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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

冬天比較耐飽減肥菜單推薦...

減肥的姊妹們,冬天要怎麼吃比較不會肚子餓?

9 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    先學會控制食量比較重要,已經養成大食量,要減肥就比較困難,從每餐減少幾口飯開始做起,不要讓自己覺得難受,慢慢減量,只要持之以恆,一段時間之後飲食習慣跟食量都會改善。

    可以減少食量的吃飯順序: 先喝湯—吃菜—吃肉—最後吃飯

    這樣也可以避免吃下太多的澱粉而發胖

    食物要以清淡為主

    不想要經過挨餓的過程可以選擇短暫服用中藥,中藥有很好的抑制食慾效果

    服用中藥來做減重by~宜民時尚中醫官網

    飲食的控制原本就是保持身材的不二法門!故進行中藥減重療程時,中藥僅為降低食慾、幫助代謝以及將體質調理回健康不易胖的體質;但倘若飲食習慣失控、暴飲暴食或完全不知熱量的節制,那麼再好的體質、再有效的藥材也很難達到長久的瘦身效果,因此,若想瘦的輕鬆又快速並常保窈窕,下列2項飲食規則必須遵守。

    (1)服藥後若沒有飢餓感,可以不用吃正餐。因為中藥本身就已含補充體力的成分在裡面,常用的藥物有黃耆、黨蔘、人蔘等兼具補氣效果和營養補充。

    (2)若肚子感到飢餓則要以低油脂澱粉、青菜、低糖份水果當主食,不碰肉類和油炸物!

  • 匿名使用者
    8 年前

    哈囉!你好!!

    我本身也是很想減重的人,而且我的身高很矮、代謝不好、黑眼圈重,又有蹲廁所的困擾,所以我都不敢喝太多的水

    我試過很多種方法,像是中藥、少吃多動、只吃蔬菜水果等,我不敢吃減肥藥,因為我先天性只有1個腎臟。

    之前試過那些方法,體重很快下降,我也超開心的!!

    也更努力繼續這樣努力的實行,但是發現體重常常會卡住,而卻沒感覺到自己變瘦了。

    停止一段時間後,幾個正餐下來,我發覺我很快的就胖回來了!!

    天啊!!真的是太恐怖了!!原來我之前的方法都白費力氣了!!

    一直到某天逛網站時,發現一個飲食日記網,增重、保健、減重都能,還是免費的@口@”?!

    喜愛免錢的牛牛,也就是我啦XD,為了減重好奇之下註冊寫了日記

    每天花2~3分鐘寫當日的三餐、作息、水量及上廁所等

    線上有營養管家幫我修正我的飲食習慣,告訴我如何為自己健康著想及把關

    而且還有減重學校的影片可以觀看,讓自己更了解之前減重方法錯在哪裡

    也了解到許多的健康知識,真的是太棒了!!

    「原來一切都是體脂肪惹的禍!」

    透過這樣的寫日記,神奇的是我兩個月減了6公斤,體脂降了4%,總共減了11公斤,體脂降了10%喲~

    而且我的皮膚氣色變超好,黑眼圈不見了,每天也很快樂的上廁所,重點是沒有胖回來的現象!!

    喜愛美食的牛牛我真的是太開心了,因為又可以吃美食啦XD!!

    雖然我減的很慢,但我相信你代謝應該沒我低

    希望我的分享能幫的上你^_^

    可以上網直接搜尋:均衡飲食日記網

    minik.care345.com

    參考資料: 自己經驗
  • 8 年前

    想當初我也是阿肥呢!!!!

    偷偷跟你說我之前都被笑!!! 走路都沒什麼自信的~ (〒︿〒)

    而且我都不怎麼想去學校欸~

    每次一想到又要去學校了!! 我就會想到我都被笑~ 〒▽〒

    笑的原因一切都是我太胖了~ 胖到走路地板都會震很大力!

    跟我媽媽說之後,我媽才去幫我尋求方法,幫我瘦!!

