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QQ 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

請問跳鄭多燕的健身操30分鐘可以消耗多少卡路里?

請問跳鄭多燕的健身操30分鐘可以消耗多少卡路里?

謝謝~

5 個解答

評分
  • 最佳解答

    每天維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~給你2個鄭多燕的youtube..都很簡單..也一定會發汗http://www.youtube.com/watch?v=AcCxDddJmNY

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    &feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=bC4-85xlfI8

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    &feature=related減肥期最受歡迎美食TOP10

    全麥包:是麵包中熱量最低的,建議你早餐吃個全麥包填肚子。

    燕麥片:外國好多減肥餐單都會把燕麥片當作早餐主打菜,一來低熱量,二來營養豐富,含維生素B、E和鐵等成分,對推動消化系統很有功效。

    椰菜:椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時候很管用,低熱量又飽肚。

    蘆筍:含豐富的維生素A和C,用來做沙拉是不錯之選,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會增肥。

    茄子:科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維生素A、B、C,對減肥的人來講是一種好吃又有益的食物。

    雞肉:是好多減肥餐單的指定菜式,當然要去皮食用,熱量更低。

    土豆:食水煮土豆可以安全減肥,但要免吃薯片及薯條。

    海鮮:一般海鮮都是減肥女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,不妨用作減肥餐主菜。

    扁豆:若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

    橙:含天然糖分、多纖維又低卡,可用來代替糖果、蛋糕、餅乾等甜品,嗜甜但減肥的朋友可以吃橙來滿足食甜的欲望。 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重

    參考資料: 經驗分享~^^
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  • 4 年前

    最近朋友介紹,美國直購回台灣的『消消油』,效果真的很好

    而且費用不的很便宜,會讓我想買的原因是,美國產地直送台

    灣,產品肯定是純天然,再來就是它的費用非常的合理。

    我使用一個月瘦的很明顯。

    有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

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  • 8 年前

    減肥一定要做低強度,但時間較長的有氧運動。

    例如你做踩車輪運動時,要慢慢的踩,然後盡量延長時間,最好持續三、四十分鐘。

    踩的速度越慢,燃燒脂肪越多;踩的時間越長,燃燒脂肪越多。而且動作慢一點也比較不會長肌肉。

    減肥是全身性的消耗脂肪,就算你做踩車輪運動,下半身脂肪減少同時,臉部和胸部脂肪也跟著減少一點。但不管如何,那個部位肥胖,就盡量做那個部位為主的運動,才能加強局部的脂肪燃燒和肌肉鍛鍊的效果。

    也就是說,如果你要瘦大腿,除了做伸展大腿肌肉的無氧運動(例如剪刀腳運動),還要做有氧運動(例如踩車輪運動)。如果你要瘦小腹,除了做鍛鍊腹部肌肉的無氧運動(例如仰臥起坐),還要做有氧運動(例如慢跑或快走)。

    最後,當你發現某個部位一直停滯瘦不下來,就不妨改換別種運動方式或加強運動的份量;可不能老是使用相同的模式運動,身體會逐漸適應而失去鍛鍊效果的。

    減肥的關鍵在於堅持!關鍵在於養成生活習慣!

    想減肥,絕不能求速效。欲速則不達。

    迅速減肥之後帶來的必定是迅速反彈!

    一定要找一個適合自己的

    又比較容易堅持的辦法

    才是最好的減肥辦法

    不知不覺你會變瘦而且不反彈的

    我減肥是用純天然的瘦身元素減肥膠囊

    (鑫鼎豐生技瘦身完美組合)

    效果超好的,純天然的,要不你也試試看

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  • 8 年前

    有效減肥運動的條件

    1 . 運動強度:強度應達到最大心跳數的60-90 % ( 最大心數=200 - 年 齡 )

    2 . 運動時間:達到強度標準後,至少維持15-30 分 鐘 。

    3 . 運動頻率:每週三次 。

    跑步是最佳的減肥方法,須持之有恆才有效。

    再選擇食用安全、有效的天然輔助商品。

    鑫鼎豐生技瘦身產品是我最推薦的。

    http://bit.ly/Qc8TEp

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  • 8 年前

    不管什麼方式,都是要作好飲食控制,加上運動就能保持好身材!!

    我自己是用盈姿精華膠囊食品~

    我沒有節食,因為節食只會讓你自己的代謝變的慢而已.~

    反而會對身體不好,而運動我就有做~

    還有油炸宵夜熱量高的東西,

    都不能出現在我面前的~~~

    所以飲食控制是一定要的~

    飲食有沒有控制好??自己本身的代謝快慢!!

    當然也有差的~每個人的體質都不一樣.~

    目前回饋價 1000元 (一盒80顆)包裝

    參考網站: 輕鬆樂活

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