匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

請問如何有效的減重呢? 謝謝

請問如何減肥呢?

請提供些有效的方法

謝謝嚕~

24 個解答

評分
  • 最佳解答

    您好~跟您分享一下我的減肥經驗喔~

    當初我也是阿肥呢!!!!

    偷偷跟你說我之前都被笑!!! 走路都沒什麼自信的~ (〒︿〒)

    而且我都不怎麼想去學校欸~

    每次一想到又要去學校了!! 我就會想到我都被笑~ 〒▽〒

    笑的原因一切都是我太胖了~ 胖到走路地板都會震很大力!

    跟我媽媽說之後,我媽才去幫我尋求方法,幫我瘦!!

    也上網找了好久~~

    意外之中,竟然被我們找到了!!!! 那就是 S//美..人 唷!! Σ(⊙▽⊙""a

    所以就打電話去詢問,

    第一次我只買超//纖~素而已,但1個月只瘦差不多3公斤~

    客服說…… 如果單用效果會比較慢,搭配的話,會瘦比較快,

    而且如果 用 《 活~力纖~錠+超//纖~***本//超纖~膠囊 》 這樣的搭配~

    餐前、餐後 + 睡前 , 一個月可以瘦到 5 ~ 9 公斤唷!!!

    ※ 活//力纖//錠 → 讓你有飽足感,晚餐才不會吃那麼多~ 晚餐吃多會發胖!!

    ※ 超//纖~素 → 每天睡覺前兩包,幫你排除體內多餘的廢水、廢物、脂肪油

    ※ 草本//超纖//膠囊 → 吸附體內囤積已久的脂肪油!!

    所以媽媽就決定用這組!!

    成 果 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 出 爐 囉 ! !

    Before 95 公斤的身材~ NOW…我已經瘦到 63 公斤了欸!! <( ̄︶ ̄)/

    超級 開 心 的~~~ 而且只要4個半月的時間喔!!

    現在我去學校走路都有風~ ~ 哈哈!! 同學也有嚇到喔~ ︽⊙_⊙︽

    而且有些同學有些胖胖的!! 都會來跟我要秘方~

    我當然也是不吝嗇的……報給大家知道 S////美~~人 喔!!!

    目前的我持續保養中…… 希望能讓自己的身材變的更苗條 !

    跟我有一樣問題的人~~ 來來來跟你說他們的電話、網址吧!!

    電話:07 - 6*9*0*8*5*8*6

    網址:

    http://www.so1314.com.tw/store6pro1.php?id=129&cla...

    相信你們一定也行 !!!!! ~( ̄▽ ̄)~*

  • 匿名使用者
    8 年前

    你好♥

    我建議你用健康的方式慢慢地瘦下來

    才可以永遠健康又美麗

    我用健康的方式慢慢瘦下來的!

    第一個月就瘦了4-5kg

    很神奇,但真的就是靠著均衡的營養就瘦下來很神奇

    ,但真的就是靠著均衡的營養就瘦了

    精神也變好了

    要瘦下來最主要有三個關鍵:

    第一個是要有信心和毅力。

    第二個是適度的運動,提供自己的新陳代謝率。

    第三個就是要做好飲食控制,但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制,這樣反而會造

    成身體營養失調,甚至還可能造成本身基礎代謝率下降,反而更難減下來。

    飲食控制重要的是要吃對食物,但是到底什麼可以吃,哪些不能吃,這是所有人的困擾。

    我藉由一個管理飲食的網站,每天記錄自己的飲食,慢慢慢慢地改變了自己的健康與身材!

