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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

簡單做減肥餐瘦身食譜

要簡單的減肥餐瘦身食譜ㄛ~^^

想要認真給她減肥啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!

16 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    早餐

    三明治(1個)+脫脂高鈣鮮奶(240cc)共400~500卡

    御飯團(1個)+豆漿(300cc)共400~500卡

    蛋餅1份+蕃茄汁1杯共400~500卡

    熱狗大亨堡+脫脂高鈣鮮奶共400~500卡

    中餐

    便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸)共300~400卡

    涼麵1份+茶葉蛋共300~400卡

    米粉湯+滷豆腐+加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊)共300~400卡

    叉燒包一個+豆奶一罐共300~400卡

    晚餐

    蘋果1個+1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc)共100~200卡

    香蕉1根+1杯脫脂高鈣鮮奶共100~200卡

    脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份共100~200卡 

    貢丸湯一碗+大蕃茄一個共100~200卡

    不過每天這要吃水要喝2000~3000最好喔!

    我試過這樣的減肥餐,不過通常都給他維持不久~"~

    我現在吃種專利減肥膠囊覺得效果蠻讚的~!

    不是藥物也很天然!

    因為我現在吃這個,我不用刻意的去節食!

    我就是水代替飲料,每天一定喝2000以上的開水!

    日本Chitoglucan®皇家輕纖比例脂肪阻斷劑,已獲得日本專利。採用獨特技術從食用菇類中所萃取出的天然成份。由被覆腸壁的作用及對脂肪的抱合作用來阻礙人體對脂肪的吸收,從而減少脂肪堆積、控制體重。美食伴侶特含有金針菇提取物(天然脂肪阻斷劑)能有效阻斷所有食物中60%以上脂肪吸收。

    http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i...

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  • 8 年前

    若要減肥和消除便秘的話

    可以試試看這個喔

    http://icb.me/ZUe

    http://icb.me/ZUn

    這個是瘦身餐

    主食以低熱量的蒟蒻麵所做成的

    吃一餐的麵居然只有50幾卡

    是一個很適合減肥和消除便秘的代餐喔

    而且味道還很香

    我吃過味道像麻油雞麵

    不僅好吃熱量又低

    而且很營養喔

    每包麵只有半顆茶葉蛋的熱量喔

    效果很好

    還要搭配他們的雙效錠和才可以很快瘦下來喔

    我吃了一周

    體重真的有掉一些下來

    相信我持之以恆

    可以瘦到我理想體重

    減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥

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  • 8 年前

    我自己本身也有在吃這個產品,

    這產品叫做 盈姿精華膠囊食品

    我看他的成分有甲殼素、藤黃果、啤酒酵母之類的

    都是天然的產品、所以還蠻健康的。

    這個產品也不會很貴,一盒1000元,

    你可以去他們的網址看看!

    參考網站: 輕鬆樂活

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  • 8 年前

    健康減肥方法包括

    1.健康飲食:不能通過強制節食來減肥.

    2.健康運動:適當做有氧運動,不能做強度過大的運動,否則容易反彈.

    原則  

    1、主食不一定必須吃;

    2、不必拒絕肉類;

    3、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果;

    4、能運動減肥的不要節食減肥,能節食減肥的不要手術減肥;

    5、減肥是為了身材美,但減肥也需要注意健康;

    6、多吃紅色食物,少吃高脂食物能幫你少長肉;

    7、減肥必須保證人體的日常養分供給和營養均衡,以不影響身體健康為前提;

