的很不舒服再停

KT · Answer

女生以前我會推薦去學詠春

女生學詠春也是一樣不可能打只能多一點逃跑的機會

但現在我會推薦妳去找任流「拳劍步」的武痴老師學宮拳

那真的是一種很神奇很適合女生學的武術

我個人建議女生應該親眼去見識一下

可以防身又有助於妳復健

不妨鼓起勇氣去老師的部落格留言

此外對女生而言

學武術社團裡的氣氛也很重要

拳館裡難免都會遇到不愉快的經驗

像老師這種有挑學生團體會比較推薦

2012-06-28 19:13:44 補充：
忘了附上老師的部落格

http://tw.myblog.yahoo.com/nin-ryu

禪定老人 · Answer

你的手受過傷.建議你先從太極拳.八卦掌練習起.因為不知你的傷勢如何.至少太極拳較柔和

如果手比較ok了諫義你要防身可以試著學詠春看看.

但如如果你喜歡的試上述的武術.柔道則強烈不建議....另兩者都可以參考看看..

我們不瞭解你的狀況.告訴你適合不適合沒有正確答案.要看你的身體狀況！還有你喜歡不喜歡那項武術.不喜歡一直說合適你應該也不會去鍊！..畢竟一向武術的學習要花時間精力.還有金錢.還有機運..所以看你自己摟！
...

很多人都說女生鍊打擊系武術不行.我是覺得太小看女生了

詠春拳的嚴詠春  白鶴拳的方七娘都是武術的高手.我在很多道管也見到不少女生

包含之前一起學習詠春的外國女生也都打得很好

再說水中爆破隊也都有女生通過天堂路了.有幾個男生自認比他們強...這個議題見仁見智！

一膽 二力 三功夫

敢不敢打才是重點..學了用不用的出來.用的出來就是好功夫！

如果學了遇到色狼只敢驚聲尖叫那學了世上最強的武術也沒用不是!

比比 · Answer

這些對受過傷的人來說力道都太大!
學學太極拳或詠春拳吧
可以防身也可以調養身體

●潛龍● · Answer

打擊性武術訓練好像不是要全身都是肌肉

更何況練武術又不是練健美。

跆拳道空手道需要是肌力不是肌肉，白肌多的人就是屬於肌力夠強爆發力夠好速度才會快

這和肌肉大不大有什麼關係

檯面上看的到幾位國手哪一位有很大的肌肉

2012-06-30 12:22:30 補充：
但是要增強肌力最好的辦法卻是重量訓練
可是相對於運動員來講，從事重量訓練目的是要增加肌力不是肌肉
因此體育性特殊訓練顯得更為重要

健美運動本身重視是肌肉線條美感，當然肌耐力產生對於建美選手本身只是附加效果

我自己也有再做重量訓練我的目的是要肌力不是肌肉，因此對於其他運動來講有沒有很大的肌肉似乎不是大家在意的問題

2012-06-30 17:30:40 補充：
宇智前輩不敢當

小弟不學無術

您說的才好

2012-06-30 17:36:07 補充：
手部受傷
要先復健作完全復原再來作練習會比較好

手部復健我想醫生使用的也是肌力強化

這點你應該要先讓手部復原再來作練習會比較妥當
畢竟妳還年輕。

回答者2也不能說完全錯誤，因為所敘述的方式有正確。

但是畢竟來講。武術這種東西關係還是在腳步，其他你手再怎麼練再怎麼強打不到人也是沒有用。

其次腳步移動要靈活，跳繩也不是單純就這樣跳，練習腳步側移這樣也過於單調

全身協調性，柔軟度，平衡，減速加速，爆發力加上心理因素這都是關鍵之一

移動時候如果不該用力的地方會用力表示有一部分肌力太弱，當你在做這個動作時候就會導致代償運動產生，因為原先該用力的部位因為力量

2012-06-30 17:39:10 補充：
太弱導致其他部位也跟著用力這就會造成動作上變得遲緩，相對的速度就不會快
力量就不會強，反而也會讓自己體力消耗更快。

肌力太弱部份可以透過重量訓練去改善

但是前提是負荷不可以過重，必須要讓人可以在保持最正確姿勢下去感受肌肉的活動，察覺最弱的部位並給予訓練
所以體育性特殊訓練會更重要，體育性特殊訓練就是教練必須要去找出這項運動所該使用的部位，加以訓練

所以肌肉多大都不是重點，今天我們不是比肌肉線條美感，而是不斷移動攻擊防禦又反擊然後對峙。

2012-07-01 12:52:14 補充：
其實任何運動都有其危險性
但是必須要透過熟練的技術去避免

no nickname · Answer

女性 學 打擊系武術 無太多幫助

除非您身體也練到全身都肌肉~~
(相信99%女性不想要)

如果單純防身~~沒有要去攻擊別人的話

以下幾項 必 每天做 (跟哪種武術無關) :

1. 競走 =訓練腿部平均肌力
2. 慢跑 =訓練基本體力
3. 急衝 =緊急迴避危險區域或是情況 = 快速向前衝刺個(約)5步
4. 側移 =緊急迴避危險區域或是情況 = 快速向左(右)移動約5步
5. 後側移 = 緊急迴避危險區域或是情況 = 快速向後斜45度角 移動約5步
6. 跳繩 =訓練移動靈敏度

PS: 腳的移動 才是最重要的 不管要攻擊or防禦or閃避or逃跑

防禦技巧 : 非硬擋的防禦技巧 比較適合 女性用 
1. 流擋系
2. 洩力系

其它詳細  可以參考我的  部落格

2012-06-28 13:02:30 補充：
妳手部  復健  要常做

鐵拳無敵孫中山 · Answer

個人不知道你的手恢復到什麼程度，不過柔道訓練在臂力上占很大的比重，所以我建議你可以放棄柔道改選擇其他。

不過還是有一點要提醒你，所謂「一力降十會」，一個女孩子有時候就算練了很多東西，面對力量上的差距還是難免會吃虧，所以我建議你除了學防身之外，還是得多練練跑步。

BCL · Answer

跆拳道
靓妹多.
防身?雙手持小剪刀打刺拳就夠了.

2012-06-28 04:38:03 補充：
女生的力量一般不足,要練到可防身難矣.
刺拳是速度最快的,到拳擊館專練刺拳.應用時將藏在髮中,腰帶中,小包包中的美容剪取出.
雙手舉起.不論是棍棒,
拐杖鎖,開山刀,均以舉起
的前臂為目標.

2012-06-29 02:30:06 補充：
相比於功夫,敵情觀念還比較重要.
嬌滴滴的大小姐手拿台銀一百萬捆包從台銀逛大街回公司.
男女朋友吵架,負氣穿著薄紗情趣睡衣就跑出門.
開車門 也不看背後就有人,
你有辦法?

跆拳道、空手道、柔道，哪項適合

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