Koko 發問時間: 健康一般保健受傷 · 8 年前

如何穿/挑好鞋..可以長走膝蓋不疼痛??

如何穿/挑好鞋..可以長走不疼痛??

膝蓋常常在輕微疼痛

打了玻尿酸之後

症狀會減輕

但是穿了不該穿的鞋子之後

就又會開始卡卡的...酸酸的

請問如何穿/挑好鞋..可以長走不疼痛??

5 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    選擇好鞋很重要,但只能避免繼續惡化,不是根本治療的方法!退化性關節炎治療包括物理治療、藥物治療、開刀手術等。退化性關節炎初期的患者一般會以休息吃藥、適度運動等治療方式為主,以玻尿酸來說,用吃的方式吸收有限,市面上有三針劑型和五針劑型,而現已有新型單一注射劑型玻尿酸可供選擇,效果約可維持三到六個月。健康的關節需要有足夠的膠原蛋白成分來形成關節軟骨,使關節活動能夠充分潤滑,而屬於藥物級的硫酸鹽葡萄糖胺(維骨力),則可促進體內蛋白多糖以及膠原蛋白製造,補充關節滑液,經臨床證實,它可達到修補軟骨組織,減緩發炎疼痛症狀。是比玻尿酸更為根本的治療方式! 另外儘量少搬重物、少彎腰取物,如果要提重物,可使用大關節做支撐,且運用上臂及上半身的整體力量,保持背部直立,做家事選擇長柄掃把或吸塵器,且避免長期有蹲、跪的姿勢,若非必要,則不要穿高跟鞋,減輕對膝蓋的壓迫。其次是保持理想的體重,因為走路時,膝關節需承受全身1.5倍體重的負擔,下樓梯更增加到5~6倍的重量,所以有效的控制體重,是減少關節磨損的重要關鍵。另外,持續地運動,既可以強化心肺功能,增加肌力,也能促使關節保持彈性,但要注意運動前的暖身及穿戴護膝,若運動後感到關節痠痛,則要立即休息或減少運動次數,可給予熱敷或按摩。

    參考資料:
  • 6 年前
  • 6 年前

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    參考資料: 教學醫院十五年專業教學徒手整治資歷
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  • 匿名使用者
    8 年前

    既然膝蓋受傷疼痛就應該治療.不要怪到鞋子

    膝蓋治好了.隨便穿都可以走很遠

    打止痛劑不算治療

    參考資料: 30餘年處理酸痛經驗
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