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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 7 年前

每天早晚跳鄭多燕的話

因為暑假實在太閒了,想說再加跳鄭多燕.

之前有再跑步後來荒廢兩個月~現在又很熱想說就在家跳鄭多燕~

因為每天都待在家,所以想說早晚各跳一次,沒意外的話應該會每天跳!

這樣跳會瘦嗎?

我想一個月瘦三公斤說,因為我大腿跟肚子真的一堆肉,而且都鬆鬆的= =

我想說先從舞蹈篇開始跳,跳到比較駕輕就手時,再開始挑戰下一關這樣~

還是有人有更好的建議呢?感恩!

10 個解答

評分
  • 7 年前
    最佳解答

    如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞,我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果,它有讓運動效果加倍的神奇力量

    除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係

    水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重

    參考資料: 不求人~ http://diyslim.pixnet.net/blog
  • 3 年前

    美國特殊專利成份Chromax 鉻元素

    是一個安全且非常有效的減肥方法科學證明,特強體內脂肪代謝、分解、加速燃燒體脂肪

    特殊深海高含量OMEGA3

    可以減少肝臟製造脂肪、增強血液循環的效果,可以促進脂肪代謝、體脂肪下降極快喔!

    維他命D3

    選用世界頂級天然原材料,減肥同時保持肌膚彈性及腸道健康

    超強活性維他命E

    維持血管清淨,改善肥胖所造成的心血管疾病,被稱作「血管清道夫」

    減重燃燒脂防同時補充體內必須的營養,健康減肥 營養滿分

    有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

  • 3 年前

    最近朋友介紹,美國直購回台灣的『消消油』,效果真的很好

    而且費用不的很便宜,會讓我想買的原因是,美國產地直送台

    灣,產品肯定是純天然,再來就是它的費用非常的合理。

    我使用一個月瘦的很明顯。

    有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

  • 我沒跳過啦>ㄝ< 所以不知道有沒有效喔><

    但是大大要瘦大腿跟肚子的話~~~

    可以參考我的唷~~~ 蠻有效的!!!

    分享我瘦的方法~~~~

    我本身下半身就好臃腫….

    長期又坐在辦公室…導致下半身嚴重肥胖啊!!!!

    之後我在網路上爬文了好久…才讓我找到..大家都在分享的Q1O塑身--組合。

    每天洗澡完就開始使用Q1O精華ˇ霜。擦在想要瘦的地方均勻的塗抹達到燃燒脂肪效果。

    再搭配Q1O緊實ˇ霜,來改善鬆弛贅肉的肌膚,擦了之後肌膚整個變得更滑嫩緊實有彈性!

    一組用下來。。整個解救我得局部不完美啊!!

    有了它們,我的下半身肥滋滋&肥胖紋&橘皮。都不見啦!

    就連懷孕的女人的妊娠紋,也通通不見啦~~~

    →點{精+緊}http://dom.ir/5395→就更完美啦!!

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  • 7 年前

    我個子不是很高,腰和腿上的肉肉很多,整個人看起來胖胖矮矮的,

    怎麼穿衣服都不好看,說實話,真的很沒信心~~

    也嘗試過運動減肥,效果都不是很明顯~

    後來,我看到同事有喝修身堂的瘦身咖啡減肥,就在網路上買了兩盒,並且,針對自己的腰和大腿的肉肉,買了他們家的香薰燃脂精華霜~

    大概兩個多月的時間,瘦了14公斤,後來我又接著喝,反正就是咖啡啦,

    也沒什麼副作用。精華霜也又買了1瓶,腰和腿都明顯細多了,屁股上的肉也少了很多

    到現在為止,我覺得用較小形容自己更恰當一些~~

    對了,如果想要局部減肥的話,

    也可以單獨用他們家的香薰燃脂精華霜,效果超贊的~~

    修身堂的網址是:http://xn--bur6r.xn--y5wm90b.tv

    香薰燃脂精華霜網址是:http://xn--bur6r.xn--y5wm90b.tv/?page_id=766

    有時間可以去逛逛哦~~

    參考資料: 修身堂瘦身咖啡 香薰燃脂精華霜
  • 7 年前

    想要靠運動來減肥不是不行,

    只是過程漫長又辛苦!!需要有堅強的意志力

    不如參考我的輔助工具來加強減肥速度吧!!

