如何解決睡眠中斷

我今年37歲,這幾年常常睡到3~4小時就醒來,有時可以很快入睡但有時要過一小時後才能再睡.導致我隔日上班無精打采.請問你們也有這樣的捆腦嗎?

我想是否和我前幾年考公職2~3年用腦過度 ,導致腦部提早退化有關?因為聽說中老年人也有睡眠中斷問題.另一可能是中午喝咖啡,但是離晚上還很久應該不至於引響到吧.

你們也會和我一樣有此問題嗎?幾歲呢?如何解決?謝謝

3 個解答

評分
  • Ethan
    Lv 6
    8 年前
    最佳解答

    您好

    之前我也有過跟你一樣的情況

    但不一樣的是 我中斷的時間比較長

    好比凌晨1點醒來 可能就要到4.5點 強迫自己在去就寢

    到早上真的是很沒精神及動力 每天都這樣

    但後來我有去醫院看診過

    結果醫生是說 可能是壓力太大 造成 也就是指精神衰弱

    基本除了開安眠要吃之外 醫生還提醒我

    下午3點後禁喝茶 咖啡及含有咖啡因的飲料

    睡前也不要喝有酒精成份的東西

    那時吃安眠藥是有比較安穩的睡到天亮

    但當時又擔心吃多後 導致 依賴藥物的副作用

    後來我改善的方式是多找一些事去做

    但最主要我是用運動的式 健身等等運動都行

    持續一斷時間 我這情況就慢慢改善許多

    我建議您 可以用運動的方式 洗澡前做些運動

    晚上真的就好睡很多 一覺天量 試試看

    有問題在一起討論

  • 8 年前

    你好,自律神經失調也會引響睡眠,以下資料提供給你參考,希望對你有幫助。文章出自鄭醫師的部落格自律神經失調 經常有網友在討論自己狀況時,常不知為何,老是出現耳鳴、眩暈、失眠、思考力下降、臉潮紅、四肢末稍冰冷酸麻、心悸、大腸激躁症,不然就是習慣性頭痛、頭重、聽力異常、內分泌失調、性機能退化、視力模糊等等症狀,由於在各科門診治療,難以得到理想的治療效果,於是被醫師懷疑有自律神經失調,然而大部分的醫師只是以症狀來下診斷,未有直接的檢測儀器來確認這個懷疑或者可能性,因此大多數的治療甚至是在未有明確的儀器診斷之前,就開始服用抗焦慮劑、鎮定劑甚至抗憂鬱劑來治療,殊不知自律神經失調的種類不只一種,單以症狀來給藥治療,不僅無法針對實際的自律神經失調原因來處理,除可能導致藥物的依賴以外,鎮靜安眠藥物本身的副作用,還可能讓當事人的症狀惡化,不可不慎。原文連結http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi... 參考資料: 鄭醫師的部落格

  • 另類回答~~

    身體出現狀況,建議您到醫院檢查,遵照醫生的意見做治療,以免延誤治療時機,

    然而許多身體的問題,都可以靠正確的飲食及作息調整改善

    雖然我的建議不一定能立刻改善您的症狀,

    但是針對身體的問題,除了尋求醫療途徑,建議您看看《 一 定 瘦 》這本書。

    《 一 定 瘦 》原本叫做《一定壽》,它是一本健康養身書,

    《 一 定 瘦 》的飲食方式,雖然不能治病,

    但是在疾病的治療過程中,若能配合這個正確的飲食方式保養,

    必能讓醫療發揮事半功倍的效果,使病情儘速修復或是不再惡化;

    至於尚未生病的人也可因此而遠離疾病,留住健康。

    只要確實執行書中所說的吃食順序,改變錯誤的飲食觀念,

    就一定可以輕易獲得健康與長壽,

    同時也一定能夠得到身型苗條的贈禮。

    《 一 定 瘦 》很簡單,沒有難懂的理論,也沒有考驗意志力的種種限制,

    只要「改變飲食方式」就可以改善健康的問題。

    外面書局都沒有,我以前問過了

    可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢

    在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

    這是一個完全『不用花錢』,而且『沒有副作用』的健康養身法,

    可以作為日常保健身體、照顧身體的方法,

    許多正確的養身及瘦身資訊都寫在《 一 定 瘦 》這本書中,

    建議您先看書,之後一定要執行看看,用《 一 定 瘦 》的飲食方式,

    只要一餐您便能感受身體不同於以往的舒暢,

    這需要您自身去體驗,真的很簡單,卻終身受用,

    誠心推薦您這個養身方法。

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