玉玉♥ ` 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

如何減重? 除了去醫院做有的沒有...!!

其實,我從國小就是開始肥肥的,那時身高最高也155左右啦,體重就6X (!!!) 胖吧。

那後來到了國中,身高長到160.....就開始停..停...停 (!!),至於體重就達到70....(可能還會再漲 ..TUT)

我有想過,會導致一直往旁邊長,是因為我沒在[運動],當然~我知道運動很重要,控制飲食也重要,但...就是......"不知怎動啦" (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)

我很坦白說,因為我很希望有人能協助我,那現在是國3拉,女生,[身高161,體重7X],完全是"過重"阿 ~~~~~~~~~

國小時我試過節食,就一天大概吃一餐或半餐,瘦了是沒錯(居然受到55~56左右),但是,身體吃不消,除了精神受損,後來,又增胖回來了 ((氣 ))~

飲食方面是算OK拉! 3餐照吃,額外零食很少吃(幾乎沒有吧..),油炸類也還好(不喜慣吃油油物品) ....... ~!!!

主要是  →   沒再動 !!! !! ←

希望能推薦,一些運動(?) 可以動動動動~~~~~~~動(!!!) 因為不知怎動,所以就坐在椅上發呆押.............~

希望趁放假,能找到合適的運動方式,然後持續,達到瘦下來,體重於正常 (別再過重or肥胖了 T-T )

已更新項目:

( =口 =") 有些人的回答齁,在過去也有人詢問過"減重瘦身"如何做.........

那因為,看一看似乎沒有我要的答案,才來這問的 (.......)

不過,既然回答了,也不好意思,卸卸齁 ( ^ˇ^ )

To:FEDE

我看過你的Blog  :")

我能請問,你的飲食方式是如何改善嗎(?)

而且...你的運動方式是如何(?)

而且你說,那個..."可愛女生4周減8公斤",網站可否能給我 ? :"))

2 個已更新項目:

To:Faril &士堯

Http://Magicfaso.ftp.cc

http://ppt.cc/xYnI

這兩個網站似乎沒差......

不過,先前我就知道有這個網站~ :")

能教我如何使用嗎 (?)

To:勝仔

什们→營樣代餐 (?)

To:Nana

你是靠"藥物"成功的 ...(?)

3 個已更新項目:

To:明明

diary4.fasobook.com.tw

(真多人使用這個網站~)

大概如何使用?

13 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    Hello ~各位板友們好

    我叫Avon~ 在這裡介紹一下自己

    我是個從小就胖的女孩

    小時候胖胖的長輩們都說可愛可愛

    但年齡越來越大的時候...身材也越來越寬時

    長輩們的口中就變成是...你該減肥了!! 不要再吃了!!

    旁人的眼光也很可怕...

    導致我慢慢的變得沒有自信

    就這樣難以置信的我胖到了93.8公斤

    不過幸運的我現在已經減去了20KG

    也讓我漸漸變得比較有自信

    唯一讓我高興的事情就是

    身旁瘦的人的衣服我都可以勉強穿上去

    真的是太開心了 作夢也會笑阿

    所以我創了一個社團

    希望能透過自己的減重

    而幫助其他跟我以前一樣困擾的人

    讓大家都可以健康的瘦下來

    當然 裡面也有我自己的照片

    大家可以去社團參觀

    減肥樂園 http://www.facebook.com/groups/367787659960976/

    參考資料: 我自己瘦了20KG.媽媽9KG.哥哥15KG
  • 另類回答~~

    減重不一定要節食,通常節食也不一定會瘦

    我節食了大半輩子,卻是在敢吃敢喝之後才真的瘦下來

    運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡

    所以線條看起來會很結實

    一旦停止鍛鍊,這些脂肪廢棄物一定會釋出

    變得鬆垮,甚至發胖是一定會的

    滿身鬆肉,通常都是體內廢棄物的囤積

    靠運動強制鎖住這些廢棄物,不是永久的辦法

    其實只要透過正確的飲食方式

    讓食物盡速通過體內

    盡速吸收該吸收的,排掉該排的

    身體不囤積廢物,就算不運動

    也不會有滿身鬆垮的肥肉

    肥胖起因於飲食習慣的問題

    飲食習慣不好,吃什麼都會胖

    飲食習慣不改,做什麼都難瘦

    我們是一群學校的志工媽媽,我是Amy

    關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷

    以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』,

    而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法

    以前,我也是減肥戰場上的超級勇士

    聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過

    有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康

    二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科

    那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書

    叫我們到圖書館去找這本書來看

    當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書

    看了書,我才恍然大悟

    為什麼我一直戰勝不了肥胖!?

    原來~~

    【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部

    但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?

