要怎麼調整作息
因為之前工作的關係我每天都凌晨4.5點睡覺然後到下午快晚上才會起床
不到這個時間都不會想睡
我試過早點睡覺可是完全睡不著
就是躺在床上也是差不多快到早上才睡著
這個情況大概半年了
現在我沒有在工作了可是卻調整不回來
另外我試過一天沒睡的方法 我都撐不到晚上下午就睡著了
起床的時候是凌晨2.3點
有時候會成功 可是隔天精神又很好睡不著
誰可以給我一些比較有效的方法
能夠比較快看出效果
3 個解答
評分
- CodyLv 78 年前最佳解答
我說實在話，怎樣的方式最容易睡著？看書咩！看那種自己很不喜歡的書，很無聊，很沉悶的書。
建議，你從晚上10點開始看，或9點，可能10~15分鐘就開始打瞌睡。
然後趕緊睡下去，盡可能睡，盡量睡.......
過一段時間應該就可以調過來了。
- 8 年前
心理如果有壓力或胡思亂想定會睡不著的喔!
聽些心靈輕音樂、思緒要放輕鬆、別做激烈的睡前運動!可做些柔軟的舒展筋骨動作即可！還有:別喝咖啡"茶葉"飲料"免得直上廁所，就更不易入睡囉!加油喔_()_
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