    只要免費加入會員,填寫飲食日記,就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素,而

    透過教練的飲食諮詢,更可以讓妳建立正確的飲食概念,讓妳減下來後不再復胖又健康。

    [重要] 每日飲食紀錄 是減重的開始 - http://ppt.cc/xE-R

    另外,我還在一些健康減重的FACEBOOK粉絲頁,閱讀大量的健康資訊,改變自己的觀念

    FACEBOOK減肥人生- https://www.facebook.com/ShaveLovewiththeworld

    學習- 改變 - 成長 - 健康 - 財富 - 幸福 - 快樂,大家一起努力吧♥

    如果有興趣得到免費的健康諮詢(測量體重&體脂)以及提供一些健康的減重諮詢

    歡迎Email到 lrhhherna@gmail.com 幫您預約時間安排營養教練見面

    學習- 改變 - 成長 - 健康 - 財富 - 幸福 - 快樂,大家一起分享減重的祕方與心得吧 ♥

  • 8 年前

    我覺得減肥也沒想像中那麼困難 只要用對方法

    持之以恆 同樣可以輕輕鬆鬆的瘦下來

    不能說為了減肥刻意讓自己餓肚子 或著只攝取單一食物

    這樣就算剛開始減掉了體重 最後也會失去健康

    像我原本是個體重70公斤的人 加上自己飲食都偏重口味

    麻辣鍋是我的最愛 特別是麻辣鍋的湯底 我一定是要把它喝光才過癮

    不知不覺在重口味的飲食習慣下 我的身型也越來越龐大

    想要減肥不只為了身型 更為了自己的健康

    上網搜尋發現很多網友都在討論S~美人

    後來打電話過去諮詢 根據我自身的問題S~美人的客服幫我搭配一組

    超先素+****+草本超先膠囊

    超先素: 主要是植物性綜合酵素 裡面添加了仙人掌的萃取物 還有藤黃果 啤酒酵母等 睡前喝一次 一次喝兩包 可以有效的把身體長期囤積的廢水 廢物 宿遍毒素 通通分解成小分子排出體外

    ****: 里面含有豐富的白腎豆跟法國仙人掌萃取物 可以有效包覆澱粉及油脂 餐前半小時吃兩顆 增加飽足感 減少不必要的熱量攝取

    草本超先膠囊: 可以有效的吸附吃進去及體內囤積已久的脂肪油 餐後半小時吃一顆 草本有油切的效果 真是我的救星

    有了S~美人的產品輔助 讓我輕輕鬆鬆不餓肚子的情況下20天就讓我瘦了5公斤 現在我還在持續使用中 這是我的瘦身分享

    給你電話自己打去詢問吧07-6908586

    現在****正在做10周年慶的活動喔

    單筆消費滿3000送300元購物金

    滿6000送600元

    滿9000送900元以此類推

    還有還有凡單筆消費滿5888元還有滿額禮 (市價1680元的玻尿酸原液一瓶)

    要想挖好康要趁現在喔~~~

    http://www.so1314.com.tw/store6pro1.php?id=129&cla...

  • 匿名使用者
    8 年前

    你好,建議要從調整個人的飲食習慣和生活作息才可以健康的減重唷!肥胖的原因主要都是因為生活作息及飲食習慣所造成的,而且基礎代謝都有問題,體脂肪高、內脂高等數值有異常而造成慢性疾病的延申,在此建議你可以從飲食紀錄作起,瞭解自己的飲食習慣及體質後,會有專業人員與你一起討論飲食的改善,而且這是免費的唷!最後提醒你,水量要多喝一點,因為水可以有助於身體的新陳代謝!

    參考網站

    嗨瘦飲食日記網:http://iris3.care345.com/index.php

    facebook:嗨瘦飲食日記網

    飲食日記網的優點:

    1.免費註冊使用

    2.有專業人員為你檢閱日記給你飲食建議

    3.天天紀錄早晚體重,可檢視體重曲線圖,就能瞭解自己身體體質狀況

    4.有免費的專業人員諮詢,並分析體質及飲食習慣,進而協助修正個人的飲食習慣及生活作息

    5.免費的線上健康學校的報名(教學健康短片),建立你的健康知識。

  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • 芳怡
    Lv 7
    8 年前

    我個人經驗~

    如果是想要減重並健康不復胖的話,其實我覺得營養減重代餐是一個很經濟很符合現代人的方式。(重點是要挑好吃的呀!!!)

    因為減重代餐是為減重者需求而生的特殊營養品,有2大重點。

    ※1.熱量低,營養不流失食品:富含6大營養素,熱量約100卡。

    ※2.特殊營養品:必須申請營養品字號,符合衛生署標準及臨床等科學證明。

    當然,如果有正確指導就更好啦!!

    我2個月體脂肪降為 標準的19%噢!己經脫離胖子的行列了^^

    到我 部落格 肯定能幫上你的忙~

  • 匿名使用者
    8 年前

    盈姿膠囊最近還蠻多人推薦~

    我三餐都能正常吃~

    唯一要注意的就是要多喝水~

    價錢不高~真心的推薦給你~

    真的很建議你可以去買來吃吃看!!

    你就可以知道我再說甚麼~

    希望你可以參考看看~

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 8 年前

    想要健康快速的瘦下來,而且不復胖,其實有三個關鍵。

    第一個是要有信心和毅力。

    第二個是適度的運動,提高自己的新陳代謝率。

    第三個就是要做好飲食控制,但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制,這樣反而會造成身體的營養失調,甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降,反而更難減下來…

    飲食控制重要的是要吃對食物,但是到底什麼可以吃,哪些不能吃,這是所有人的困擾。

    最近找到了一個網站雲端體態管理系統…只要加入會員,填寫飲食日記,就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素,而透過教練的飲食諮詢,更可以讓你建立正確的飲食概念,讓你減下去不會再復胖…真的很棒。

    我就是透過網站教練的飲食諮詢,改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤,體脂肪降4%。你可以去參考看看!

