賢慧 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

睡前宵夜吃什麼蔬菜水果才不易增胖?

消夜吃什麼不易增胖

不要推銷產品

已更新項目:

五穀

蔬菜

水果

反正天然未加工的

不要推銷(堅持)

2 個已更新項目:

熱量低最好

3 個已更新項目:

愛玉,仙草凍,寒天果凍

可以嗎?

尤其是寒天?

別推銷

4 個已更新項目:

全都是推銷,

放水流吧。

5 個解答

評分
  • 匿名使用者
    8 年前
    最佳解答

    其實不管是局部或是全身的肥胖只要用對正確的飲食控制方法和適量的運動都是會有很好的效果的

    正確的飲食規劃和做運動當然很重要

    不過因為父母親的代謝率一定比我們年輕人還要慢

    所以在飲食的控制上真的需要好好做規劃才不會演變成造成反效果的情形喔!!

    不管是年輕人還是年長人的減肥的原則幾乎都是一樣的

    為了避免你們犯了跟我一樣的錯誤造成身體上的問題 我希望你可以耐心的

    其實我是個對自己很沒自信心的人

    因為我的身高(172)、體重卻有62公斤, 所以常被說*很大支看完我的故事

    在求學期間,被取笑幾乎沒有間斷過,

    甚至很多粗重的工作我得像男生一樣一肩扛下…我覺得很無奈也很不服氣

    就在我準備大考的前夕,我下定決心利用時間減肥,

    於是我每天瘋狂的看部落客寫的減肥文章,

    當時還很開心的認為*少吃多動*就是最有效又不用花錢的方法

    於是我每天開始瘋狂的運動, 每天至少1小時而且很多的居家運動必做

    以為按照大家說的多吃蔬菜水果、增加纖維素就可以順利的排宿便,

    於是我開始了不吃澱粉的日子(三餐必算熱量而且自以為都規劃的很好)

    就這樣過了半年我成功的瘦了7公斤,

    甚至瘦到肚子凹進去, 臉也變成大家追求的瓜子臉,

    卻反而常常便秘 (當時的我並不以為意),

    但我也漸漸發現當我沉浸於瘦身成功的歡樂時,

    大家看到我卻都只告訴我『你的臉怎麼是黃色的?? 你是不是生病了??』

    甚至我發現我的頭髮越掉越多,我的mc將近半來不正常,

    所以我覺得很擔心、開始去看醫生尋找答案

    但往往醫師告訴我的結果是=>你身體很健康你並沒有生病!?

    找不出原因讓我感到擔心和疑惑,

    我變得很焦慮,甚至也因此更不敢吃東西

    為了尋求方法,有一天偶然的機會下我看到了*飲食日記網*

    因為是免費的,所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,

    讓我驚訝的是每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議,

    在日記網的引導下,

    我才發現,原來我一直自以為營養健康的飲食習慣其實是錯的一蹋糊塗阿 XD

    改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常…,

    越來越多人說我更漂亮了, 真的讓我好開心!

    沒想到只是開始寫飲食日記,我可以找回我的自信與健康!

    其實我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!

    推薦給你這個日記網 一起努力吧!!!!

    真的希望我的經驗可以幫助到你 

    diary4.fasobook.com.tw(若要收尋要全型字改成半形喔)

    堅強的毅力就讓他付諸行動吧!!

    每天花一點時間紀錄,藉由改善自己的飲食

    才可能讓一次的減肥效果一直持續下去喔 加油

    參考資料: 自己是護理師有深刻的體驗
  • 匿名使用者
    8 年前

    ミ ゚Д゚彡 許多女性大部份工作都是長期在坐著或站立及端東西走動的工作,

    加上飲食.作息......的種種原因而形成酸性體質♠(易胖體質)♠

    這樣一來就容易造成局部靜脈迴流變差(中醫說法氣血不通瘀塞)

    所以除了下半身脂肪堆積外還有很多水份的堆積。

    針對這類型減肥時,前1~2週是先做脫水並改善氣血不通,

    所以下半身先瘦的是水份,再來才是接著消脂。

    因此在這向您推薦使用鑫鼎豐生技的瘦身產品

    ○o。纖淨美姿茶。o○、立體塑(LeptiCore)及ண 左旋肉鹼(L-carnitine) ண

    我服用了效果很好,而且對身體也沒有任何副作用

    如果不能堅持運動減肥的我建議使用這個.

    ○o。纖淨美姿茶。o○具有降低體內血脂肪與膽固醇,❤只要每日泡飲2000~2500cc

    除補充一日所需水份,即能有效排出內廢水、廢物、多餘脂肪油

    毒素、消腫解膩、清脂解宿便,改善「肥胖酸性體質」

    達到體內環保的效果,還能控制脂肪細胞肥大,不易復胖

    調整腸道機能,改善易水腫,習慣性便秘❤的體質!

