如何做月子?這一個月該吃甚麼東西

請問做月子要如何做呢?

因為做月子只有我自己料理,所以想要了解

這一個月都該吃些甚麼東西對自己好寶寶也好?

吃甚麼東西可以排惡露比較乾淨呢?

還有吃甚麼東西可以增加奶水量(因為我要餵母奶所以需要知道)

還有坐月子當中不可以做的事情有哪些

6 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    中國人講究坐月子,千萬不要以為那是迷信哦,許多講究都是有道理的。坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子,將為以後的身體健康埋下隱患。

    飲食方面要講究:

    坐月子飲食

    1.少食多餐。

    2.產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類,牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶,會變胖,將來容易得風濕病或神經痛。可以用燒開的米酒代替水分(買商店裡的瓶裝米酒)。做法是將數瓶米酒倒入鍋內,不加蓋,大火煮沸後持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

    3.不要吃鹽,生冷的食物,酸的東西也不能吃。(有理由的,很長我就不說了。)

    4.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿卜。月子內要吃水分少的水果。

    5.半個月內禁吃魚類和肉類,可以多吃肝髒等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分,結果過多的養分,只會加重身體的負擔,產生“虛不受補”的現象。應該到第三週開始吃。

    6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

    生活上要注意:

    坐月子調整體質

    1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩週,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動,可能引起子宮下垂。

    2.準備兩三條寬度約為30---40釐米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶,防止內髒下垂。內髒下垂將導致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果,還有反作用。

    3.前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半,加一點點鹽巴,用毛巾浸濕,擰幹,在身上擦。第三週起可以淋浴,滿月後可泡澡。(順產者)

    4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

    5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

    6.喂奶時可側躺著喂。

    7.要有安靜,舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾,保護眼睛。不能吹風,因為產後全身毛孔都張開了,吹風易引起頭風及關節酸痛等,連扇子也不要搖。

    9.少看書報和電視,一定要讓眼睛充分休息。

    產後瘦身其實並不難,坐月子是減重的關鍵期,

    重質不重量.調整體質搭配運動一定可以恢復產前的好身材

    坐月子是改善體質的好時機

    覺得坐月子很煩嗎?其實懷孕生產能改善妳不良的體質,生育後子宮排除惡露,可以促進新陳代謝、提高荷爾蒙功能,還能改善小腹突出、胸部發育不足的缺點呢!

    「坐月子」是指女人在生產過後的30天(或42天)裡,充分地休息,充分地調養,這個週期是依據女人的生理週期而得,既可以補充元氣,又可為孕育下一胎而準備。坐月子最早可以追溯至西漢《禮記內則篇》,距今已有兩千年的歷史,稱之,「月之」,是產後必須的儀式性行為。

    從中醫學的角度論述,經過生產時的用力與出血、體力耗損,處於「血氣虧虛」的狀態,大約需6~8週的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。

    這段時間的調養正確與否,關係到未來日子的身體健康,如果能抓住生產的機會調整體型,或治療某些生產之前身體上的症狀,按照正確的方法坐月子,好好的補充營養、充分休息,就能帶給妳往後幾十年的健康身體!

    所以月子真的要好好的做!臨床上常有些婦女,其實已經產後很久了,還常常在腰酸背痛,就常常自怨當時月子沒有好好做!

    坐月子三要點

    1.產後一星期是關鍵

    產後調養最重要的就是子宮的復原,要花一個月的時間才能完全康復,而且產後一星期是關鍵時刻。這個禮拜要特別休養,讓子宮完全收縮,子宮收縮的情形可以從排出的惡露來查看。

    2.惡露

    通常產婦的惡露會在產後三週持續排出,若多於三週就表示子宮收縮不是很良子,有可能是因為飲食、休息量或常提重物所致。產婦的惡露愈多愈不能進補;惡露未完全盡前,洗頭最好馬上吹乾,不要讓頭髮自已乾,否則頭部遇寒容易妨礙惡露排出及延長排出時間!

    3.體重

    有些產婦怕會愈補愈胖而不敢進補,其實只要掌握要訣,就不會補過頭,還能好好調整產後體質呢!懷孕期間正常增加的體重是12公斤,扣掉嬰兒、胎盤的重量5.5公斤,總共要減去6.5公斤才能恢復身材。而6.5公斤當中,有4公斤是水分,所以產後如何促進身體中多餘的水份排出很重要!