  • 8 年前

    如果您還在亂找減肥藥瘦身!!那麼您就要當心狂拉肚子、放屁噴油還有脾氣變暴躁等問題喔!!!

    失了財不打緊!!最重要的是傷了身體該怎麼辦呢??

    我們所採用的方式是最健康的方式!並徹底解決復胖問題...

    依照每個人的身體健康狀況和個人預算及需求來達到您所想要的效果.....

    我們賣的不單只是產品~而是顧客的滿意度~

    歡迎您先上網做諮詢

    https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formk...

    不論您是要增重、減重、局部瘦還是改善腸胃便秘問題我們都將為您做免費的健康評估~

    還有一個月的滿意保證喔!!!

    這裡是FB的社團~~歡迎您的加入!!社團裡有多位朋友成功改善健康的見證喔...

    https://www.facebook.com/home.php#!/groups/4970162...

  • 8 年前

    你好! 希望我可以透過分享讓您得到幫助 ! 這個是免費註冊的雲端飲食日記簿

    不管您有 : 美白、肌膚鬆弛、保養、肥胖、增重、精神不濟、瘦下半身、便秘、增加肌肉、瘦大腿、小腿、臉、營養不均衡、健康養生保養 … 等問題,透過鮮活飲食日記簿的雲端系統,都能得到很好的幫助。

    我本身想減重,因為長期暴飲暴食,加上不愛運動,所以身材走樣,20幾歲看起來就好像40幾歲的人,而且也精神狀況很差、肥胖紋、脂肪肝、便秘、做什麼事情都覺得好累好累…等不好的健康警訊出現。

    自從我透過雲端日記簿的系統,讓我知道該怎麼照顧自己,吃的方面是有方法,飲水也是有技巧的。

    很貼心的提醒哪些食物是不建議吃的,哪些食物是可以吃的,透過雲端日記簿讓我學到正確飲食的觀念,還有最重要的是要怎麼才能達到均衡營養。

    有豐富經驗的營養專家給予幫助,以及減重學校記得參加喔,很簡短明確的跟你溝通一些健康的觀念,讓你了解胖在哪裡? 為什麼會胖? 為什麼我朋友吃很多也不會胖? 看完了真的會得到滿滿的收穫喔!

    因為得到雲端日記簿的幫助,一個月的時間我已經瘦下來了,也沒有復胖,持續雲端日記簿幫我規劃我的減重計畫,階段式的達成目標陪伴我與我共同努力,我現在每天都很有自信、快樂、健康、精神活力充沛。

    原本體重82公斤,現在72公斤

    原本體脂肪28%,現在18%

    原本內臟脂肪12,現在9

    一個超棒的雲端系統,我得到了很多的幫助和改變,相信您一定可以的!

    網址 today1.care345.com

    參考資料: 自己
  • 8 年前

    我本身減重沒有遇過停滯期

    我是改變飲食方式來減肥

    我6個月減了22公斤,我不讓自己飢餓,

    所以我減重過程不會痛苦,我三餐都有吃到,

    到現在我維持了2年了,都沒有復胖還保持很好,

    現在我排便每天都非常順暢,後來我嬸嬸看到我變瘦,

    也想要減重,我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤,

    體脂肪也掉了3%,而且她便秘的問題也改善了,

    超棒的!!!!!最近也有位可愛的女生也在減重,

    他非常認真4周他就減了8公斤,

    如果你也想要改變自己體態,

    希望自己可以獲得健康的人生,

    我給你我的部落格,

    希望可以幫助到你。

    http://tw.myblog.yahoo.com/ji3ap702

  • 匿名使用者
    8 年前

    減肥要健康不外乎都是少吃多運動 ~

    可是一定要持之以恆才有效果 .

    我覺得最基本要瘦就是 3餐都吃 但晚餐一定要吃的少

    過晚上8點以後都不要再進食 .

    這個要靠意志力了 ~~

    可以的話 多多運動 多多喝開水 少吃麵包 肉 .. 等等

    瘦腿輕鬆法 : 睡覺時腿抬高呈45度左右就可以 ~

    瘦腰 : 上半身左右擺下半身不要動 ~~

    其實減肥都是要靠自己的意志力

    減肥藥 吃多了對身體都不好

    俗話說 ~ 世界上沒有醜女人 只有" 懶 "女人 !

    加油喔 ^_^ http://ppt.cc/~zNS

    ;

還有問題?馬上發問,尋求解答。