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匿名使用者 發問時間: 運動籃球 · 8 年前

打藍球幾小時

本人呢現在國一身高才162公分而且體重一直維持60公斤請問一下喔

像我這樣的國中生呢每天打籃球最好幾小時幾分鐘呢??

還有我每天仰臥起坐 伏力挺身等等其他運動最好都做幾下呢??

本人我不想變瘦只想變壯變高而以請各位大大和專家們回答我的問題吧

1 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    打籃球是一種激烈的運動不能長時間的打

    所以要又時間的限制以免造成身體負擔

    平常打2~3個小時就夠了

    如果當天身體不適的話盡量不要打會比較好

    才不會造成更大的傷害

    每天做仰臥起坐、伏力體身也是讓你身體變壯的方法,

    只要良好的量就會有很大的幫助

    國一的話各50下就ok了! 能的話每一次做的量都要比上一次做的還多

    長久累積下來就會變得更壯了,要跳得更高就綁沙包在腳上跳繩會跳得更高的,平常也要攝取1~2杯的牛奶補充營養也對長高有幫助的 加油吧!

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