    也上網找了好久~~

    意外之中,竟然被我們找到了!!!! 那就是 S//美..人 唷!! Σ(⊙▽⊙)a

    所以就打電話去詢問,

    第一次我只買超//纖~素而已,但1個月只瘦差不多3公斤~

    客服說…… 如果單用效果會比較慢,搭配的話,會瘦比較快,

    而且如果 用 《 活~力纖~錠+超//纖~***本//超纖~膠囊 》 這樣的搭配~

    餐前、餐後 + 睡前 , 一個月可以瘦到 5 ~ 9 公斤唷!!!

    ※ 活//力纖//錠 → 讓你有飽足感,晚餐才不會吃那麼多~ 晚餐吃多會發胖!!

    ※ 超//纖~素 → 每天睡覺前兩包,幫你排除體內多餘的廢水、廢物、脂肪油

    ※ 草本//超纖//膠囊 → 吸附體內囤積已久的脂肪油!!

    所以媽媽就決定用這組!!

    成 果 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 出 爐 囉 ! !

    Before 95 公斤的身材~ NOW…我已經瘦到 63 公斤了欸!! <( ̄︶ ̄)/

    超級 開 心 的~~~ 而且只要4個半月的時間喔!!

    現在我去學校走路都有風~ ~ 哈哈!! 同學也有嚇到喔~ ︽⊙_⊙︽

    而且有些同學有些胖胖的!! 都會來跟我要秘方~

    我當然也是不吝嗇的……報給大家知道 S////美~~人 喔!!!

    目前的我持續保養中…… 希望能讓自己的身材變的更苗條 !

    跟我有一樣問題的人~~ 來來來跟你說他們的電話、網址吧!!

    電話:07 - 6*9*0*8*5*8*6

    網址:

    http://www.so1314.com.tw/store6pro1.php?id=265&cla...

    相信你們一定也行 !!!!! ~( ̄▽ ̄)~""""""""

  • 8 年前

    你好,肥胖不是一時或短時間內造成的,衛生署有說「國民一個月正常減重是3-5kg」喔!你要調整個人的飲食習慣和生活作息才可以健康的減重唷!肥胖的原因主要都是因為生活作息及飲食習慣所造成的,而且基礎代謝都有問題,體脂肪高、內脂高等數值有異常而造成慢性疾病的延申,在此建議你可以從飲食紀錄作起,瞭解自己的飲食習慣及體質後,會有專業人員與你一起討論飲食的改善,而且這是免費的唷!最後提醒你,水量要多喝一點,因為水可以有助於身體的新陳代謝!

    參考網站

    嗨瘦飲食日記網:http://iris3.care345.com/

    facebook:嗨瘦飲食日記網

    飲食日記網的優點:

    1.免費註冊使用

    2.有專業人員為你檢閱日記給你飲食建議

    3.天天紀錄早晚體重,可檢視體重曲線圖,就能瞭解自己身體體質狀況

    4.有免費的專業人員諮詢,並分析體質及飲食習慣,進而協助修正個人的飲食習慣及生活作息

    5.免費的線上健康學校的報名(教學健康短片),建立你的健康知識。

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  • 8 年前

    很難。因為傳統的食物熱量跟飽足感是呈正比,所以很難減重。

    愛吃或是會容易餓是因為營養失衡並非營養過剩或意志力不夠(醣類、脂肪、蛋白質、礦物質和維生素等...吃的不均衡)

    而減重關鍵在體脂肪,超過30%,喝水都會胖 ; 而體脂肪要下降,不是少食,而是要吃對東西,吃對時間!

    1.早餐吃的營養.低熱量高營養是首選

    2.午餐可以吃整齊,就是各種顏色的菜

    3.晚餐吃的營養.維生素.礦物質.蛋白質的都可以

    你可以選擇優質蛋白質的食物,避免單一種類的飲食!用營養,熱量管理,以漸進方式達到減重又健康的目的依照這樣的原理.