    這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了

    所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」

    所以對於「脂肪」窮追猛打

    其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」

    也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」

    腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】

    關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~

    【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關

    但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,

    或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。

    因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,

    而是食物在身體內停留太久的緣故。

    只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,

    便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~

    以上所述,出自《 一 定 瘦 》這本書。

    建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看

    這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了

    這本書絕對值得你花時間看一下!

    我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已

    我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

    《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢

    很簡單,很快速,很有效,更是健康的!

    你不用節食,不用挨餓,照吃照喝

    不用運動,不需要吃任何的健康食品

    不用吃減肥食品,不用吃生機食品

    不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的

    更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳

    只要改變「飲食習慣」即可

    按照書中的飲食順序做

    一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下

    後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們

    所有人從執行到現在

    最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤

    成果最差的,一個月也瘦了5公斤

    這本書最讓我們佩服的是

    目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」

    一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤...

    這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」

    一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小

    皮膚自然的就跟著光滑起來

    書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!

    以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖

    真是應驗書中所說的「喝水都會胖」

    我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!

    我們已經實行快二年了

    所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好

    精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便祕

    而且每一個人都年輕了好幾歲

    最主要的是~~沒有人復胖!

    我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食

    外面書局都沒有,我以前問過了

    也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢

    在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

    用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖

    現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 8 年前

    不用花錢~又可以減重的方式~非常的多!!

    我自己也試過非常多的方法,

    但是重點是有沒有確實執行~與容不容易執行!!!

    光算熱量就夠頭痛了,還要加運動,

    我自己從90KG瘦到64KG現在還在努力中,也沒有復胖

    減重 ! !! 決心非常重要, 如果沒有決心,千萬別減

    可以參考我的部落格,

    真心希望想要瘦身的人可以健康又輕鬆的瘦,加油

  • 匿名使用者
    8 年前

    對於減肥不能求快,求的是瘦的好瘦的健康才是最重要。

    我以前從不控制我的食量,想吃就吃才讓我體型如此龐大及肥胖,但隨著年紀愈長心情上也跟著改變,身上背著這樣沈重的身體,我自己都吃不消了更何況是我身體其他器官,難怪人家都說肥胖容易帶給人更多的疾病產生。

    我吃過濟代中醫他們家的減肥藥很多次~沒甚麼後遺症或是什麼不舒服的地方

    因為醫生除了吩咐要按時吃藥之外,還會給你一些生活作息改善的相關建議以及飲食上該如何來配合控制,以達最佳效果也不失營養。

    只要盡量按著醫生的交代做,最好再執行每天運動,一個月要瘦個4~5公斤不是問題;另外醫師開的飯後藥最好也按時服用,主要針對你身體調理為主,顧肝顧腎或是調婦科等等,都會依照你個人的身體狀況來調配,所以把體重減下來之外,還有顧到個人的健康唷。

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  • 匿名使用者
    8 年前

    內分泌失調會導致月經異常,甚至造成多囊性卵巢症候群、早發性停經、原發性或繼發性不孕症等,這一類屬於荷爾蒙相關的疾病,在中醫都歸屬於「腎」的疾病,尤其與腎陽相關。

    此外「腎主水」,腎虛使得體內的水分代謝異常,導致濕氣堆積在體內,因此容易有腹瀉、水腫的情況,且因為濕氣累積日久,形成黏稠、比較難代謝掉的病理產物「痰濁」。

    因內分泌失調所造成的肥胖,多屬「腎陽虛痰濁型肥胖體質」,而且臨床上發現,這類型肥胖的體脂肪率通常都高於35%,屬於中度到重度肥胖。

    因為內分泌失調等疾病引起的肥胖,單統靠飲食、運動方式減重,往往效果不顯著,甚至過度節食,反而導致內分泌失調更嚴重:因此一定要在減重的同時調理月經,雙管齊下才有良好的效果。

    中醫在調理「內分泌失調」,並不是身體缺乏什麼荷爾蒙就直接補充,而是重建體內臟腑功能,尤其是強調「補腎陽」,並「祛除體內水濕痰濁」,藉此達到氣血陰陽平衡,讓身體能自行分泌荷爾蒙,重建正常月經週期,才能回復健康易瘦的體質。

    內分泌失調的肥胖多伴隨有水腫情況,因此以「消腫祛濕、祛痰化濁、活血化瘀」為主,因此可以使用「鑫鼎豐生技的纖淨美姿茶」,內含有大薊、七葉膽、荷葉、陳皮、杜仲、甘草、菊葉等…全方位調理體質及食用「黑木耳超纖素」~多吃黑木耳可改善「多發性卵巢囊腫」部分症狀,臨床試驗已獲證實。

    南台科技大學生物科技所、台南郭綜合醫院合作進行臨床試驗,結果發現,受試者在體重減輕、經期規率、胰島素分泌正常、青春痘症狀改善等方面,效果顯著。

    並多食溫性助陽食材,例如,南瓜、洋蔥、山蘇、老薑等,可以提升體內陽氣,提高新陳代謝率。

    早餐可以選無糖豆漿搭配五殼雜糧饅頭。豆漿含有豐富的植物性雌激素,以及大豆異黃酮、卵磷脂、大豆蛋白、黃豆苷原等,這些成分能夠調節女性內分泌系統,是極佳的植物性雌激素天然補充品。

  • 8 年前

    減肥方法有哪些?想要怎麼減肥比較健康比較有效

    減肥方法有很多,用什麼方法減肥最有效又健康?

