匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

高二夜校生想要在家練肌肉加如何長高

恩~ 我是高二夜校生 白天都在家裡看書

沒事也會運動運動 想練肌肉 有在書局買健身書 之前有看一些知識+

上面有大大寫還不到20歲練肌肉練太猛會長不高是真的嗎?

要如何健身 又不會練過頭呢? 還有要吃些什麼才會幫助肌肉長大呢?

(不要吃偏方的 例如中藥之類的)

還有在日常生活中 如果沒空的話 有沒有簡易的健身操 可以運動的

(要在家的喔 不用用到健身器材也可以達到運動效果的)

再來是長高的部分 要如何長高呢 因為我覺得自己有點矮 才167 希望可以長到175

要吃什麼 可以幫助長高呢 運動方面又有哪些可以幫助長高呢?

希望各位大大能詳細的解答 因為看知識+的問題 沒有我想要的解答耶QAQ

如果有健身教練 歡迎來回答問題 ^ ^

已更新項目:

健身是在家做的 我有啞鈴 用啞鈴又可以怎樣健身呢?

3 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    減肥方法有哪些?想要怎麼減肥比較健康比較有效

    減肥方法有很多,用什麼方法減肥最有效又健康?

    這個問題我以前也想過,上網查了好幾天的減肥方法

    雖然效果因人而異,但很多減肥方法在我身上都不見效

    但為了減肥,我還是很有耐心的嘗試各種方法

    以下分享一些我嘗試過較有效的減肥方法及個人減肥心得

    想要健康快速的瘦下來,而且不復胖,其實有三個關鍵。

    第一個是要有信心和毅力。

    第二個是適度的運動。

      提高自己的新陳代謝率。

    第三個就是要做好飲食控制。

      但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制,這樣反而會造成身體的營養失調

      甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降,反而更難減下來

    無論你是想讓身材變得更勻稱,還是基於健康因素而減肥,

    只有認識自己的身體及生活型態以控制飲食、

    適度運動配合改變生活型態,才是能讓你維持一輩子好身材、

    好體力的健康瘦身之道。

    飲食控制重要的是要吃對食物,但是到底什麼可以吃,

    哪些不能吃,這是所有人的困擾。

    網路上找到一個還不錯的網站(參考資料)免費註冊能幫助人控制飲食

    避開那些容易讓人肥胖的食物,

    最重要的是網站還有許多健康資訊以及線上減重學校。

    每個體態管理師都會依照個人情況,專門為個人服務。

    我在聽從營養教練的指導下3個月就瘦下了15公斤和體脂肪7%,

    我的健康比以前更好了,也比較不容易疲倦。

    飛瘦 照顧大家的健康 粉絲網https://www.facebook.com/faso9527

    裡面有飲食日記的網址唷 下面也有↓↓↓↓↓↓

    參考資料: http://0rz.tw/hTX8z
  • 6 年前

    分享一個張婷媗代言的彈力繩

    每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線

    效果真的很不錯,你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了

    對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法

    如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

  • 匿名使用者
    8 年前

    嗨~你好!

    跟你分享我的減重過程

    我從國小就一直是胖胖的

    上了高中之後也因為自信心 而開始減重但都沒成功

    退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!

    期間使用過一般大眾所知的少吃多動

    也有使用過所謂的節食和水果減肥法

    但卻都沒有成功 我以為我永遠瘦不下來了

    直到有一天我的朋友推薦了我一個網站

    在裡面教了我許多減重的訣竅 都是我之前不知道的

    讓我在一個半月就瘦了8公斤!

    讓我原本大大的肚子都不見了!

    手臂也變細了! 真的很開心~^ ^

    每天只需要花兩分鐘 來填寫一日的飲食內容

    線上會有助教幫我們把不適合減重吃的食物標出來

    有時也會提醒我減重的注意事項!

    真的非常的體貼~XD

    重點是!這個網站是完全免費!

    希望我的分享能幫助到你!!一起加油吧!

    網址: http://ppt.cc/xYnI

    參考資料: 體重持續下降的我
還有問題?馬上發問,尋求解答。