鍋 巴 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

轉換工作壓力大所以變胖了~

剛換到新的職場

什麼都要配合公司的步調

一切都還在摸索適應中

吃飯也都是跟著同事亂吃

這樣亂吃下來...

雖然我晚上都吃的非常少

但是還是瘦不下來

有誰給我好的建議呢???

同事吃的都是比較油膩的

但是我又不好意思說要吃別的(因為也不熟>"<)

26 個解答

評分
  • 8 年前

    胖了8年的我,一直以來食量大的我超會吃,

    常常去吃到飽餐廳

    也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,

    用過少吃多運動方式 (跑步 游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…

    沒多久就把所有努力給白費…

    想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重

    後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),

    讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!! 目前維持了一年5個月不復胖^0^

    ^0^~人變年輕了 精神體力也更好

    體重控制可以很簡單 不需要挨餓

    只需把原本吃飯的錢做轉換 等於減重無需任外花費

    透過均衡營養 充足休息 愉快心情 適度運動

    努力一陣子讓您輕盈一輩子

    您是認真的嗎?決定開始之後 讓我們協助您

    歡迎到我的網站逛逛

    http://www.aaron333.com/

  • 8 年前

    不用花錢~又可以減重的方式~非常的多!!

    我自己也試過非常多的方法,

    但是重點是有沒有確實執行~與容不容易執行!!!

    光算熱量就夠頭痛了,還要加運動,

    我自己從90KG瘦到64KG現在還在努力中,也沒有復胖

    減重 ! !! 決心非常重要, 如果沒有決心,千萬別減

    可以參考我的部落格,

    真心希望想要瘦身的人可以健康又輕鬆的瘦,加油

  • 8 年前

    減肥方法有哪些?想要怎麼減肥比較健康比較有效

    減肥方法有很多,用什麼方法減肥最有效又健康?

    這個問題我以前也想過,上網查了好幾天的減肥方法

    雖然效果因人而異,但很多減肥方法在我身上都不見效

    但為了減肥,我還是很有耐心的嘗試各種方法

    以下分享一些我嘗試過較有效的減肥方法及個人減肥心得

    想要健康快速的瘦下來,而且不復胖,其實有三個關鍵。

    第一個是要有信心和毅力。

    第二個是適度的運動。

      提高自己的新陳代謝率。

    第三個就是要做好飲食控制。

      但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制,這樣反而會造成身體的營養失調

      甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降,反而更難減下來

    無論你是想讓身材變得更勻稱,還是基於健康因素而減肥,

    只有認識自己的身體及生活型態以控制飲食、

    適度運動配合改變生活型態,才是能讓你維持一輩子好身材、

    好體力的健康瘦身之道。

    飲食控制重要的是要吃對食物,但是到底什麼可以吃,

    哪些不能吃,這是所有人的困擾。

    網路上找到一個還不錯的網站(參考資料)能幫助人控制飲食

    避開那些容易讓人肥胖的食物,

    最重要的是網站還有許多健康資訊以及線上減重學校。

    每個體態管理師都會依照個人情況,專門為個人服務。

    我在聽從營養教練的指導下3個月就瘦下了15公斤和體脂肪7%,

    我的健康比以前更好了,也比較不容易疲倦。

    飛瘦 照顧大家的健康 https://www.facebook.com/faso9527

    參考資料: http://0rz.tw/hTX8z
  • 8 年前

    1.早餐營養均衡蛋奶類~~吃茶葉蛋.水煮蛋~可以夾全麥吐司不加沙拉.不吃有美乃滋沙拉類的早餐.配一杯脫脂的牛奶.不喝奶茶。

    2.午餐營養均衡清菜肉蛋~請少吃澱粉類(包含冬粉,米飯,麵,粄條都少吃.午餐8分飽)。

    3.晚餐請吃四分飽 (建議吃燙青菜或者糖份低的水果 (只能一份) 晚餐絕不可吃油炸以及炸的皮,不可吃零食甜食, 晚餐吃愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃。

    4.如果想要加快瘦下來,可以搭配減肥品去瘦,效果更好更快~推薦纖塑纖盈組合,每晚睡前請仰臥起坐和抬腿30-50下.也要多多按摩效果更好。

    減肥需要毅力恆心,並非短時間可達成~

    給你參考看看~加油

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  • 匿名使用者
    8 年前

    下面有些資訊 希望有幫助到您

    麻豆飲食日記網 這個網站~超讚的!!

    網址:eagle.care345.com

    不管您想要減肥、增重、瘦身、美容、保健、豐胸、水腫問題、解決便秘、增加代謝...等等,飲食管理都是很重要的一環。

    但是到底哪些可以吃,那些不能吃,又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!

    最近找到一個線上生活飲食日記系統,系統會針對每天您吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視,並有專人協助您調整您的飲食。

    網站還有超多功能都超棒的,我也已經學到很多東西!!

    最重要的是網站還有許多健康資訊以及線上減重學校。

    每個體態管理師都會依照個人情況,專門為個人服務。

    我就在這個網站的體態管理師幫助下,調整飲食3個月減了18公斤,體脂肪減12%!!

