練手臂肌力和耐肌力
我是學生，想利用寒假來練手臂的肌力和耐肌力
因為我力氣很小..伏地挺身也只能做一兩下就沒力了
而且我是跳街舞的，很需要手臂的力量
所以我該怎麼訓練?
我想在寒假結束前伏地挺身能作至少20下~~
還有伏地挺身可以每天練嗎?
如果練完隔天肌肉痠痛那還要繼續練?
還是要休息到不痛為止再練?
已更新項目:
我的意思是... 如果練完會痠痛的話，是否該繼續練?
怕如果痠痛再練的話會受傷~~~
3 個解答
評分
- superLv 58 年前最佳解答
一、若是一點點酸時，可以繼續練習。
二、若是很酸時則要休息二至三天，以免由肌肉酸痛變成肌肉發炎！
三、練習肌力要正確，以免練錯肌群，日後反而影響您跳舞哦！
四、伏地挺身若只能做一至五下時，建議您改採伏台階伏地挺身，如此才能真正練習到，才不會傷身且傷心（因為有力卻做不動呀！）
五、請注意安全，不要急哦！
- 小伊Lv 78 年前
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