想在半年內瘦下來？可以嗎？
我是個女生,我83公斤,175公分。
目前不在國內，
我喜歡運動，也不會愛吃糖果或是洋芋薯片。
可是很喜歡吃澱粉類的。
我知道自己的問題出在哪，可是就是會受不了想吃東西。
我一直以來都很想減肥，雖然有從90減到現在，可是一直卡在這。
我好想在六月底回家時瘦下來。
不管用什麼方法，只要前提是不吃藥或動手術的話都行！
可以幫幫我嗎？
11 個解答
- 8 年前最佳解答
知道自己問題出在專吃澱粉導致發胖了嗎
你很容易餓嗎?還是沒吃飯感覺怪怪的?
先一ㄍ禮拜就好試試,不要吃米飯(主食),都只吃配菜,如果你天天都有在三餐時間內吃(不是兩餐合在一起當一餐吃),那麼教你=餐前先喝一碗湯再吃配菜吃到飽足為止
湯得先喝完,湯與菜不能合在一起吃當雜菜湯吃
聽說身體沒吸收澱粉不行,那麼還有麵類呀(湯麵就屬有含湯的,就剛好符合我說的飯前一碗湯墊腹先)
時常吃蘋果與香蕉(內含鉀`蘋果酸,我上網查找的,說能防止堆積在下半身的肥肉)
若你一個禮拜能受的了沒米飯吃,慢慢接受第二個禮拜,如果可行那麼就一個月吧!
一個月沒吃米飯但你也有麵可選擇呀,據說會瘦的,我就試過了有效
就那一個月或者兩個禮拜都行,沒可能瘦不了半公斤或一公斤
- 8 年前
您好~跟您分享一下我的減肥經驗~
想當初我也是阿肥呢!!!!
偷偷跟你說我之前都被笑!!! 走路都沒什麼自信的~ (〒︿〒)
而且我都不怎麼想去學校欸~
每次一想到又要去學校了!! 我就會想到我都被笑~ 〒▽〒
笑的原因一切都是我太胖了~ 胖到走路地板都會震很大力!
跟我媽媽說之後，我媽才去幫我尋求方法，幫我瘦!!
也上網找了好久~~
意外之中，竟然被我們找到了!!!! 那就是 S//美..人 唷!! Σ(⊙▽⊙""""a
所以就打電話去詢問，
第一次我只買超//纖~素而已，但1個月只瘦差不多3公斤~
客服說…… 如果單用效果會比較慢，搭配的話，會瘦比較快，
而且如果 用 《 活~力纖~錠+超//纖~***本//超纖~膠囊 》 這樣的搭配~
餐前、餐後 + 睡前 ， 一個月可以瘦到 5 ~ 9 公斤唷!!!
※ 活//力纖//錠 → 讓你有飽足感，晚餐才不會吃那麼多~ 晚餐吃多會發胖!!
※ 超//纖~素 → 每天睡覺前兩包，幫你排除體內多餘的廢水、廢物、脂肪油
※ 草本//超纖//膠囊 → 吸附體內囤積已久的脂肪油!!
所以媽媽就決定用這組!!
成 果 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 出 爐 囉 ! !
Before 95 公斤的身材~ NOW…我已經瘦到 63 公斤了欸!! <(￣︶￣)/
超級 開 心 的~~~ 而且只要4個半月的時間喔!!
現在我去學校走路都有風~ ~ 哈哈!! 同學也有嚇到喔~ ︽⊙＿⊙︽
而且有些同學有些胖胖的!! 都會來跟我要秘方~
我當然也是不吝嗇的……報給大家知道 S////美~~人 喔!!!
目前的我持續保養中…… 希望能讓自己的身材變的更苗條 !
跟我有一樣問題的人~~ 來來來跟你說他們的電話、網址吧!!
電話：07 - 6*9*0*8*5*8*6
網址：
http://www.so1314.com.tw/store6pro1.php?id=129&cla...
