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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

怎麼減肥比較好?

現在的我159cm 75kg左右

我想要減肥變瘦

請問要怎麼吃怎麼運動成效比較好呢?

因為本人不常運動所以要怎麼開始循序漸進運動減肥比較好呢?

怎麼運動才不會變成肌肉呢?

我要的是健康飲食健康減肥而且不會復胖的方法

謝謝

已更新項目:

http://sunny.care345.com/

http://iris.care345.com/

http://spring.care345.com/

http://magicfaso.ftp.cc/

http://eagle.care345.com/

http://apple3.fasobook.in/

我大致上都看過了大家的意見了

大家都推薦我去健康減肥網看看

可是有那麼多網站他們有差別嗎?

這些網站都是免費的嗎?還是須額外付費呢?

謝謝大家給我那麼多意見^^

20 個解答

評分
  • 匿名使用者
    8 年前
    最佳解答

    下面有些資訊 希望有幫助到您

    麻豆飲食日記網 這個網站~超讚的!!

    網址:eagle.care345.com

    不管您想要減肥、增重、瘦身、美容、保健、豐胸、水腫問題、解決便秘、增加代謝...等等,飲食管理都是很重要的一環。

    但是到底哪些可以吃,那些不能吃,又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!

    最近找到一個線上生活飲食日記系統,系統會針對每天您吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視,並有專人協助您調整您的飲食。

    網站還有超多功能都超棒的,我也已經學到很多東西!!

    最重要的是網站還有許多健康資訊以及線上減重學校。

    每個體態管理師都會依照個人情況,專門為個人服務。

    我就在這個網站的體態管理師幫助下,調整飲食3個月減了18公斤,體脂肪減12%!!

    到現在我都沒有什麼副作用 而且越來越健康,因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神!!

    比起以前用一些錯誤的方法來減重,現在能正常吃又能健康真的是最棒的~ 超開心^^

    可以去參考看看哦,讓我們一起成為瘦子一族,享瘦真的不難^^~

    上網搜尋:麻豆飲食日記網

    Google搜尋:麻豆飲食日記網

    FB搜尋:麻豆飲食日記網

    網址:eagle.care345.com

    參考資料: 我!!~
  • 另類回答~~

    我們是一群學校的志工媽媽,我是Amy

    關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷

    以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』,

    而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法

    以前,我也是減肥戰場上的超級勇士

    聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過

    有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康

    二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科

    那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書

    叫我們到圖書館去找這本書來看

    當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書

    看了書,我才恍然大悟

    為什麼我一直戰勝不了肥胖!?

    原來~~

    【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部

    但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?

    這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了

    所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」

    所以對於「脂肪」窮追猛打

    其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」

    也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」

    腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】

    關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~

    【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關

    但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,

    或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。

    因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,

    而是食物在身體內停留太久的緣故。

    只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,

    便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~

    以上所述,出自《 一 定 瘦 》這本書。

    建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看

    這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了

    這本書絕對值得你花時間看一下!

    我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已

    我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

    《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢

    很簡單,很快速,很有效,更是健康的!

    你不用節食,不用挨餓,照吃照喝

    不用運動,不需要吃任何的健康食品

    不用吃減肥食品,不用吃生機食品

    不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的

    更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳

    只要改變「飲食習慣」即可

    按照書中的飲食順序做

    一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下

    後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們

    所有人從執行到現在

    最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤

    成果最差的,一個月也瘦了5公斤

    這本書最讓我們佩服的是

    目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」

    一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤...

    這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」

    一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小

    皮膚自然的就跟著光滑起來

    書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!

    以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖

    真是應驗書中所說的「喝水都會胖」

    我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!

    我們已經實行快二年了

    所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好

    精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便祕

    而且每一個人都年輕了好幾歲

    最主要的是~~沒有人復胖!

    我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食

    外面書局都沒有,我以前問過了

    也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢

    在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

    用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖

    現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 匿名使用者
    8 年前

    " 油橘子 + 天天飲食日記網" 這個網站不錯唷!!

    iris.care345.com

    這是一個記錄平常飲食的網站!!!

    當初我朋友他自己透過這個飲食日記網成功二個月減5公斤。

    所以他把這個網站分享給我,我朋友說只要每天花一分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水量、排便...)

    就會有線上營養管家幫我把不適合我的食物挑出來,這樣可以提醒我不要再吃這些食物

    還有免費的線上減重學校可以上,我從裏面學到了好多的健康知識!

    現在我都利用這個網站記錄平常的飲食,

    讓我了解到自己吃了哪些東西不適合減肥,以及胖在哪裏。

    透過這個網站我目前一個月已經瘦了2.6kg~體脂也降了2%喔(我的褲子已經準備要換size了><///)

    雖然目前為止效果還沒達到我的目標 但是我發現我現在精神比較好,生理痛開始慢慢沒有了。

    我覺得還不錯,推薦給你喔!!

    比起我之前晚餐不吃、蘋果餐、少吃多動…等等方法來的有效果,

    而且寫了日記後才真的知道健康是最重要的~之前減一減都很容易復胖。

    分享我和我朋友的經驗給你參考哦!!

    你可以寫寫看~他免費註冊會員的!!