    8、不要輕易選擇手術減肥,儘管相對比較成熟,但是也不能解決根本問題

    如果使用減肥產品的話,可以試試 ☆☆ 鑫鼎豐生技 ☆☆ 減肥膠囊組合

    效果最好最安全最有保障~★立體塑Lepticore ★左旋肉鹼L-carnitine ★魔力塑纖減肥膠囊。

    我在網上看一下,這個產品的口碑最好,純天然成份且具有全球國際專利。

    所以我選擇的是鑫鼎豐生技的產品,一個月讓我減了5公斤。

    過去半年多了,沒有出現反彈.所以強烈推薦給你~~

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  • 8 年前

    要減肥瘦身

    我覺得,節食減肥效果不大,至少在我自己身上是起不了作用

    我以前也和你一樣,一聽到別人說我太胖或看別人那麼瘦時

    我就想減肥,就克制自己不吃美味,可沒堅持一會,又受不了美食的誘惑,又狂吃起來

    邊吃邊說,我已經好幾天沒吃了,吃一點沒事,結果吃了好多

    就這樣,一點效果也沒有,也很累人,很折磨人

    後來我就死了心了,我不想節食減肥了

    我現在瘦下來了,是用的【鑫鼎豐生技減肥產品】

    是我老師介紹給我的,她自己用過,成功瘦下來了

    用後感覺很明顯,也沒什麼反彈,沒有副作用的

    總之,很好。

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  • 8 年前

    ❤瘦身、❤瘦腰、❤瘦臀,趕走❤蝴蝶袖,拔掉❤蘿蔔腿

    其實不難的

    我是用鑫鼎豐生技產品減下來的

    魔力塑纖草本膠囊、立體塑Lepcore及左旋肉堿和纖淨美姿茶

    這個產品是純天然的

    我用了三個療程

    第一療程是用~~☪魔力塑纖草本膠囊和左旋肉堿及纖淨美姿茶~~加強體內脂肪燃燒

    第二、三療程改用~~☪立體塑Lepcore膠囊和左旋肉堿及纖淨美姿茶~~增加基礎代謝能力

    沒有發現任何副作用

    產品是以天然綠色素材為原料的

    你可以放心

    這個產品有一個好處就是不用刻意節食和運動

    我就沒有

    還是一樣減下來了

    不過這個產品的減肥速度不算很快

    我一個月平均減4公斤

    不過這也差不多了

    太快了對身體不好的

    還容易反彈

    我已經停止服用很久了,平時只飲用纖淨美姿茶,來保持身材和體質

    體重並沒有反彈

    你可以試試

    祝你早日實現你的減肥夢

    http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html

    /▏~

    █ ▏ ~ 加油喔! ))))

    \▏~

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  • 8 年前

    HI! 打擾一下嚕~

    最近在FB成立了一個社團~~

    歡迎想要改變身材的朋友加入唷~~~

    FB減重保證班社群

    http://www.facebook.com/groups/477262222289266/

    歡迎來索取免費的健康諮詢表

    louise122karen@yahoo.com.tw

    讓我們來協助你變得更健康更苗條吧!!!

    可以增重 減重 改善健康^^

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  • 8 年前

    這邊推薦一個瘦身的好方法!!

    我之前用過很多很多的減肥方法都沒有這個方法有效喔!

    因為身材是吃出來的,所以飲食習慣非常重要。

    當然運動也有關係,但跟吃的關連係較大。

    我透過寫線上飲食日記,4個半月瘦了18公斤.體脂肪降18%!!且都瘦在想要瘦的地方!!更重要的是完全不復胖!!

    因為我們寫的每一篇日記都有線上的健康管理顧問及系統

    協助我們了解我們自已的飲食習慣,非常非常的好用。

    不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。

    免費註冊就可以使用囉!

    記得要把每天三餐吃的東西通通都記錄上去,寫的愈詳細愈好!

    還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔!

    http://goso5.fasobook.com.tw 線上飲食日記網,減重日記網

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  • 8 年前

    最近在FB開個社團→『減肥諮詢站』

    http://www.facebook.com/groups/203928723062020/

    分享很多減重的資訊,也會線上答覆問題,歡迎加入唷

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  • 8 年前

    不管你使用哪一種方式減重,飲食管理都是減重很重要的一環, 因為減重不復胖的關鍵,除了體脂肪降到標準外,還有就是要知道如何吃,因為會瘦不是因為少吃,而是因為吃對了什麼!

    但是到底哪些可以吃,那些不能吃,又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!

    最近找到一個網站雲端飲食日誌系統 ,他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視,並有專人協助你調整妳的飲食。

    最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。我就在這個網站的教練幫助下,調整飲食二個月減了十二公斤,而且都沒有餓肚子!

    你可以去參考看看雲端飲食日誌系統http://Magic.fasobook.com.tw/

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  • 8 年前

    24減肥方法|減肥食譜|減肥葯|減肥茶|產後瘦身 擺肚e瘦24減肥方法|減肥食譜|減肥葯|減肥茶|產後瘦身|瘦身|瘦身食譜|減肥產品|產後減肥|肥胖|減肥「荷里活減肥產品」之七日快速減肥法隨著生活水平的提高,體重超常者越來越多,於是人們可以從報刊、電視上隨處了解到各式各樣的減肥食品和方法。本文介紹的這一方法是美國明尼蘇達州一家著名減肥中心所提供的特效減肥法。「七日快速減肥法」中最重要的一點是要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴格按照所規定的方法進食,減肥者在七天之內可減重4-7公斤。如果七天之後還想繼續減下去,只要重複這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排,則必須重新開始。kdu窈窕減肥瘦身減肥湯的原料及製作方法如下:準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水,放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛了為止。煮好的湯可以隨時喝,但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。第一天,湯和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加牛奶和糖。第二天,湯和蔬菜。第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住:不能吃任何水果,要多喝水。第三天,湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,冊時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。第四天,湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。第五天,湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。第六天,牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。第七天,米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃,另外,如果想吃藥快速減肥的MM呢,我給大家介紹一種健康的減肥葯「荷里活減肥產品」以健康為先,不用節食,不拉肚子,不反彈(這可是親身體會哦!),很多人都在用了,都說效果不錯,現在我把它介紹給大家,讓你們也少走點彎路,因為我也深知減肥的辛苦啊減肥方法|減肥食譜|減肥葯|減肥茶|產後瘦身|瘦身|瘦身食譜|減肥產品|產後減肥|肥胖|減肥

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