ELF蓉 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

68公斤180公分的身材

腰圍:2尺4

臀圍:2尺8

大腿:1尺7

180公分的人這樣是正常嗎?

是的話看起來會超~級瘦嗎?

已更新項目:

我很抱歉!我是幫一個"男生"問的!還讓妳們浪費時間幫我回答,很抱歉!

6 個解答

評分
  • nty
    Lv 7
    8 年前
    最佳解答

    ✡✡我的部落格✡✡分享了很多瘦身經驗

    還有很多瘦身前後的照片分享

    光我自己產後就瘦了49公斤了

    我表妹也瘦了➻30幾公斤

    部落格裡都有祥細的記載

    你都可以連結進來看看哦

    看了也不吃虧~

    ✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡

    ✡✡部落格:HttP://FOn.GS/Ao130N/ ✡✡

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  • 8 年前

    每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時,2~3個月後你就可以看到效果。而且,根據美國哈佛大學研究,如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。

    走路減肥 每天走多久才有效。

    根據一項研究結果顯示,如果你需要減重,15分鐘的步行運動可能不夠。

    瑞士日內瓦大學生物統計學研究員邁克爾•科斯坦拉博士說,15分鐘的步行運動對你的心臟及精神狀態有助益,但對減重是不夠的。他的論文目前正刊載於美國公共衛生期刊。

    之前很多研究建議,正在減重的人們減少100卡路裡的飲食,或透過每天15分鐘中度或快步走以燃燒100卡路裡的熱量。而科斯坦拉表示,人們需要更遠距離的步行來甩掉過多的體重。

    在此研究中,他花了5年的時間完整的調查6010位,年齡介於35歲到74歲間的瑞士成年人的生活型態,然後針對每日的脂肪燃燒企劃了以下每天步行運動建議,受試者安排15至30分的步行,分別分為緩慢、中度、快步或運動式的疾走,不同的走法決定代謝速率及燃燒脂肪的量。

    如果參加測試的人做低強度運動,則他的發現如下:

    平均成年人每天緩慢步行15分鐘,只燃燒9卡路裡的熱量。

    平均成年人每天緩慢步行30分鐘,只燃燒25卡路裡的熱量。

    假定所有參與的人執行強度較大的運動,則燃燒更多脂肪:

    每天中度步行15分鐘,可燃燒36卡路裡的熱量。

    快步行走會增加卡路裡的燃燒,每天快步步行30分鐘,可燃燒129卡路裡的熱量。

    科斯坦拉指出,如果你的目標設定為每天燃燒100卡路裡的熱量,則15分鐘的步行運動是不夠的,漫步行走所消耗的熱量實在是少之又少,需要多一點時間的快步行走,才可實在的增加卡路裡的燃燒,如此才可以順利達到減重目標。

    表示,那不是真的。他說你可以藉由漫步行走15至20分鐘,而甩掉10磅體重。前提是你必須每天做,但假如你無法減少卡路裡的攝取,那麼你想燃燒100卡路裡,將花掉你1年的時間,才能減去10磅的體重。

    多吃的150卡路裡抵消了所有的運動量,人們往往浪費了減重所做的努力。

    匹茲堡大學醫學中心體重管理中心曼德萊•芬斯頓博士不贊同走10000步能減肥的指導,即1天走路45分鐘~1小時可減輕體重,這種空泛的方法讓人不知所措。

    科學步行減重 運動與飲食雙管齊下

    她建議,設定一個實際的目標,一開始30分鐘/1.5公里的步行,然後步行15分鐘/0.5公里,隨著身體適應以後,調整為步行30分鐘/3公里。即想辦法在有限時間內增加運動速度。

    為了要在短時間內減去多餘的體重,減少卡路裡也有幫助,但運動的代價小於食物,她解釋,你1天減少500卡路裡,1周即可減少1磅體重,如果你每天固定做一些運動,你隻能減少了350卡路裡,剩下的需要通過減少食物攝取來實現。也就是想多減肥,必須要運動和飲食雙管齊下。

    每天以科學的方式運動5-15分鐘,服用適量的「鑫鼎豐生技的左旋肉鹼、魔力塑纖草本膠囊」可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪。

