男孩 發問時間: 健康一般保健受傷 · 8 年前

練手臂肌力和耐肌力

我是學生,想利用寒假來練手臂的肌力和耐肌力

因為我力氣很小..伏地挺身也只能做一兩下就沒力了

而且我是跳街舞的,很需要手臂的力量

所以我該怎麼訓練?

我想在寒假結束前伏地挺身能作至少20下~~

還有伏地挺身可以每天練嗎?

如果練完隔天肌肉痠痛那還要繼續練?

還是要休息到不痛為止再練?

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我的意思是... 如果練完會痠痛的話,是否該繼續練?

怕如果痠痛再練的話會受傷~~~

3 個解答

評分
  • super
    Lv 5
    8 年前
    最佳解答

    一、若是一點點酸時,可以繼續練習。

    二、若是很酸時則要休息二至三天,以免由肌肉酸痛變成肌肉發炎!

    三、練習肌力要正確,以免練錯肌群,日後反而影響您跳舞哦!

    四、伏地挺身若只能做一至五下時,建議您改採伏台階伏地挺身,如此才能真正練習到,才不會傷身且傷心(因為有力卻做不動呀!)

    五、請注意安全,不要急哦!

  • 小伊
    Lv 7
    8 年前

    到街舞聖地J2H去朝聖一下吧

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  • 8 年前

    手臂會痠痛那很正常

    做久了就不會了

    我當初在做【馬克操】

    做完也都全身酸痛

    億震子之後就不會了

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