    我自己就是體脂減為標準的19%(不復胖的關鍵),也祝你在冬天到來前瘦到自己的目標噢~不然冬天會更放縱噢!!

    建議自己多去網站增加減重知識噢~部落格 ~

  • 8 年前

    您還在亂找減肥藥瘦身嗎??當心狂拉肚子、放屁噴油還有脾氣變暴躁等問題喔!!!

    失了財不打緊!!最重要的是傷了身體該怎麼辦呢??

    我們所採用的方式是最健康的方式

    依照每個人的身體健康狀況和個人預算及需求來達到您所想要的效果.....

    我們賣的不單只是產品~而是顧客的滿意度~還有專業、專屬的教綀團隊來協助您~

    歡迎您先上網做諮詢

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    我們將為您做免費的健康評估~

    還有一個月的滿意保證喔!!!

    這裡是FB的社團~~有多位朋友成功瘦身的見證喔...

    https://www.facebook.com/home.php#!/groups/4970162...

  • 8 年前

    吃香蕉瘦身法,標榜只要早上起床後,吃定量的香蕉,並喝白開水,其他兩餐可以正常的進食,

    不需忍受挨餓節食的痛苦,也不用刻意避開特定食物,就算喝個下午茶也沒關係,

    只要不暴飲暴食,號稱輕鬆就可以減肥的效果。

    不過,營養學家提醒,不要空腹吃香蕉,而且香蕉含高量的鉀和鎂,

    對於腎功能不好的人,最好不要吃太多。據提倡這種早餐香蕉瘦身法的人表示,

    早餐只能吃香蕉配白開水,邊吃邊喝水,不要吃過量,覺得有飽足感就可以了。

    這樣做之後,午、晚餐照常吃,吃什麼都沒關係,不過重點是要細嚼慢嚥。

    但是要注意,要儘量少吃油炸類食品,此外,晚餐要早點吃,

    如果可能,儘量要在晚上八點前吃完晚餐,如果太晚吃晚餐,

    容易讓人發胖。還有,要儘可能在12點以前上床睡覺,

    正常、規律的生活,有助於瘦身,睡眠狀態良好,也比較不容易便秘。

    營養專家提醒,腎功能不好的人,更不適合香蕉減肥法。

    有意嘗試任何減肥法之前,要記得千萬不要操之過急,

    要慢慢來,尤其是。如果有任何身體不適的地方,要馬上去諮詢醫師。...

    參考資料: http://blog.yam.com/momi0830/ (體本對策)
  • 匿名使用者
    8 年前

    瘦瘦生活飲食日記 這個網站阿~感覺還不錯

    spring.care345.com

    他是線上生活飲食日記

    我利用這個網站記錄平常的飲食

    了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<

    網站上還好多功能 超棒的 學到好多東西喔:))

    了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要

    2個多月瘦了7kg 體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)

    雖然效果不是很驚人 但是我沒有什麼副作用 而且越來越健康

    因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神

    一些小毛小病也漸漸消失中!!!

    我覺得還不錯,推薦給你喔!!

    比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且,

    我個人認為健康最重要優~: )

    搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~

    參考資料: 我~
  • 8 年前

    之前很想快點瘦但又得不到什麼好方法,

    自從朋友介紹[瘦身飲食日記網]這個網站,

    每天只要花我1分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水喝多少..),

    讓我飲食管理不會感受到壓力。

    today.care345.com

    100kg-->73.6kg,體脂:35.8-->23.6,只花了我5個半月!!!

    多喝水也可以解決便祕和水腫的問題且提高代謝速度喔!

    一些小毛小病也漸漸消失中且肥胖紋也不見了喔\^0^/

    而且加入免費會員後~還可以免費去上它的線上減重學校課程~

    讓自己更了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要!!真的超棒的!!

    還會協助你檢視平常三餐吃的食物對健康是否有幫助!

    我覺得還不錯,推薦給你喔\^0^/

    關鍵字搜尋:瘦身飲食日記網

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