Xinyue 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

要如何在暑假內快速減重??(20點,急急急!!!)

雖然想買跑步機之類的運動器材來讓自己減重,但只是個中學生,無法去購買...

我想在暑假期間減肥,卻總是只有三分鐘熱度,該怎麼辦???

5 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    1.控制飲食

    早餐一定要吃,且要吃的好:)

    午餐七八分飽就好,吃點澱粉類的比較不易餓!

    晚餐吃的少,八點後就不要再吃東西了...

    2.多補充水分

    平均一天要補充1500-2000c.c.的水分

    飲料盡量不要含糖分...

    3.適時運動最好一個禮拜3次,每次都有30分鐘以上

    個人覺得飲食控制是很大關鍵之一

    不要暴飲暴食,更不能因為要減肥就都不吃哦

    (這樣反而更容易胖啊!)

  • 8 年前

    節食和運動就像倆兄弟,基本上是焦不離孟,孟不離焦♣

    但是利用節食和運動減肥的話,速度也是奇慢無比♣

    所以想要快速減肥的懶MM,你還是老老實實把節食和運動減肥當輔助♣

    看看能不能找到什麼專業點的減肥產品來幫助減肥才是在正事♣

    在此向您推薦鑫鼎豐生技的產品♣

    纖淨美姿茶 ►► 去水排毒、去油解膩,改善酸性體質(肥胖體質),形成不易復胖體質♣

    左旋肉鹼 L-carnitine ►► 脂肪燃燒彈,服用左旋肉堿,配合有氧運動,能提高脂肪的11倍燃燒消耗,減肥達到事半功倍的效果!♣

    立體塑 LeptiCore ►► 促進新陳代謝機制,增強Leptin功能、抑制食慾以減少食物攝取外,還包括在周邊刺激熱量消耗,以減少體內脂肪儲存,增強減肥,作為抗氧化劑,改善代謝症候群的症狀。♣

    魔力塑纖草本膠囊 ►► 具有生熱效用以增加氧耗量讓體溫上升及促進肝臟或脂肪細胞中的粒腺體進行ß-氧化作用,促使脂肪分解產生能量,進而達到脂肪燃燒的作用。

    美國喬治城大學醫學中心臨床研究發現,每天攝取一定劑量的藤黃果,再搭配運動與飲食控制,其效果比單獨運動、節食好上三倍!還能幫助消化蛋白質及分解脂肪。♣

  • 8 年前

    每次說要減肥,卻總是石沉大海’中途放棄的經驗我也有過,

    後來看到網友一直大力推薦┌超纖素┐,

    我就想說先買2盒來試試看,剛好可以吃一個月的份,

    每天睡前2包,代謝所囤積的廢水物、宿便、油膩脂肪油,

    一個月下來就真的就瘦下4公斤《73kg→69kg》,

    第二次我就更加有信心的多搭配了

    ┌超纖素+活力纖錠┐,原價$7600,特價$3980,

    活力纖錠,,三餐餐前各2顆,增加飽足感,阻斷澱粉、糖份的吸收,

    吃完一組體重整個又下降6公斤《69kg→63kg》,

    第三次因為有購物金’有紅利可以折抵,所以我就直接訂了

    一組┌超纖素+活力纖錠+草本超纖超囊┐, 原價$7600,特

    價$5970,

    草本超纖超囊,,三餐餐後各1顆,有油沏效果,可以吸附代謝油脂,

    一組下來體重迅速降為正常值內《63kg→54kg》,

    前後林林種種加起來我總共瘦了18公斤,而且才花2個多月的時間而已哦,

    不僅成功瘦身,停用沒有復胖問題,連便祕水腫的體質也都得到大大的改善呢!!

    有經過知名大廠檢驗合格的天然食品就是這麼的不一樣!!

    1. 2. 3.

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AC08303380/o/1512070306...

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  • 小茜
    Lv 4
    8 年前

    我最近也在減重,

    三分鐘熱度啊,跟我差不多,

    但是我就會想說只要瘦了就...(一堆

    所以就一直堅持下去~

    我的方法是

    1.吃少一點

    飯我就只八分滿,肉少吃,青菜多

    2.運動

    我只有仰臥起坐和倒採腳踏車,

    我仰臥起坐只做20下(我的極限XD

    腳踏車則是能多就多,最少一隻腳100下~

    然後持續了4星期左右,

    目前瘦3.4公斤左右~~

    最好把你每天吃的記起來,觀察自己吃了多少~~

    2012-07-03 18:47:14 補充:

    對了偶爾跑跑步吧,

    我們減重班是說一三五要跑個30分鐘啦==

    可是我都沒做到就對了XDD

    指有跑過一次,

    之後走過2.3次操場(也30分鐘).............。

    參考資料: 學校減重班, 我
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  • 8 年前

    去參加如心(NewSkin)減重計畫班

    它有課程讓你慢慢學習

    我知道 台北 台中 高雄都有課程

    但是高雄的不多

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