晶~ 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

我個人覺得我不是靠熱量胖的

我個人覺得我不是靠熱量胖的(有這種體質嘛)

因為我吃冬少就胖多少

例如:養樂多一小罐8快那種的就可以胖0.1 ,50嵐小杯那種就可以胖0.6 清新大杯就可以胖0.8

就算吃蘋果也會胖~

每一頓餐 普通吃會胖0.4~ 如果多吃一點就會繼續上升

就是100ml 就是胖0.1

就算3餐都正常吃沒吃消夜~還是只能維持體重~瘦不了!!!

可以跟我說我到底要怎樣瘦嘛~

9 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    吃多少就胖多少這就是因為熱量胖的喔

    你喝養樂多,有熱量;飲料當然也有熱量

    建議你,要瘦的不二法門就是動起來

    會胖就是因為你吃進去的東西多(熱量)>運動量(消耗熱量的量)

    尤其冬天,因為天氣的關係熱量消耗得快

    你容易餓,懶得動

    很容易變胖

    建議想減肥

    最好是動起來

    我很推薦你剛開始可以跳鄭多燕

    你先量一下你的體重&你的腰圍&臀圍

    跳鄭多燕一個月的期間,不要去量體重

    跳就對了,一個月你會看到妳的身形有明顯的改變

    一個月過後,你可以看一下你的體重有沒有改變

    如果沒有也不要灰心,拿起你的量尺

    看一下你的腰圍&臀圍有沒有改變

    其實大部分的水水剛開始跳,體重都會上升1~2公斤

    但是之後就不會有這個問題

    因為我自己剛開始減肥第一個月就是跳鄭多燕喔

    當然,飲食上你也要控制,早餐一定要吃

    午餐看你想吃什麼都可以

    晚餐最好是吃7~8分飽就好,7點過後不進食

    水要多喝

    我告訴自己一定要堅持下去

    就算一天只有15分鐘 也要運動

    剛開始我還沒吃纖媚時,對運動真的很反抗(因為做越多越餓,之後就開始變懶)

    但是自從他們版主告訴我,一定要運動才會瘦的健康

    我才開始每天先從15分鐘的運動做起

    剛開始真得滿不習慣的

    因為吃纖媚食量變小加上我每天運動15分鐘(我跳鄭多燕精華操)

    所以瘦了一些(身形,但體重沒什麼改變)

    之後運動增加瘦更多

    推薦快走運動 一個月可以瘦到5公斤

    水水加油,減肥就是要少吃多動(但請勿節食)

    我可以相信你一定也可以!加油

    要告訴自己,你一定可以,一定可以瘦下來

    加油,在吃之前先想想,"我真的餓嗎?"如果答案是'no'那就把食物放下吧!

    你一定可以的,堅持下去!

    如果還有問題可以繼續問我唷~!

  • 匿名使用者
    7 年前

    到下面的網址看看吧

    ▶▶http://*****/

  • 8 年前

    減肥其實不是一件難事,,只要用對方法、用對產品,,一次就可以搞定了,,

    我也有好長的一段時間..都被肥胖給糾纏,,

    是看到身邊好友各各結婚的結婚,,有男朋友的有男朋友,,

    不想在孤苦一枝花的我,,在立下減重目標的!!

    我是用了表姐介紹、網路熱賣,,

    且有通過SGS、HACCP等知名大廠檢驗合格的天然食品,,

    (超)#(先)#(素)&(速)#(先)#(益)#(菌)#(群),,

    減肥這段期間我是這麼做的,,

    盡量避免油炸類、油膩的食物、零食、宵夜,,

    利用平常地快走、小跑步作為運動,,

    每天補充 1500cc以上的水分,,增加代謝率,,

    三餐餐前吃1顆速‧先‧益‧菌‧群,, 包覆澱粉、油脂以及糖份的吸收,,

    睡前2包超*先*素,,幫助瘦身、體內環保以及代謝所囤積的油膩脂肪油

    一個月的時間(2組)就瘦下來9公斤的好成績了,,

    以上分享給你吧,,產品我是在S‧鎂‧人‧窈‧窕‧網(新網站)買的比較優惠,,

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    原價$7600,,嚐纖價現在只要$3980,,滿$3000還多贈送$300元的購物金(依此類推),,

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  • 哈囉~我也正在減重唷^^

    目前成績是體重掉了2.8kg,體脂肪掉了4%!!