    左旋肉鹼剛問世的時候是運動員的專利,運動員需要服用足夠多的左旋肉堿把脂肪轉化為肌肉。所以說,左旋肉鹼只是脂肪的燃燒機,機油是需要你來提供的!左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗。

    魔力塑纖草本膠囊內含高量的「藤黃果」成份。具有生熱效用以增加氧耗量讓體溫上升及促進肝臟或脂肪細胞中的粒腺體進行ß-氧化作用,促使脂肪分解產生能量,進而達到脂肪燃燒的作用。

    美國喬治城大學醫學中心臨床研究發現,每天攝取一定劑量的藤黃果,再搭配運動與飲食控制,其效果比單獨運動、節食好上三倍!還能幫助消化蛋白質及分解脂肪。

    參考網站 : http://now.to/6w42

  • 8 年前

    我以前就試過很多方法都不管用

    什麼 ☞ 跳繩 ♦ 呼啦圈 ♦ 跑步 ☜ 都試過

    跳繩會胸部下垂,效果也不怎麼理想,很快就放棄了

    呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸部還減了一圈,本來胸部就不大,更小了,555,

    跑步跑了一個月,才減了3公斤,小腿還長肌肉了

    為了減肥,我到處找資料,用了好幾十種方法,就是不成功

    後來我在網上找到了個非常有經驗的姐姐,她教了我很多減肥的知識

    她根據我的情況給我介紹了她挑選的減肥產品

    ❦❦❦ 立體塑(LeptiCore) ۞魔力塑纖草本膠囊۞左旋肉鹼(L-carnitine)❦❦❦

    才吃35天,且只要配合適當的飲食調整,輕鬆得就減了5公斤,居然沒減到胸

    現在減肥產品也已經停用半年了,目前只有喝纖淨美姿茶在維持而已,沒有什麼不良反映,真的很開心

    很感謝姐姐,我想我這輩子都會記住她,她讓我變的自信了。

    在這我也要把好康告訴大家,這家產品公司是~「鑫鼎豐生技公司」,呵呵

    祝你減肥成功!

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  • 8 年前

    減肥要健康不外乎都是少吃多運動 ~

    可是一定要持之以恆才有效果 .

    我覺得最基本要瘦就是 3餐都吃 但晚餐一定要吃的少

    過晚上8點以後都不要再進食 .

    這個要靠意志力了 ~~

    可以的話 多多運動 多多喝開水 少吃麵包 肉 .. 等等

    瘦腿輕鬆法 : 睡覺時腿抬高呈45度左右就可以 ~

    瘦腰 : 上半身左右擺下半身不要動 ~~

    其實減肥都是要靠自己的意志力

    減肥藥 吃多了對身體都不好

    俗話說 ~ 世界上沒有醜女人 只有" 懶 "女人 !

    加油喔 ^_^ http://bit.ly/OQ85xN

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  • 8 年前

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    我的瘦身秘笈: 一月減掉5.7公斤 腰圍減2吋(我的親身經歷哦)

    *☆*、纖淨美姿瘦身茶,一天大概喝2000ml~2500ml,改善我的肥胖體質。

    *☆*、鑫鼎豐生技的魔力塑纖、立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)產品,聽朋友說有美體、抑制食慾、減少食物攝取外,還包括在周邊刺激熱量消耗的功效。因此就訂購了各二組。

    *☆*、飲食以少量多餐、吃全穀類、黃豆製品、深色蔬菜為主。

    *☆*、每晚散步45分鐘,一般飯後半小時去。

    說實話我也沒有刻意的有計劃的想去減掉多少,只是按步就班的配合 鑫鼎豐生技公司 給予建議方法去做~~~沒想到一個月下來從63減到57,腰圍也減了近2吋。

    真是開心死了 !!寫出我的瘦身秘笈也是希望和大家分享下,祝願朝著瘦身目標邁進的你也能心想事成 減肥成功哦!

    最近,鑫鼎豐公司有在做超值活動,我很多同事都有去撿好康的~很超值

    我已經瘦下來了,這是鐵的見證。所以想要健康的瘦身,又不想花太多錢的朋友

    趕快去瞭解吧,聽說數量有限哦~~反正很超值~ http://sdf168.myweb.hinet.net/

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  • 8 年前

    中等,再重一點會更好

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