亞柔 發問時間: 運動其他:運動 · 8 年前

田徑隊-跑步

如何100.200.400.800公尺速度變快,

要怎麼樣才能跑很快,

除了要穿釘鞋還有呢?

因為我是田徑隊,

但我最近的秒數變慢了!!

請幫我~謝謝!!!

4 個解答

評分
  • 匿名使用者
    8 年前
    最佳解答

    最近在加緊練習吧...

    不然如果在繼續怠惰下去就會持續緩慢下去

    現在先嘗試嚴密的練習1個禮拜

    先測試完再看看說不定會有一定的進步成果

    官方網址:http://www.eherber.com/talk_01.php?JianMin

    臉書粉絲團:http://www.facebook.com/eherberMIN01

  • 8 年前

    速度是長期訓練而來

    在訓練當下,不應該特別苛求自己一定必須要跑得快

    而是先求基礎扎實穩健

    就像是跑步穿鞋子,鞋帶或是魔鬼沾都要黏緊跑步才不會滑

    基礎不穩一下子要求的東西太多就會像是臉盆裝太滿的水還沒站穩就開始移動

    立刻就潑灑出來

    田徑基礎的重點在於下盤和跑姿

    提.壓.收.該用力的用力,不該出力的就順勢而行

    體能是跑步需要的基底.沒有強大的體能如何應付看似很短距離的訓練

    人不是機器,機器也會累也需要保養需要更換零件

    你一直強調速度和秒數

    卻忽略了訓練上的要求和品質

    當然每天練習不可能不累

    當身體累了,體能下滑的快,自然就跑不出自己應該有的水準

  • 匿名使用者
    8 年前

    我是國小5年級我們已經在跑1000公尺了每次都用跑的 我們的方法是每天都慢跑操場10圈我們都可以 你也一定做得到 可以先從3圈9圈12圈加快速度跑喔

  • 8 年前

    要跑得快

    並不需要太多東西

    只要每天努力的練習

    這樣才能讓秒數

    越來越快~

    加油!!希望妳能進步~

    參考資料: 自己
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