    但因為產後屬虛弱體質,也不適合馬上飲用菊花茶、普洱茶來去身體的油膩。所以坐月子期間少吃鹽,否則鹽所帶進來過多的水分會使妳下腹突出,容易罹患風濕痛、神經痛。若坐月子吃鹽或各類調味品,例如:醬油、醬油膏、蕃茄醬、醃漬物、罐頭食物品之類,將會阻礙排水功能,影響身體化謝,也會仗骿重居高不下。如果很容易口渴,可以去中藥店買觀音串或荔枝殼一兩加水熟煮,過濾後當成水來喝。

    產後坐月子,是女性朋友的福利,別忘了要把握機會好好將體質養好,以便應付未來養育小寶寶的辛苦哦!

    參考資料: 自己+網路
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  • 6 年前

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  • 匿名使用者
    6 年前

    我一直都有過敏狀況,是最近才知道要用防螨寢具的,因為醫師建議我用,我也考慮了很久,想說要買就買最好的,上個月趁網站有折扣的時候買了一組【北之特】防蹣(螨)寢具來用用看,真沒想到~~現在覺得過敏狀況有改善多了。雖然比一般的貴一些,不過~真值得!對了~到官網購買比百貨公司專櫃還便宜喔! ^^

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  • 8 年前

    坐月子可以吃莊淑旂博士的女寶,莊淑旂博士就是台灣最先整理歸納出完整的坐月子方法的人,本身是中醫與西醫的莊淑旂博士,長期都在指導女性正確的生活習慣,其中也講到坐月子對女生的重要性。她的著作“月子的美學”,就是第一本說明坐月子的方法的書,裡面包含作息,飲食與觀念等。而其中講了很多月子的食譜。建議你一定要去看一下。

    女寶則是莊淑旂博士的最經典發明,是女生在坐月子,生理期,更年期可以用以調理,補身的養生補品。根據我坐月子吃女寶的感覺,我覺得真的可以讓人排得比較乾淨。其實我也是自己坐月子的,因為有點擔心自己做會不會有所不足,所以才去買莊淑旂的坐月子書與產品的。後來我覺得效果真的不錯,替自己省了不少前覺得超開心的(月子中心或月子餐真的很貴)。

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  • 8 年前

    產後第一次吃雞要加魚腥草一起煮,乾品或新鮮的都可以,但是新鮮的味道比較重,魚腥草的功用是祛風散寒,產後忍一下那個味道,吃一次就好了,不然寒氣沒排乾淨就吃雞,以後容易腰痛。

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  • 錢姊
    Lv 7
    8 年前

    先跟你說什麼不要吃.因為這些都屬寒性的.對你的身體還有奶水都有影響1

    蔬菜類;

    冬瓜 絲瓜 苦瓜 白菜 茄子 竹筍 蘿蔔 蘆筍 水筍 青椒 空心菜白木耳 生菇類 蘆薈

    水果類;

    西瓜 鳳梨.梨子 番瓜.哈密瓜 .白甘蔗.小黃瓜. 柿子調味料;白糖.咖哩 .合成醋

    豆類;豆腐.納豆

    如果是自然產.當然是麻油雞最好了.有手術的必須等拆線後才能吃麻油.另外多吃些花生豬腳湯跟深海魚湯(煮的湯是奶白色的)可以增加你的奶水.如果敢吃榴蓮.多吃些吧.對身體很好的.酒釀煮蛋.豬肝湯.麻油豬腰(薑要擺多些)都是不錯的.再到藥房買中將湯喝.對排惡露很好的.坐月子當中要多躺多休息.不要長時間盯著電視.電腦.報紙看.不要提重物(以免子宮下墬).千萬不要碰冷水.不得以非碰不可.要記得戴長的塑膠套.一定要洗頭時也要馬上用吹風機吹乾.不然等年紀大時.會有頭風(頭痛).我自己以前也是自己做月子.都是老公把菜.雞.那些買好去上班我在自己煮來吃的.衣服都等老公回來洗(月子衣跟寶寶衣服最好手洗)月子做的好.將來才不會毛病一堆.先在這恭喜你了!

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