高二夜校生想要在家練肌肉加如何長高
恩~ 我是高二夜校生 白天都在家裡看書
沒事也會運動運動 想練肌肉 有在書局買健身書 之前有看一些知識+
上面有大大寫還不到20歲練肌肉練太猛會長不高是真的嗎?
要如何健身 又不會練過頭呢? 還有要吃些什麼才會幫助肌肉長大呢?
(不要吃偏方的 例如中藥之類的)
還有在日常生活中 如果沒空的話 有沒有簡易的健身操 可以運動的
(要在家的喔 不用用到健身器材也可以達到運動效果的)
再來是長高的部分 要如何長高呢 因為我覺得自己有點矮 才167 希望可以長到175
要吃什麼 可以幫助長高呢 運動方面又有哪些可以幫助長高呢?
希望各位大大能詳細的解答 因為看知識+的問題 沒有我想要的解答耶QAQ
如果有健身教練 歡迎來回答問題 ^ ^
健身是在家做的 我有啞鈴 用啞鈴又可以怎樣健身呢?
3 個解答
- 8 年前最佳解答
減肥方法有哪些?想要怎麼減肥比較健康比較有效
減肥方法有很多，用什麼方法減肥最有效又健康?
這個問題我以前也想過，上網查了好幾天的減肥方法
雖然效果因人而異，但很多減肥方法在我身上都不見效
但為了減肥，我還是很有耐心的嘗試各種方法
以下分享一些我嘗試過較有效的減肥方法及個人減肥心得
想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動。
提高自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制。
但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調
甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來
無論你是想讓身材變得更勻稱，還是基於健康因素而減肥，
只有認識自己的身體及生活型態以控制飲食、
適度運動配合改變生活型態，才是能讓你維持一輩子好身材、
好體力的健康瘦身之道。
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，
哪些不能吃，這是所有人的困擾。
網路上找到一個還不錯的網站(參考資料)免費註冊能幫助人控制飲食
避開那些容易讓人肥胖的食物，
最重要的是網站還有許多健康資訊以及線上減重學校。
每個體態管理師都會依照個人情況，專門為個人服務。
我在聽從營養教練的指導下3個月就瘦下了15公斤和體脂肪7%，
我的健康比以前更好了，也比較不容易疲倦。
飛瘦 照顧大家的健康 粉絲網https://www.facebook.com/faso9527
裡面有飲食日記的網址唷 下面也有↓↓↓↓↓↓
參考資料： http://0rz.tw/hTX8z - 6 年前
分享一個張婷媗代言的彈力繩
每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線
效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了
對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法
如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
- 匿名使用者8 年前
嗨~你好!
跟你分享我的減重過程
我從國小就一直是胖胖的
上了高中之後也因為自信心 而開始減重但都沒成功
退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!
期間使用過一般大眾所知的少吃多動
也有使用過所謂的節食和水果減肥法
但卻都沒有成功 我以為我永遠瘦不下來了
直到有一天我的朋友推薦了我一個網站
在裡面教了我許多減重的訣竅 都是我之前不知道的
讓我在一個半月就瘦了8公斤!
讓我原本大大的肚子都不見了!
手臂也變細了! 真的很開心~^ ^
每天只需要花兩分鐘 來填寫一日的飲食內容
線上會有助教幫我們把不適合減重吃的食物標出來
有時也會提醒我減重的注意事項!
真的非常的體貼~XD
重點是!這個網站是完全免費!
希望我的分享能幫助到你!!一起加油吧!
參考資料： 體重持續下降的我