    我的方式是透過專業營養師的指導及控制飲食~

    瘦的輕輕鬆鬆,光是大腿圍就瘦了5cm唷!!褲子也越穿越鬆呢~

    我朋友也在一個星期瘦了2.9kg,其中有2.8kg都是脂肪唷!!

    減重最怕減到肌肉~~健健康康的瘦下來才不易復胖唷!!

    如果你有興趣想了解更多,請加我Line或Skype唷~

    參考資料: 琪琪KiKi
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  • 您好~跟您分享一下我的減肥經驗~

    想當初我也是阿肥呢!!!!

    偷偷跟你說我之前都被笑!!! 走路都沒什麼自信的~ (〒︿〒)

    而且我都不怎麼想去學校欸~

    每次一想到又要去學校了!! 我就會想到我都被笑~ 〒▽〒

    笑的原因一切都是我太胖了~ 胖到走路地板都會震很大力!

    跟我媽媽說之後,我媽才去幫我尋求方法,幫我瘦!!

    也上網找了好久~~

    意外之中,竟然被我們找到了!!!! 那就是 S//美..人 唷!! Σ(⊙▽⊙""a

    所以就打電話去詢問,

    第一次我只買超//纖~素而已,但1個月只瘦差不多3公斤~

    客服說…… 如果單用效果會比較慢,搭配的話,會瘦比較快,

    而且如果 用 《 活~力纖~錠+超//纖~***本//超纖~膠囊 》 這樣的搭配~

    餐前、餐後 + 睡前 , 一個月可以瘦到 5 ~ 9 公斤唷!!!

    ※ 活//力纖//錠 → 讓你有飽足感,晚餐才不會吃那麼多~ 晚餐吃多會發胖!!

    ※ 超//纖~素 → 每天睡覺前兩包,幫你排除體內多餘的廢水、廢物、脂肪油

    ※ 草本//超纖//膠囊 → 吸附體內囤積已久的脂肪油!!

    所以媽媽就決定用這組!!

    成 果 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 出 爐 囉 ! !

    Before 95 公斤的身材~ NOW…我已經瘦到 63 公斤了欸!! <( ̄︶ ̄)/

    超級 開 心 的~~~ 而且只要4個半月的時間喔!!

    現在我去學校走路都有風~ ~ 哈哈!! 同學也有嚇到喔~ ︽⊙_⊙︽

    而且有些同學有些胖胖的!! 都會來跟我要秘方~

    我當然也是不吝嗇的……報給大家知道 S////美~~人 喔!!!

    目前的我持續保養中…… 希望能讓自己的身材變的更苗條 !

    跟我有一樣問題的人~~ 來來來跟你說他們的電話、網址吧!!

    電話:07 - 6*9*0*8*5*8*6

    網址:

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    相信你們一定也行 !!!!! ~( ̄▽ ̄)~*

  • 小雨
    Lv 6
    8 年前

    水水你好~

    其實有些人胖真的是因為體質關係

    不管怎麼少吃怎麼節食都瘦不下來

    這....我有深刻同感><

    不知道你是不是屬於這種類型的體質!

    而且亂吃減肥藥真的很恐怖~新聞上很常有類似的報導

    但是我還是抱著想瘦的決心下了許多苦心

    於是我在網路上認識了亞尼活力纖

    我開始了解如何健康瘦 健康美

    也對自己增添幾分自信

    現在的我已經瘦了7公斤,而且還有在持續瘦下去

    雖然我遇過減肥停滯期但是我還是很努力的堅持下去

    水水只要有決心有毅力我相信你也可以跟我一樣

    像我的話,其實我三餐都很正常吃

    只是我會選擇什麼東西什麼時候吃

    什麼東西絕對不吃

    像是早餐,我就會吃豐富一點有時搭配無糖豆漿or低脂牛奶都可

    反正吃的飽&營養最重要

    我會避免吃到燒餅油條&加工食品(例如:熱狗、培根)

