新手慢跑 怎樣跑久一點?
我平常沒在運動，昨天試這跑家裡附近的小公園，大概4圈吧，之後整個喘到不行
耳多痛，喉嚨痛，頭痛， 之後邊跑邊走到雙腳沒力放棄，
看下一時間我慢跑家走路才只運動15分....
會喉嚨痛之類的是冬天的關西嗎? 還是只是我平常沒運動身體不習慣激烈運動?
不想靠慢跑以外的方式要如何才能跑到30~40分鐘以上?
4 個解答
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- 8 年前最佳解答
我也是最近在練習慢跑，因為要訓練體力的關係，
我是以一個禮拜為單位循序漸進的跑
例：這個禮拜3圈 下禮拜4圈
可以明顯感受到體力在變好
如果不行就放慢速度
不過最好要計時
喉嚨痛可能是因為吸了太多冷空氣
我也會這樣 跑完休息一下喝口水會舒服一點
不過建議還是要靠抬腿等方法增加腿部肌耐力
不要只靠跑步
參考資料： 自己 - superLv 58 年前
耳朵痛＝＝天氣太冷或是您有感冒啦！
喉嚨痛＝＝您用嘴吧吸氣及吐氣吧！
頭痛＝＝您鼻子有問題嗎？
之後邊跑邊走到雙腳沒力放棄＝＝跑跑走走的人，意志力最差，很快就會跑不下去，所以就放棄啦！
說中了幾點！信的話就來台中找小弟，義務指導，包您跑得健康且輕輕鬆鬆！
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