軒轅 沭 發問時間: 運動武術 · 8 年前

如何自我修煉(武術)

我是國二女生,「力量」這個詞對我來說就像綻放著一種特殊的魔力,讓我想擁有它,請告訴我如何修煉自己,提升力量,謝謝

1 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    妳好

    力量有分兩種,一種是靜態力量,一種是瞬間爆發力量

    通常靜態力量會在一些大隻佬身上看到,所強調的就是單純肌肉的收縮,所以肌肉越大塊,肌肉的收縮力就越強, 常見的運動:重量訓練.

    瞬間爆發力比較常在運動員身上看到,身材不用很大隻,只要你懂得如何運動自己全身的力量在某個瞬間一起調動,就是瞬間爆發力,常見的運動有:羽球 籃球 拳擊 之類的

    通常女生都比較怕重量訓練,怕"練大隻",其實女生本來因為體質還有體內的賀爾蒙因素,會比男生還要男變壯,頂多就是練出線條,所以不用怕說練大隻會不好看

    武術的力量訓練就是強調瞬間爆發力,如何訓練武術就得從最基本的身體素質練起

    筋的柔軟度 身體的平衡 肌肉的強度 心肺的耐力

    平常要有拉筋 慢跑 還有多類運動的習慣 ,運動前後都要拉筋 ,讓肌肉保持在一定的水準隨時保持運動的狀態

    等到妳基本體能素質都OK了,那就是去外面的武館找師父去吧,而且老師一定會先測你的體能如何,如果你的體能OK,那老師就會直接教你重點.

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