    上網搜尋" 天天飲食日記網 "、" 油橘子 + 天天飲食日記網 "就可以找到了~~

    iris.care345.com

    參考資料:
  • 匿名使用者
    8 年前

    瘦瘦生活飲食日記 這個網站阿~感覺還不錯

    spring.care345.com

    他是線上生活飲食日記

    我利用這個網站記錄平常的飲食

    了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<

    網站上還好多功能 超棒的 學到好多東西喔:))

    了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要

    2個多月瘦了7kg 體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)

    雖然效果不是很驚人 但是我沒有什麼副作用 而且越來越健康

    因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神

    一些小毛小病也漸漸消失中!!!

    我覺得還不錯,推薦給你喔!!

    比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且,

    我個人認為健康最重要優~: )

    搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~

    參考資料: 我~
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  • 匿名使用者
    8 年前

    您還在亂找減肥藥瘦身嗎??當心狂拉肚子、放屁噴油還有脾氣變暴躁等問題喔!!!

    失了財不打緊!!最重要的是傷了身體該怎麼辦呢??

    我們所採用的方式是最健康的方式

    依照每個人的身體健康狀況和個人預算及需求來達到您所想要的效果.....

    我們賣的不單只是產品~而是顧客的滿意度~還有專業、專屬的教綀團隊來協助您~

    歡迎您先上網做諮詢

    https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formk...

    我們將為您做免費的健康評估~

    還有一個月的滿意保證喔!!!

    這裡是FB的社團~~有多位朋友成功瘦身的見證喔...

    https://www.facebook.com/home.php#!/groups/4970162...

  • 8 年前

    你應該先想想看,你是不是一定要減重?如果一定要減重決心是多少?當你的決心是10分的話,那恭喜你!你一定會減重成功!

    因為減重的第一個要素就是決心!

    減重的第二個要素是運動!這樣才能提高你的新陳代謝率!

    第三個要素就是飲食管理-但並不是少吃或不吃,而是要選對食物…但是頭痛的是,到底能吃什麼,什麼不能吃,大家說的都不一樣。

    最近找到一個免費的飲食系統,只要加入會員,每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重,就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的,並且協助你建立你的菜單,幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的!

    我每天花三~五分鐘在飲食系統裡一個半月,已經瘦了6公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念,讓我學到很多。最重要的是我瘦下來了。

    上網請搜尋♥ 溫馨瘦飲食日記 ♥

    參考資料: 溫馨瘦飲食日記
  • 8 年前

    來參加我門的瘦身百日計劃 也有瘦身保證斑

  • 8 年前

    好險有"陽光飲食日記網",讓我有健康的飲食管理!!

    每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水喝多少..)也讓我瘦了10kg喔~~~開心^^

    加入免費會員後~還可以免費去上全球性線上減重學校課程~讓自己更了解營養健康的觀念..學到超多的><

    上網搜尋:陽光飲食日記網

    網址:http://sunny.care345.com/

  • 8 年前

    其實減肥有好多種辦法

    只是重點在:有沒有用、健不健康

    健不健康是最重要的,如果減重成功卻賠了健康,豈不是得不償失。

    跟你分享我自己的減肥方法>>既簡單<<★>>又健康<<

    以前我靠吃藥來減肥..可是效果真的有限...讓我復胖好快><

    但我最近接觸一種針對局部做雕塑的課程

    他是一種懶人式運動法

    儀器幫你做運動一次40分鐘

    兩周八次腰圍就少了3公分((1吋多!!!!!!!!!

    而且他是非侵入性地所以不會有任何副作用

    他也有經過醫學中心人體實驗證明過的唷~

    重點是我的飲食都正常吃

    而且每個人都可以免費體驗

    在台中文心路上的家樂福車道的群益

    預約電話04-22513645

    可以給你做個參考

    沒有副作用!

    心裏暗暗歡喜,所以忍不住要和大家分享一下!

    願天下的女性朋友都可以擁有苗條、健康的好身材!

  • 8 年前

    之前很想快點瘦但又得不到什麼好方法,

    自從朋友介紹[瘦身飲食日記網]這個網站,

    每天只要花我1分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水喝多少..),

    讓我飲食管理不會感受到壓力。

    today.care345.com

    100kg-->73.6kg,體脂:35.8-->23.6,只花了我5個半月!!!

    多喝水也可以解決便祕和水腫的問題且提高代謝速度喔!

    一些小毛小病也漸漸消失中且肥胖紋也不見了喔\^0^/

    而且加入免費會員後~還可以免費去上它的線上減重學校課程~

    讓自己更了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要!!真的超棒的!!

    還會協助你檢視平常三餐吃的食物對健康是否有幫助!

    我覺得還不錯,推薦給你喔\^0^/

    關鍵字搜尋:瘦身飲食日記網

  • 匿名使用者
    8 年前

    我是三個孩子的媽,平均每個小孩都餵了七個月的母奶。生老大胖21公斤、老二、14公斤生老三也胖了13公斤並沒有傳說中「喝母奶瘦得快」。透過飲食曰記,幫我檢視飲食上的盲點、並建立了我正確的飲食觀念。我比結婚前身材小了二個size,最神奇的是連懷孕時被撐開的骨盆都縮回小姐時的模樣,三個月減了10公斤。我妹妹產後也透過這個方法二個月就回到理想體重。推薦妳,只要註冊就可免費使用、系統會檢視你的飲食、還有健康管理顧問會幫妳分析飲食上的盲點。很棒喔!

    Http://Magicfaso.ftp.cc

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