    午餐的話我就會在餐前先吃活力纖+水

    當然午餐也是可以隨你吃

    但是午餐吃飯順序會比較重要

    像我的話都是先吃一些菜,在喝湯接下來才是飯&肉&菜

    飯跟肉的量通常是1:1 菜當然就需要比較多

    午餐只要有吃飽就好 盡量不要吃到撐

    晚餐我一樣會在餐前吃活力纖抑制我的食慾

    然後晚餐我會選擇清淡的食物

    像是燙青菜or水煮蛋or生菜沙拉or水煮雞胸肉

    當然吃這些比較沒有味道的食物要注意沾醬問題

    水水可以多多上網爬文 相信你可以看到許多簡單的減肥食譜

    當然 水水晚餐如果是屬於一定要喝湯的

    我也可以建議水水上網爬文 去找簡單的減肥食譜

    有許多簡單又好喝得蔬菜湯 可以供水水參考

    ps減肥期間要把消夜戒掉,不喝飲料店飲料,便利商店只喝無糖綠茶,

    不然水水也可以跟我一樣喝亞尼的荷本茶好喝無熱量又可消脂

    勾芡&油炸類水水也盡量避免

    像是玉米濃湯是絕對禁止的(尤其是夜市的)

    其實我以前也是一個很懶得運動的人

    但是減肥不能光靠節食,還必須多動

    根據我以往的減肥經驗

    我發現節食會減得很痛苦,等你餓到不行會吃更多,越減越胖

    少吃堅持不久,之後反而完全放棄

    所以之後我就選擇正常吃,有吃就好真的餓了在吃

    當然這樣同時也必須搭配運動,才能有效瘦身

    當時我很努力的在找,找出一個我有興趣並且能夠持續的運動

    水水加油喔,只要每天一點點,持續下去,當你養成習慣

    運動其實不難!

    每天一點點,慢慢累積增加,相信水水一定也會跟我一樣

    開始把運動當成一總習慣一總樂趣

    水水加油^^與你分享我的減肥經驗希望能夠幫助你!

    參考資料: 自己+http://blog.yam.com/loveslender
  • 芳怡
    Lv 7
    8 年前

    減重本來就不是靠熱量管理就會瘦的。

    你會這樣,是因為體脂肪的關係,你知道嗎?

    這個跟體脂肪有關體脂肪小教室: 脂肪瘦肌肉 燃燒熱量能力1倍7倍脂肪 代謝慢體積大小脂肪 體積大復胖容易很難脂肪 復胖容易如何產生細胞失衡

    節食均衡營養

    蛋白質

    運動脂肪 少吃跟

    過食都會產生From Case草本資訊中心由此表可知,同樣體重下,體脂高的人看起來就是肥肥的。而減重關鍵在體脂肪,超過30%,喝水都會胖 ; 而體脂肪要下降,不是少食,而是要吃對東西,吃對時間!

    1.早餐吃的營養.低熱量高營養是首選

    2.午餐可以吃整齊,就是各種顏色的菜

    3.晚餐吃的營養.維生素.礦物質.蛋白質的都可以

    你可以選擇優質蛋白質的食物,避免單一種類的飲食!用營養,熱量管理,以漸進方式達到減重又健康的目的依照這樣的原理我自己就是體脂減為標準的19%(不復胖的關鍵),也祝你在冬天到來前瘦到自己的目標噢~不然冬天會更放縱噢!!建議自己多去網站增加減重知識噢~部落格 ~

  • 8 年前

    想要健康快速的瘦下來,而且不復胖,其實有三個關鍵。

    第一個是要有信心和毅力。

    第二個是適度的運動,提高自己的新陳代謝率。

    第三個就是要做好飲食控制,但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制,這樣反而會造成身體的營養失調,甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降,反而更難減下來…

    飲食控制重要的是要吃對食物,但是到底什麼可以吃,哪些不能吃,這是所有人的困擾。

    最近找到了一個網站雲端體態管理系統…只要加入會員,填寫飲食日記,就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素,而透過教練的飲食諮詢,更可以讓你建立正確的飲食概念,讓你減下去不會再復胖…真的很棒。

    我就是透過網站教練的飲食諮詢,改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤,體脂肪降4%。你可以去參考看看!

  • 8 年前

    如果您還在亂找減肥藥瘦身!!那麼您就要當心狂拉肚子、放屁噴油還有脾氣變暴躁等問題喔!!!

    失了財不打緊!!最重要的是傷了身體該怎麼辦呢??

    我們所採用的方式是最健康的方式!並徹底解決復胖問題...

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