匿名 發問時間: 運動武術 · 8 年前

請問核心肌群訓練和重量訓練有何差異

請問核心肌群訓練和重量訓練有何差異????

兩者相輔相成嗎???

是否要增強爆發力就該練核心肌群不可呢???

4 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    核心肌群位在身體的中部,範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位,主要包括下列肌肉:背部的多裂肌(multifidus),豎脊肌(erector spinae);腹部的腹外斜肌 (external oblique),腹橫肌(transversus abdominis)和腹直肌(rectus abdominis)。

    核心肌群主要負責穩定的功能,在身體的肌肉中佔很大一部份,為最重要的肌肉群。

    大家所謂的重量訓練,也就是健美,本來就是全身所有的肌肉都要鍛鍊。

    但是,不只是一般人,就算是運動員,不需要、也沒時間什麼肌肉都鍛鍊。

    且每一種運動所需要強化的肌群都不盡相同,需要的鍛練方式也不同。

    但是不管人體做什麼樣的動作,第一個動用到的肌群就是核心肌群,核心肌群的功能越強,人體在運動時的屈、伸、跳躍、轉體等動作,所能徵召的肌肉纖維就越多,動作反應過程就越短,速度就越快、力量也越強。

    這也就是為什麼核心肌群訓練是大部分運動都必需鍛鍊的原因。

    核心肌群訓練可以增進肢體動作的協調和反應,爆發力有爆發力的重訓方式,不要混為一談。

    參考資料: 自己 (中華民國健美協會 C 級教練)
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  • 匿名使用者
    6 年前

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  • 8 年前

    瑜珈跟健美有何差異? 很簡單明瞭的不同.

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