Vaer 發問時間: 健康其他:保健 · 8 年前

維他命a,b,c,d....

維他命a,b,c,d....等,

有什麼作用?維他命分多少種?

1 個解答

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  • 8 年前
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    ●維他命A

    主要效能-維持視力、抵抗感染、促進生長等

    食物來源-黃綠色蔬菜、魚肝油、紅蘿蔔、蛋類等

    過量時主要副作用-噁心嘔吐、疲累、頭痛、脫毛等

    ●維他命B1

    主要效能-幫助維持神經組織、心臟、肌肉等之正常功能

    食物來源-麥類、豬肉、蔬菜、酵母、花生、牛奶等

    過量時主要副作用-心悸、顫抖、水腫、過敏等(罕見)

    ●維他命B2

    主要效能-促進生長、幫助指甲毛髮生長、預防口腔發炎等

    食物來源-牛奶、蔬菜、魚、蛋類、內臟等

    過量時主要副作用-刺痛、搔癢、麻庳等(罕見)

    ●維他命B6

    主要效能-防止神經與皮膚病變、幫助食物消化吸收等

    食物來源-啤酒、胚芽、內臟、高麗菜、蛋類、酵母等

    過量時主要副作用-失眠(罕見)

    ●維他命B12

    主要效能-防止貧血、促進生長、維持神經正常功能等

    食物來源-蛋類、肝臟、腎臟、豬肉、牛肉、牛奶等

    過量時主要副作用-(無報告)

    ●菸鹼酸

    主要效能-促進消化與血液循環、防止口、唇炎症等

    食物來源-肝臟、啤酒、酵母、麥類、魚、蛋類等

    過量時主要副作用-搔癢(罕見)

    ●維他命C

    主要效能-加速傷口復元、預防感染、預防壞血病等

    食物來源-柑橘、蔬菜、花椰菜、馬鈴薯、地瓜等

    過量時主要副作用-腹瀉、結石等(罕見)

    ●維他命D

    主要效能-幫助鈣與磷的利用

    食物來源-魚肝油、牛奶、魚類、乳製品等

    過量時主要副作用-搔癢、噁心、嘔吐、腹瀉

    、口渴、鈣沈積等

    ●維他命E

    主要效能-抗氧化作用

    食物來源-植物油、蔬菜、大豆、蛋類、穀類等

    過量時主要副作用-(未知)

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