    到現在我都沒有什麼副作用 而且越來越健康,因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神!!

    比起以前用一些錯誤的方法來減重,現在能正常吃又能健康真的是最棒的~ 超開心^^

    可以去參考看看哦,讓我們一起成為瘦子一族,享瘦真的不難^^~

    上網搜尋:麻豆飲食日記網

    Google搜尋:麻豆飲食日記網

    FB搜尋:麻豆飲食日記網

    網址:eagle.care345.com

    參考資料: 我!!~
  • 匿名使用者
    8 年前

    要減重下來有三個関鍵:

    第一個是要有信心和毅力。

    第二個是適度的運動,提供自己的新陳代謝率。

    第三個就是要做好飲食控制,但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制,這樣反而會造成身體的營養失調,甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降,反而更難減下來…

    飲食控制重要的是要吃對食物,但是到底什麼可以吃,哪些不能吃,這是所有人的困擾。最近找到了一個全方位健康管理日誌系統…只要加入會員,填寫飲食日記,就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素,而透過教練的飲食諮詢,更可以讓妳建立正確的飲食概念,讓妳減下去不會再復胖…真的很棒。

    我就是透過網站教練的飲食諮詢,改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤。妳可以去參考看看!http://magicfaso.ftp.cc/

  • 匿名使用者
    8 年前

    為什麼許多人能輕鬆擺脫臃腫的困擾擁有曼妙的身材

    有些人卻在減肥的征途上尋尋覓覓?

    為什麼減肥容易反彈?

    據專家介紹,減肥容易反彈,主要是選擇減肥方式存在盲目性或減肥觀念存在種種誤區

    社會上對於減肥存在著“減肥就是減體重”,“減肥就是要少吃東西”,“ 減肥就是要多運動”……等錯誤認識,甚至一些書籍上一提到減肥,使用的最直接的例證就是多長時間內體重減輕了多少等等,這在一定程度上給受眾造成誤導。所以科學地認識減肥,科學地實施減肥,這是大多數減肥者應該冷靜面對和認真思考的問題。

    對於目前流行的立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)減肥產品,專家還談到,此產品確實是目前最安全、可靠的減肥方式。它的優勢是採用全身多處定向減肥技術,可以精確針對容易堆積贅肉的腰腹部、大小腿、臀部、臂膀部、臉部等人體任何部位消除脂肪,還可有效刺激皮膚彈性回縮,達到緊膚目的,瘦身過程迅速;想瘦哪里就瘦哪里,真正做到為求美者塑造完美玲瓏的曲線,因此倍受愛美人士青睞。

  • 匿名使用者
    8 年前

    我能健康成功瘦身靠的是≧鑫o鼎o豐o生o技≦的產品。

    不到二個月就減了整整㊇公斤,你也可以試試,確實還不錯。

    不過我飲食很注意,也經常跳舞所以效果非常好。

    其實減肥最重要的還是飲食,注意好了在適當的運動一下都能減肥,最起碼不會發胖。

     …。…。…。…。…。…。…。 …。…。…。…。…。

    平時多吃水果,多喝水,多吃蔬菜,尤其是晚上最好就不要吃肉什麼的。

    我一個星期也就吃三次或四次肉食,適當的吃一些肉類也沒有關係。

    希望我的建議對你有所幫助。

    http://ppt.cc/~zNS o(≧ω≦)o

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  • 匿名使用者
    8 年前

    很多減肥藥都有副作用,我用過好幾種

    要麼腹瀉拉肚子,不停的往廁所裏跑

    要麼就是晚上睡不好覺,還心慌。

    自己又控制不住自己的嘴吧,運動也堅持不下來

    後來還是選擇嘗試碰運氣,看能不能找一種效果不錯,副作用小的減肥藥。

    這次我留心網上的很多評價,看了很多人對藥效的評論之後

    選擇♠鑫♠鼎♠豐♠生♠技♠減肥膠囊組合 http://ppt.cc/~zNS

    起初還有些擔心,不知道效果好不好。

    吃了幾天發現還好,有飽腹感,吃一點就飽了

    看見油膩的食物都不是很想吃~ 也沒有什麼副作用

    就是有些口乾,多喝纖淨美姿茶就好了,也沒有什麼睡不著的情況。

    到現在我已經服用了3個星期了,大概減掉了4公斤~真的很滿意。

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    當然,減肥還需要飲食的配合,這樣效果才會更好。

    ❣ 、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

    ❣ 、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

    ❣ 、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

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  • 匿名使用者
    8 年前

    我使用 鑫鼎豐生技減肥膠囊

    在減肥瘦身方面起了很好的效果

    我上個月快始使用

    算一算,只有28天,就瘦了4公斤

    而且產品是純天然純植物成分

    不含任何違禁成分和激素很健康的

    不腹瀉,不頭暈,不失眠等等不良反應統統沒有

    也順便告訴妳好康的

    ☆★ 鑫鼎豐生技 ☆☆ 夏日組合大優惠 ★☆

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    超熱賣的

    別再看了~~~趕快去搶吧

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