相信你們一定也行 !!!!! ~(￣▽￣)~*
- 8 年前
你有打澱粉類
相信你知道澱粉類食物熱量高導致您容易發胖
建議多吃蔬菜 若蔬菜用油炒的話 吃飯時 旁邊必須放一杯溫水
把蔬菜放進水里 減少油
可以的畫建議您以下減肥訓練
星期一到星期五
不要喝飲料 多喝水排毒 不吃澱粉類 多吃蔬菜(記得泡水減少油) 少吃油炸類食物 多運動(一天約30~60分鐘) 可以泡澡 幫助流汗
星期'六 日
正常飲食 吃澱粉類(少量) 多喝水排毒 多吃蔬菜(記得泡水減少油) 飲料可以喝一點沒關西 多運動(一天約30~60分鐘) 泡澡幫助劉和+排毒
常常這樣的話 可以日益變瘦喔
我的老師之前78公斤 照上面這樣的醫生建議 現在已經52公斤 !
- 您覺得這個回答如何？您可以登入為回答投票。
- 匿名使用者8 年前
你好，建議你寫飲食日記，雖然你都靠節食來減重，肥胖的人因營養不均衡所致，以下有幾個建議供你參考：
1.寫飲食日記，可參考嗨瘦飲食日記http://iris3.care345.com/index.php%EF%BC%8C%E5%AE%...
2.飲食要均衡營養，且三餐須正常，這樣子你才會健康的瘦下來而不腹胖。
3.建議到醫院去做健康檢查，可看新陳代謝科或家醫科，瞭解自己的身體體質狀況，並建立正確的減重知識是很重要的事情。
4.水要多喝。（一般的水量為體重X50，欲減重者體重X70）
5.不依賴減肥藥來減重，因為每種減肥藥內含瀉藥、抑止食慾....這種減肥方式是很不好的，別人或許吃了有用，但對你而言不見得有用，因為每個人的飲食和生活作息都不同。若不了解自己的身體狀況和不改善自己飲食作息習慣，當你沒有用減肥產品了也是白費心力和金錢，萬一吃出病來，一點都不划算！
- 8 年前
其實減肥不是一件很難很複雜的事喔^o^!!
首先,早餐午餐多吃一些(午餐不多過早餐)
這樣一天才能有活力 而且早餐吃多一點是不會發胖的喔:)
然後,晚餐吃少一點
★晚上8點以後/睡前1小時不吃東西
當然油的東西全面禁止啦!如果想瘦下來一定要控制自己的食欲
除了控制飲食 運動也是很重要的
你幫自己規劃時間,去運動
★一星期至少運動3~5次 每次至少30分鐘這是最基本的
建議你每天都出去運動~ps.游泳是很不錯的運動
還可以增強自己的免疫力/改善體質
★空腹吃水果能瘦身還對身體好是錯誤的喔!
最基本的還是運動重要
我之前去露營的時候!~被分配到最辛苦的工作
我那三天累得要死..根本就只吃得下一點飯(就是沒食慾)
結果回家瘦了2.5kgT3T
半年是很充足的喔~
希望我的建議有幫助到妳:'>!!
- 8 年前
一.你喜歡運動
1.晨跑..上健身房..或只是戶外活動??...請先以走路降下重量,再跑步
2.每天花在活動身體..時間的多寡?...請每天花2小時走路(公園..馬路..街道..)
3.是學生?...請走路上課(搭車提早下車改走路)或騎腳踏車
4.上班族?...也請增加走路上班的機會,有空多起身走走動動(坐易胖)
5.每次運動請持續1小時..中途不要停下來(不要喝料或休息)...走路可以跨大步
(熱量燃燒較快)
二.喜歡吃澱粉
1.你知道自己無法控制食慾..因為你隻身在國外(上班或上學)..所以吃過多食物
是心理補償的反應,讓自己情緒獲得紓解或是接受目前的分離狀況,才能讓肌
餓感減緩喔!
2.在台灣就喜歡吃嗎?..如果是..當時在台灣也胖嗎?...其實正常食量不會影響
什麼,因為身體需要熱量及營養,請三餐正常吃
3.請在食物中加入大量蔬菜及水果...加工製品或油炸少吃
4.請多喝水,忌喝飲料或咖啡中加奶精或糖..請喝苦咖啡或是礦泉水
三.請從現在就開始
1.不要再坐在椅子上..看電視玩電腦
2.每天2小時走路(不間斷)
3.戒飲料..改喝水
4.多吃天然食物..加工或是現成食品少吃
5.吃完東西..請起身走10-20分
6.如果減重是你的願望,請認真執行它,因為天下沒有奇蹟或是僥倖,請真誠付出
行動力
加油~