    增加體內脂肪的代謝率,來達到消耗體內多餘的熱量。

    最新一代且擁有國際專利及醫學研究報告的立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)能在無副作用的狀況下幫助抑制食慾,提升脂肪燃燒,增加基礎代謝率。

    這一套產品,也是我用過那麼多產品,覺得最好的。

    切記不要因為吃不下就都節食減肥 (飲食控制≠節食)

    只要三餐正常吃,利用代謝的特點就可以成功的減肥。

    http://bit.ly/SNUuvI

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    /\ 燃燒吧~

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      /\  燃燒吧~ 

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       /\  脂肪~~脂肪!! 

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          ∕﹨  動感光波~BB !︿︿”

  • 8 年前

    ♥+。# × ♥+。# × ♥+。# × ♥+。# × ♥+。# × ♥+。# × ♥+。# × ♥

    針對你的問題 我感同身受 我不推您任何藥品 只推薦妳天然又有效的塑身食品  持續3個月後保證讓妳看到效果

    只問你一句話"想不想瘦!?"若是想請看下去↙

    我的體質算是不好瘦的那種 運動節食通通來 可是我又超想瘦的 於是我透過許多方法 不管是吃的,抹的,或者打針的通通來 一開始都快速有效 但沒過多久就復胖了。最後透過友人介紹↙↙↙

    強力推薦我吃↗S*媄*人↙"活*力*纖*錠+草*本*超*纖*膠*囊+超*纖*素"這樣的旗鑑組合! ◣飯前2粒+飯後1粒+睡前2包◥

    我吃了一個月後真的慢慢瘦了(大約瘦了5~6公斤))

    ↗↗能有這樣的成績我可是很勤吃

    如果你想像我一樣瘦下來,你可以參考看看這樣天然的食品。

    絕對不會讓你失望的一項天然好食品。

    產品網址☞ http://www.so1314.com.tw/store6pro1.php?id=129&cla...

    客服電話☞ ⓞ⑦~⑥⑨ⓞ⑧⑧⑨⑥

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  • 8 年前

    減肥方法有哪些?想要怎麼減肥比較健康比較有效

    減肥方法有很多,用什麼方法減肥最有效又健康?

    這個問題我以前也想過,上網查了好幾天的減肥方法

    雖然效果因人而異,但很多減肥方法在我身上都不見效

    但為了減肥,我還是很有耐心的嘗試各種方法

    以下分享一些我嘗試過較有效的減肥方法及個人減肥心得

    想要健康快速的瘦下來,而且不復胖,其實有三個關鍵。

    第一個是要有信心和毅力。

    第二個是適度的運動。

      提高自己的新陳代謝率。

    第三個就是要做好飲食控制。

      但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制,這樣反而會造成身體的營養失調

      甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降,反而更難減下來

    無論你是想讓身材變得更勻稱,還是基於健康因素而減肥,

    只有認識自己的身體及生活型態以控制飲食、

    適度運動配合改變生活型態,才是能讓你維持一輩子好身材、

    好體力的健康瘦身之道。

    飲食控制重要的是要吃對食物,但是到底什麼可以吃,

    哪些不能吃,這是所有人的困擾。

    網路上找到一個還不錯的網站(參考資料)能幫助人控制飲食

    避開那些容易讓人肥胖的食物,

    最重要的是網站還有許多健康資訊以及線上減重學校。

    每個體態管理師都會依照個人情況,專門為個人服務。

    我在聽從營養教練的指導下3個月就瘦下了15公斤和體脂肪7%,

    我的健康比以前更好了,也比較不容易疲倦。

    參考資料: http://0rz.tw/hTX8z
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  • 匿名使用者
    8 年前

    我本身減重沒有遇過停滯期

    我是改變飲食方式來減肥

    我6個月減了22公斤,我不讓自己飢餓,

    所以我減重過程不會痛苦,我三餐都有吃到,

    到現在我維持了2年了,都沒有復胖還保持很好,

    現在我排便每天都非常順暢,後來我嬸嬸看到我變瘦,

    也想要減重,我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤,

    體脂肪也掉了3%,而且她便秘的問題也改善了,

    超棒的!!!!!最近也有位可愛的女生也在減重,

    他非常認真4周他就減了8公斤,

    如果你也想要改變自己體態,

    希望自己可以獲得健康的人生,

    我給你我的部落格,

    希望可以幫助到你。

    http://tw.myblog.yahoo.com/ji3ap702

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