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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

想減肥,3~5公斤

(請不要打廣告或任何藥物,謝謝!)

想減肥,大概3~5公斤,

飲食上有在控制,

早餐一定會吃,會把自己最想吃的東西搬到早餐(吃得比較豐盛)

午餐吃大約普通分量,

晚餐則吃最少,盡量在五點之前吃完。

配合每天跳繩200~400下,

戒掉了愛喝飲料.少喝水的習慣,每天大約6~8杯水,

睡眠時間控制在11點半左右,12點之前。

(但大概10點就會特別想吃,還是有忍住)

蒐集了很多資料,像澱粉類不可以不吃(吃少一點),自己用手按按摩,

**

請問我這樣的方法對嗎?

是否有可"改進"的地方?

謝謝^^

16 個解答

評分
  • 8 年前

    ^_^關於你的問題,或許以下的回答對你有幫助哦!!

    我自己本身嘗試過很多的減肥方式,經過了1x次的失敗才找到這個成功的方法。

    希望這個分享可以幫助到你^^

    其實減重有幾個關鍵~

    一、水份要充足,水分可以幫助體脂肪的代謝。體脂肪的比例,跟我們喝水的多與少有很大的關係,

    水喝的多,代謝較快,體脂肪就會比較低。

    二、要做好飲食控制,但是飲食控制並不是不吃或只吃單一食物,這樣反而會造成身體的營養失調,甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降,反而更難減下來。還有可能讓你的體脂肪愈來愈高哦!

    三、堅定的信念與毅力這也是很重要的哦!

    四、再來是適當的運動,不過對現在的人比較困難,沒有關係,如果有做會更加快速。

    五、充足睡眠

    以上是我經過那麼多次減重後的心得哦,但是飲食控制對我來說真的很難><///

    不知怎麼吃才能吃的飽又均衡營養,且熱量又不能太高。

    後來我的一個產後肥胖的朋友介紹我上一個網站叫" 油橘子 + 天天飲食日記網 ",

    我朋友他本身透過這個日記網已經成功二個月減5公斤。

    他說,只要每天花我一分鐘的時間寫飲食日記

    就會有線上營養管家幫我把不適合我的食物挑出來,這樣可以提醒我不要再吃這些食物

    還有免費的線上減重學校可以上,它裏面教了我好多健康的知識!

    因為飲食控制重要的是要吃對食物,但是到底哪些可以吃,哪些不能吃,透過此網站幫助我好多。

    而再加上我做到上面提的5點,我兩個月瘦了減了5公斤,體肪還掉了4%~><///

    希望我的分享可以幫助到你!!!

    上網搜尋~"油橘子 + 天天飲食日記網"~就可以找的到囉!!(fb也有粉絲團唷~)

    或是到這個網址哦~http://iris.care345.com/

    祝你減重成功哦!!!^_^

    參考資料:
  • 匿名使用者
    8 年前

    . . 盈姿膠囊食品....這產品我推薦給你

    這個食品可以幫你促進代謝

    對愛吃美食或是壓力大狂吃東西的人來說

    就變的不是這麼困難使用到現在已經3個月

    真的是有效果我現在還在繼續吃

    目前促銷 一盒 1000元(80粒)~

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 另類回答~~

    肥胖起因於飲食習慣的問題

    飲食習慣不好,吃什麼都會胖

    飲食習慣不改,做什麼都難瘦

    我們是一群學校的志工媽媽,我是Amy

    關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷

    以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』,

    而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法

    以前,我也是減肥戰場上的超級勇士

    聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過

    有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康

    二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科

    那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書

    叫我們到圖書館去找這本書來看

    當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書

    看了書,我才恍然大悟

    為什麼我一直戰勝不了肥胖!?

    原來~~

    【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部

    但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?

    這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了

    所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」

    所以對於「脂肪」窮追猛打

    其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」

    也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」

    腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】

    關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~

    【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關

    但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,

    或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。

    因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,

    而是食物在身體內停留太久的緣故。

    只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,

    便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~

    以上所述,出自《 一 定 瘦 》這本書。

    建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看

    這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了

    這本書絕對值得你花時間看一下!

    我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已

    我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

    《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢

    很簡單,很快速,很有效,更是健康的!

    你不用節食,不用挨餓,照吃照喝

    不用運動,不需要吃任何的健康食品

    不用吃減肥食品,不用吃生機食品

    不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的

    更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳

    只要改變「飲食習慣」即可

    按照書中的飲食順序做

    一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下

    後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們

    所有人從執行到現在

    最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤

    成果最差的,一個月也瘦了5公斤

    這本書最讓我們佩服的是

    目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」

    一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤...

    這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」

    一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小

    皮膚自然的就跟著光滑起來

    書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!

    以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖

    真是應驗書中所說的「喝水都會胖」

    我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!

    我們已經實行快二年了

    所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好

    精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便祕

    而且每一個人都年輕了好幾歲

    最主要的是~~沒有人復胖!

    我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食

    外面書局都沒有,我以前問過了

    也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢

    在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

    用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖

    現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 匿名使用者
    8 年前

    減肥的話,運動減肥是最好的,但是這種方法必須要堅持,還有就是見效慢。

    我以前就用了一種減肥方法,不知道對你而言適不適合?

