匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 運動其他:運動 · 8 年前

伏地挺身是練手還是胸

每次都是手臂沒力

所以想問一下

想要增加伏地挺身的次數是要練手臂肌肉嗎?

因為我想練胸肌

但是伏地挺身做沒幾下

手就舉不起來了

4 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    胸肌有分上胸及下胸。伏地挺身比較練不到下胸

    要增加次數,不用器材的話。我以前是這樣練的

    先做三十下,休息,邊看電視,廣告時再做三十下。

    做個七、八趟。胸肌很快就大了。

  • 匿名使用者
    6 年前

    到下面的網址看看吧

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  • 8 年前

    那個地方酸痛就是練那邊,因人而異,

    你手舉不起來沒有力氣就是練到手了。

  • 8 年前

    伏地挺身要慢慢來

    手臂沒力先練啞鈴比較有效喔!

    一起練

    啞鈴磅數慢慢加上去(5~15磅)

    伏地挺身不只有手臂肌力喔!!

    上半身都很重要!!!

    練胸肌顧名思義就是胸大肌要用力

    做的時候雙手手指相對(手ㄓㄨㄛˊ往外,整隻手是側面的!!!)

    感受手連到胸有條肌肉在用力!!!

    那感覺就對了!!

    每天做

    不求多

    每天加一下就好

    沒加也要保持!!!!

    加油!!!!!!!!!!!!!!!!

    參考資料: 自己!!
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