風城 發問時間: 運動籃球 · 8 年前

太久沒打籃球 該如調整

我因為打工的關係 所以已經大約2-3個月沒有打球 我發現命中率和彈跳力大幅下降請問一下 我的腳再接入的時候會有一種很奇怪的感覺 就是腳很重 切不快 以前都很快的說 然後在搶籃板或是蓋火鍋跳的時候感覺腳好像被甚麼東西拉住一樣 很重 有甚麼可以調整的方法嗎

3 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    其實這是正常的現象 原本的實力 因為太久沒有動了

    因為身體還沒習慣 現在的體能 所以會像你說的很重的感覺

    只要你現在開始每天投個100顆中距離(要進)

    一定要每天投 這樣命中率一定會上升的

    跳躍力每天 跳繩20下一組 做三組

    這樣跳躍力一定會上升!

    希望有幫助到你

  • 依照你每天練習的時候慢慢在練 你之後如果又常常打 很快就恢復了

    參考資料: 自己
  • 8 年前

    先去慢跑,中距離練投~多多跳繩30下一組做5組

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