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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

要怎麼增加體重 和身高 和 鍛鍊身體

各位大大你好~^^

我是高三

我的身高是171公分

我的體重53公斤

我每天舉雅玲50下 伏地挺身30下每日增加5-10下 仰臥起坐50下

請問這樣做有沒有效果

如果沒有麻煩請各位大大講出要怎麼吃的健康 體重增加 身高變高

和鍛鍊身體的方法

謝謝~

5 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    另類回答~~

    想要增重,還是要從健康開始

    身體健康,它自然就會調整到勻稱的身形

    建議你從正確的飲食方式開始吃出健康

    吃出健康,不在於該吃什麼或是多吃什麼,而是在於飲食的方式

    每種食物都含有身體所必需的某些營養素

    每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取

    正確的飲食方式讓身體器官得以修復

    已經存在的症狀也才能改善

    推薦你看一本書,叫做《 一 定 瘦 》

    它的書名原本叫做一定壽

    它的內容講的是改善身體健康的飲食方式

    然而許執行者在身體健康之後都瘦了

    為了讓這個飲食方式普及

    所以將書名改為《 一 定 瘦 》

    藉著大家關心及感興趣的減肥話題

    吸引更多人用健康的方式瘦下來

    想要身體健康,誠心推薦你看這本書

    這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了

    這本書絕對值得你花時間看一下!

    我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已

    我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

    《 一 定 瘦 》這本書中講的健康瘦身方法,完全不用花一毛錢

    很簡單,很快速,很有效,更是健康的!

    外面書局都沒有,我以前問過了

    也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢

    在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

  • 8 年前

    腸道不健康,吃再營養的東西因為無法吸收都是沒有用的喔!!

    要增重建議是要先從調整腸道做起~~

    一般的優酪乳是植菌,沒辦法經過胃酸及膽鹽的侵蝕,所以效果有限!!

    我朋友是使用養菌的方式~不但有三張國家健康食品認證,使用更安心~

    不過這有牽扯到療效,我怕會被檢舉

    如果你有興趣想了解更多,請加我Line或Skype唷~

  • 匿名使用者
    8 年前

    關於你的問題

    我建議你可以上這個免費網站

    應該對你會有所幫助!我是靠這網站增重的

    希望能幫到你

    網址:http://ppt.cc/xYnI

  • 8 年前

    增重不是你多吃了什麼或光健身,而是你吃了什麼?

    建議你上網寫飲食日記,記錄自己的飲食。

    這邊有一個日記系統,你可以上網搜尋

    ♥ 溫馨瘦飲食日記 ♥

    線上都有專業的教練指導,網站也是免費使用的!^^

    參考資料: 溫馨瘦飲食日記
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  • 匿名使用者
    8 年前

    其實要讓自己長高還是變胖跟我們身體吸收營養有大的關係

    運動都只是輔助並不會讓你有真的太大的效果

    平常我們的飲食習慣其實吃進去的幾乎都是熱量沒有多餘的營養素可以給正在發育的你

    所以我建議你可以培養自己養成每天記錄自己飲食的習慣

    再從飲食中改善以讓自己可以真的攝取到適合的食物和營養素喔

    推薦你一個免費的飲食日計網,裡面有專業的助教可以和你一起探討妳的美日飲食並進而改善你的飲食習慣喔

    加油每天花一點時間一定有成效的喔

    diary4.fasobook.com.tw(若要收尋要全型字改成半形喔)

    參考資料: 自己深刻的體會
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