    這個問題我以前也想過,上網查了好幾天的減肥方法

    雖然效果因人而異,但很多減肥方法在我身上都不見效

    但為了減肥,我還是很有耐心的嘗試各種方法

    以下分享一些我嘗試過較有效的減肥方法及個人減肥心得

    想要健康快速的瘦下來,而且不復胖,其實有三個關鍵。

    第一個是要有信心和毅力。

    第二個是適度的運動。

      提高自己的新陳代謝率。

    第三個就是要做好飲食控制。

      但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制,這樣反而會造成身體的營養失調

      甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降,反而更難減下來

    無論你是想讓身材變得更勻稱,還是基於健康因素而減肥,

    只有認識自己的身體及生活型態以控制飲食、

    適度運動配合改變生活型態,才是能讓你維持一輩子好身材、

    好體力的健康瘦身之道。

    飲食控制重要的是要吃對食物,但是到底什麼可以吃,

    哪些不能吃,這是所有人的困擾。

    網路上找到一個還不錯的網站(參考資料)能幫助人控制飲食

    避開那些容易讓人肥胖的食物,

    最重要的是網站還有許多健康資訊以及線上減重學校。

    每個體態管理師都會依照個人情況,專門為個人服務。

    我在聽從營養教練的指導下3個月就瘦下了15公斤和體脂肪7%,

    我的健康比以前更好了,也比較不容易疲倦。

    參考資料: http://0rz.tw/hTX8z
  • 8 年前

    可以試試賀寶芙的營養代餐@@

    好喝又不用多花錢(因為喝了會飽,就可以不用買外食)

    每杯只有200多大卡,但卻能喝飽(大約300CC左右的水量),重點還能補充平常不容易攝取的營養,更能改變體質和皮膚、變得很健康,有巧克力、香草、草莓的口味!!

    如果需要可以連絡我的貴人減重教練 0985825215

  • 匿名使用者
    8 年前

    我是三個孩子的媽,平均每個小孩都餵了七個月的母奶。生老大胖21公斤、老二、14公斤生老三也胖了13公斤並沒有傳說中「喝母奶瘦得快」。透過飲食曰記,幫我檢視飲食上的盲點、並建立了我正確的飲食觀念。我比結婚前身材小了二個size,最神奇的是連懷孕時被撐開的骨盆都縮回小姐時的模樣,三個月減了10公斤。我妹妹產後也透過這個方法二個月就回到理想體重。推薦妳,只要註冊就可免費使用、系統會檢視你的飲食、還有健康管理顧問會幫妳分析飲食上的盲點。很棒喔!

    Http://Magicfaso.ftp.cc

  • 匿名使用者
    8 年前

    我本身減重沒有遇過停滯期

    我是改變飲食方式來減肥

    我6個月減了22公斤,我不讓自己飢餓,

    所以我減重過程不會痛苦,我三餐都有吃到,

    到現在我維持了2年了,都沒有復胖還保持很好,

    現在我排便每天都非常順暢,後來我嬸嬸看到我變瘦,

    也想要減重,我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤,

    體脂肪也掉了3%,而且她便秘的問題也改善了,

    超棒的!!!!!最近也有位可愛的女生也在減重,

    他非常認真4周他就減了8公斤,

    如果你也想要改變自己體態,

    希望自己可以獲得健康的人生,

    我給你我的部落格,

    希望可以幫助到你。

    http://tw.myblog.yahoo.com/ji3ap702

  • 8 年前

    我國小也曾經胖過,但現在有瘦一點了,

    那時候是因為瞬間心情盪到谷底,一點食慾也沒有

    也才一天沒吃,感覺整個胃變小了,

    有一陣子體重都在自己喜歡的範圍內

    但是隨著時間越吃越多,又變胖了

     

    告訴你這個不是一天都不吃胃就會變小

    我試過蠻多種發法,但是我絕對不碰藥物

     

    晚餐要在五點左右吃完,過五不食,只喝水

    晚餐也不要吃太多,然後只吃正餐不碰零食飲料

    中午可以盡量吃飽一點,中午比較不影響體重

    這樣下午就不用吃點心也可以撐到晚餐

     

    我也很懶的動,最討厭運動了,

    減肥,最重要的就是堅持

     

    祝你成功哦 (๑´ㅂ`๑)

    參考資料:
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