    我的減肥方法是靠著飲食控制+運動習慣+輔助工具

    不管是局部雕塑或是整體減重我都可以輕鬆解決唷~

    在飲食習慣方面,除了保持清淡少鹽少油的原則,

    我還會選擇攝取大量的蔬菜水果和維持1500至2000CC的水分

    因為蔬菜水果跟水份都是幫助代謝的食材,可以預防便秘的問題產生

    每天維持30分鐘溫和運動的習慣,讓身體流些汗可以促進新陳代謝~

    適度運動可以加速熱量消耗,消除血中脂肪、減少動脈膽固醇、脂肪的堆積

    還可以促進血液循環,增進身體機能,預防疾病發生,提昇免疫力及抵抗力!!

    選擇天然食材製成的減肥瘦身產品來當輔助工具,可以加強瘦身減重的效果~

    ★整體減重 <SosOLa超‧纖‧素+速纖-益菌-群>

    ◇sOSolA超/纖/素

    ➡可以幫助代謝體內廢水、宿便及脂肪油,改變體內細菌叢生態、增加體內活菌!!

    ◇速纖-益-菌群

    ➡有效包覆澱粉及脂肪,阻斷醣類吸收,內含豐富的嗜脂益生菌,維持整天的瘦身!!

    ☆局部塑身 <Q⑩精~華~霜+Q❿緊~實~霜>

    ◆精-華-霜 ➱內含唐辛子成分,可以幫助皮下脂肪燃燒,達到雕塑的效果~

    ◆緊-實-霜 ➱保濕緊緻肌膚,改善肌膚鬆弛及預防和淡化肥胖紋、橘皮組織

    我在三個月後瘦下15公斤,不僅體重減輕,身體曲線也變的完美緊實!!

    因為是非常健康的減肥方法,所以不會有復胖或是停滯的問題產生唷~

    分享給大大做參考!!附上網址給大大,大大可以直接複製前往了解產品!!

    <<減重★http://SaF.Li/47_Zf 塑身☆http://Dom.iR/5395>>

  • 7 年前

    一位女生他非常認真4週就減了8公斤,

    我自己6個月減了22公斤,我不讓自己飢餓,

    所以我減重過程不會痛苦,我三餐都有吃到,

    我本身減重沒有遇過停滯期,到現在我維持了2年了,

    都沒有復胖還保持很好,現在我排便每天都非常順暢,

    後來我嬸嬸看到我變瘦,也想要減重,

    我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤,體脂肪也掉了3%,

    而且她便秘的問題也改善了,超棒的!!!!

    如果你也想要改變自己體態,希望自己可以獲得健康的人生,

    我給你我的部落格,希望可以幫助到你。

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!apapB52YGUSIHzzn7OCW...

  • 7 年前

    減肥就要減的健康 減的讓自己讓別人都稱讚說瘦的看的見才是.....

    我很慶幸 我在第一次決定要減肥那時候 找到的是評價超高的S美人

    也因為第一次減肥 我就成功的健康瘦下來 之所以也沒有花很多冤枉錢

    就餐前餐後加睡前的完善保護 我三個月瘦了25公斤掉唷

    餐 前 半 小 時 兩 顆 活↗力↗纖↗錠 吸附 油脂 澱粉 糖份

    餐 後 十 五 分 鐘 一 顆 草↗本↗超↗纖↗膠↗囊 油 沏 效 果 代 謝 熱 量

    睡 前 兩 包 超↗纖↗素 體 內 環 保 新 陳 代 謝 體 內 毒 素 宿 便 廢 水 廢 物 脂 肪 油

    漸漸的瘦 瘦到連朋友 自己都看的出來 我成功的瘦下

    也告訴自己絕不要再回到75公斤的我...

    我告訴你省錢小方法~趁S-美-人優惠活動特價中

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  • 7 年前

    不知道你有聽過盈姿膠囊食品嗎?

    當初我是在網路找到的

    看他的很天然還有幫助代謝 也有飽足感

    我從來沒有再多吃了因為都不怎麼餓就不會再吃了

    盈姿膠囊是食品

    不會對肝腎有任何的負擔

    真的是可以做參考

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 7 年前

    最主要的還是飲食喔^^

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