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匿名使用者 發問時間: 健康心理健康 · 8 年前

要怎麼調整作息

因為之前工作的關係我每天都凌晨4.5點睡覺然後到下午快晚上才會起床

不到這個時間都不會想睡

我試過早點睡覺可是完全睡不著

就是躺在床上也是差不多快到早上才睡著

這個情況大概半年了

現在我沒有在工作了可是卻調整不回來

另外我試過一天沒睡的方法 我都撐不到晚上下午就睡著了

起床的時候是凌晨2.3點

有時候會成功 可是隔天精神又很好睡不著

誰可以給我一些比較有效的方法

能夠比較快看出效果

3 個解答

評分
  • Cody
    Lv 7
    8 年前
    最佳解答

    我說實在話,怎樣的方式最容易睡著?看書咩!看那種自己很不喜歡的書,很無聊,很沉悶的書。

    建議,你從晚上10點開始看,或9點,可能10~15分鐘就開始打瞌睡。

    然後趕緊睡下去,盡可能睡,盡量睡.......

    過一段時間應該就可以調過來了。

  • 運動,一直運動,累累自己,比較好睡

  • 8 年前

    心理如果有壓力或胡思亂想定會睡不著的喔!

    聽些心靈輕音樂、思緒要放輕鬆、別做激烈的睡前運動!可做些柔軟的舒展筋骨動作即可!還有:別喝咖啡"茶葉"飲料"免得直上廁所,就更不易入睡囉!加油喔_()_

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