    因為運動我堅持不了,所以是吃的減肥產品。

    當然這個產品的選擇我也是花了很大的心思的。

    在 〖ฺ鑫鼎豐生技官方網及奇摩知識家使用者評價〗ฺ 看了好長時間,才終於選到了這個比較適合我的。

    在一個月的使用後,我瘦了⑥公斤呢。(๑→ܫ←)

    不知道這個速度對你來說夠不夠快,但是我感覺很滿意。

    身體也沒有不適的反應,不腹瀉,不反彈,還沒有副作用。

    對於身上脂肪比較多的地方效果更加明顯。

    你要是感覺適合你,可以去試試。

    這組產品聚合多個國際權威生物學家的力量,提取多種藥食同源植物的精華配製而成的。

    因為它是專利產品,效果很出眾。Ü

    用過的朋友對該產品評價都很好。

    有興趣的MM,可以點擊連結自行去看看

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    http://bit.ly/O99wHC

  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • 8 年前

    非廣告~~另類回答~~如果您不喜歡我的回答,您只要通知我,我會主動刪除。 關於減肥瘦身,請聽聽看我的看法與經歷。我是屬於容易發胖的體質,曾經有嘗試過激烈運動減肥,不過沒跑幾天就放棄了,因為真的是太累太辛苦了,而且每天都要去運動,才能不讓身體越來越胖,後來在退伍之後投入職場,就開始一直胖起來,最後體重將近一百公斤。後來無意間在網路上發現一本書,才恍然大悟,為什麼【有些人節食減肥,卻愈減肥反而愈胖?有些人費盡了千辛萬苦才瘦下來,卻又快速復胖?而為什麼有些人能夠照吃照喝,卻沒有肥胖困擾?】原來:【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部,但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了。所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」,所以對於「脂肪」窮追猛打,其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」,也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」,腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關,但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地、快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來。……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書。 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢,很簡單,很快速,很有效,而且是很健康的。只要照著書上的飲食方法做,我在看完書當天開始實行,一個禮拜就瘦了四公斤,接著體重一直穩定的往下掉,我從一百公斤一直降到七十公斤的標準體重。書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我真是太認同了。以前怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖,真是應驗書中所說的「喝水都會胖」,當我一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了。這本書最讓我們佩服的是,目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」,一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤。這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」,一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小,皮膚自然的就跟著光滑起來。我已經實行三年了,到現在身材還是很標準,體重更在六十八左右,皮膚光滑,氣色也很好,精神更棒,沒病沒痛,而且整個人看起來都年輕了好幾歲,最重要的是~~我沒有復胖。可到這裡看看《一定瘦》的簡介:http://www.ediso.org/intro/ 以上是我自己的親身體驗,因為太感謝作者了,竟然能夠想到這麼簡單的健康瘦身的方法,這本書救了我的身材,救了我的健康,也救了我的生活,所以我有空的時候,也很樂意推薦親朋好友看這本書。這麼好又這麼健康的瘦身方法,應該讓更多人知道才對。

  • 匿名使用者
    8 年前

    瘦瘦生活飲食日記 這個網站阿~感覺還不錯

    spring.care345.com

    他是線上生活飲食日記

    我利用這個網站記錄平常的飲食

    了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<

    網站上還好多功能 超棒的 學到好多東西喔:))

    了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要

    2個多月瘦了7kg 體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)

    雖然效果不是很驚人 但是我沒有什麼副作用 而且越來越健康

    因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神

    一些小毛小病也漸漸消失中!!!

    我覺得還不錯,推薦給你喔!!

    比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且,

    我個人認為健康最重要優~: )

    搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~

    參考資料: 我~
  • 8 年前

    想要健康快速的瘦下來,而且不復胖,其實有三個關鍵。

    第一個是要有信心和毅力。

    第二個是適度的運動,提高自己的新陳代謝率。

    第三個就是要做好飲食控制,但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制,這樣反而會造成身體的營養失調,甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降,反而更難減下來…

    飲食控制重要的是要吃對食物,但是到底什麼可以吃,哪些不能吃,這是所有人的困擾。

    最近找到了一個網站雲端體態管理系統…只要加入會員,填寫飲食日記,就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素,而透過教練的飲食諮詢,更可以讓你建立正確的飲食概念,讓你減下去不會再復胖…真的很棒。

    我就是透過網站教練的飲食諮詢,改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤,體脂肪降4%。你可以去參考看看!

  • 匿名使用者
    8 年前

    女生都希望自己身材好最近我買.. ". 盈姿膠囊食品 ".還不錯

    對於想保持身段的女生這真是一個不錯的選擇

    使用一個月真是每天既驚奇又開心驚奇的是怎麼那麼好

    成分都是天然萃取物 對健康不會產生威脅

    因為有合格檢驗過 效果讓我很滿意

    還包括它簡單明瞭的吃法就算工作很忙還可以使用

    在飯前吞一顆三餐又可以正常吃

    告訴你這麼讚的產品怎麼可以放過呢

    目前促銷 一盒 1000元(80粒)~

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 8 年前

    很多人會使用斷食或少吃來減重,

    最重要的還是自己的健康,均衡的營養!

    減重不是你少吃了什麼,而是你吃了什麼?

    建議你上網寫飲食日記,記錄自己的飲食。

    這邊有一個日記系統,你可以上網搜尋

    ♥ 溫馨瘦飲食日記 ♥

    參考資料: 溫馨瘦飲食日記
  • 匿名使用者
    8 年前

    要減重下來有三個關鍵:

    第一個是要有信心和毅力。

    第二個是適度的運動,提供自己的新陳代謝率。

    第三個就是要做好飲食控制,但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制,這樣反而會造成身體的營養

    失調,甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降,反而更難減下來…

    飲食控制重要的是要吃對食物,但是到底什麼可以吃,哪些不能吃,這是所有人的困擾。最近找到了一

    個全方位健康體態管理網系統…只要加入會員,填寫飲食日記,就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的

    因素,而透過教練的飲食諮詢,更可以讓妳建立正確的飲食概念,讓妳減下去不會再復胖…真的很棒。

    我就是透過網站教練的飲食諮詢,改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤。妳可以去參

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