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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

快速減肥的方法..吃的擦的都可以..

快速減肥的方法..吃的擦的都可以..

25 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    運動應該是最快的方式,連續游泳一個星期,再加上飲食節制一下,平常多喝水,少吃肉、不吃甜食,一個星期瘦下0.5~1公斤沒問題。缺乏耐力或是沒有時間運動的人,使用中藥加速代謝,減肥的效果與運動一膜一樣,平常要控制體重,通常我為先以飲食節制為優先,再輔以運動,慢慢的幾周之後,效果就會出來。如果,真的毅力不夠或是比較忙碌沒時間運動,我就會直接找中醫報到,台北田宜民女中醫的減肥中藥很有名,效果也不錯,利用中藥比較輕鬆,而且效果快速。

  • 8 年前

    我是在桃園看減重的

    但我知道我去看的竹善堂中醫診所他們在台北也有分院

    我建議你可以去試試唷

    因為他們的客服小姐很貼心的會告知你的飲食該如何去做調整

    所以我去他們那裏可可以很放心也很安心

    他們最有名就是調理體質+穴位埋線

    你可以參考一下唷

    http://jing1.magic99-seo.com/index.php/service/

    本診所—竹善堂中醫診所是由台北知名減重診所京城堂主要團隊所組成,本著仁心仁術的精神,為廣大減重調理需求的人,開啟一扇減重新療法的大門,無須再承受手術風險及西藥的副作用。

    本診所張永昌院長行醫二十餘年,並著有中醫減重及調理二十餘本書,診療上更有無數的臨床經驗,並堅持絕不用摻有西藥的偽劣中藥,以確保每位就診者的用藥安全有效性。

    更特別邀請國內少數具備醫學教授資格之翁清松醫生駐診,翁醫師時任中原大學醫學工程研究所教授,豐富學術新知與扎實臨床歷練兼備。

  • 匿名使用者
    8 年前

    要減重下來有三個關鍵:

    第一個是要有信心和毅力。

    第二個是適度的運動,提供自己的新陳代謝率。

    第三個就是要做好飲食控制,但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制,這樣反而會造成身體的營養失調,甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降,反而更難減下來…

    飲食控制重要的是要吃對食物,但是到底什麼可以吃?又有哪些東西不能吃?這是所有人的困擾。我最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員((免費註冊的)),每天花1分鐘填寫飲食日記,就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素,而透過教練的飲食諮詢,更可以讓妳建立正確的飲食概念,讓妳減下去不會再復胖…真的很溫馨、很棒。

    我就是透過網站教練的飲食諮詢,改變自己飲食習慣。二個月就瘦了十二公斤,真的很不可思議。妳/你也可以去試試看唷!

    網址:http://ppt.cc/rfjW

  • 8 年前

    另類回答~~

    我們是一群學校的志工媽媽,我是Amy

    關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷

    以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』,

    而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法

    以前,我也是減肥戰場上的超級勇士

    聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過

    有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康

    二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科

    那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書

    叫我們到圖書館去找這本書來看

    當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書

    看了書,我才恍然大悟

    為什麼我一直戰勝不了肥胖!?

    原來~~

    【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部

    但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?

    這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了

    所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」

    所以對於「脂肪」窮追猛打

    其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」

    也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」

    腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】

    關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~

    【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關

    但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,

    或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。

    因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,

    而是食物在身體內停留太久的緣故。

    只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,

    便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~

    以上所述,出自《 一 定 瘦 》這本書。

    建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看

    這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了

    這本書絕對值得你花時間看一下!

    我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已

    我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

    《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢

    很簡單,很快速,很有效,更是健康的!

    你不用節食,不用挨餓,照吃照喝

    不用運動,不需要吃任何的健康食品

    不用吃減肥食品,不用吃生機食品

    不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的

    更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳

    只要改變「飲食習慣」即可

    按照書中的飲食順序做

    一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下

    後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們

    所有人從執行到現在

    最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤

    成果最差的,一個月也瘦了5公斤

    這本書最讓我們佩服的是

    目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」

    一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤...

    這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」

    一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小

    皮膚自然的就跟著光滑起來

    書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!

    以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖

    真是應驗書中所說的「喝水都會胖」

    我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!

    我們已經實行快二年了

    所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好

    精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便祕

    而且每一個人都年輕了好幾歲

    最主要的是~~沒有人復胖!

    我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食

    外面書局都沒有,我以前問過了

    也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢

    在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

    用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖

    現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

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  • 匿名使用者
    8 年前

    我是用鑫鼎豐生技完美瘦身組合減肥成功的,這是我用過最好的減肥產品

    這款減肥食品因為它是專利產品,效果很出眾

    一個月可以減4到6公斤

    我減的很成功,也沒感覺對身體造成什麼危害。停藥幾個月了,沒有明顯反彈

    這是我用過最好,最有效,最安全的瘦身減肥產品,所以強烈推薦給你~~

    有店面及網站可以購買,而且價格比起其他家的不會很貴

    你自己再查查吧,祝你瘦身成功哦~~

    http://bit.ly/OQ7Y5B

  • 匿名使用者
    8 年前

    運動減肥最健康,但不能馬上見效,所以運動減肥必須持之以恆。

    走一小時的路或運動場慢跑十二圈(半小時) 才能把它燒完。

    這是運動減肥的難處~~

    更何況運動後胃口大開,輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量。

    因此,很多人運動後體重不減反增。

    運動減肥還必須配合節食,才能有效燃燒體內多餘的脂肪,減肥也才會有效。

    但只憑節食就能有效減肥嗎?

    節食減肥的最初兩周,體重下降得最快,但節食越久,減去的體重會越來越少。

    節食減肥滿六個月後,人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成。

    人體內脂肪燒得越來越慢,體重越來越難下降。

    人類到了中年開始老化後,也是由於基礎代謝率變慢,才使脂肪在體內堆積而長胖。

    運動能提高基礎代謝率,使體內脂肪迅速燃燒。

    每次運動後,人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時。

    故二天運動一次(或每週運動三次),每次半小時以上,使身體燒掉三百卡以上的熱能,就能使人體的基礎代謝率不至減緩,此時又一面控制飲食,人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。

    如每次運動只十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪;運動減肥半小時後,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的,暫態爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益。

    所以我瘦身方法是全方位的配合正常節制的飲食、有效率的有氧運動及服用「鑫鼎豐生技的左旋肉堿」 http://bit.ly/NTw2JQ

    左旋肉堿~~俗稱脂肪燃燒彈,無副作用。例如:服用含有左旋肉堿的,配合有氧運動,能提高脂肪的消耗,減肥達到事半功倍的效果!每天以科學的方式運動5-15分鐘,服用適量的左旋肉堿可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪。左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗,如果你拒絕運動,效果不會太大!

    左旋肉堿它裏面的一種必需的輔酶,能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。它好像一部鏟車鏟起脂肪進入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進入線粒體,不管你如何鍛煉、如何節食,你都不能消耗它(脂肪)。

    而左旋肉堿正好充當了脂肪酸到線粒體的“搬運工”。要想達到理想的脂肪燃燒程度,體內便需要一個理想的肉毒堿含量平衡。因此,適當補充左旋肉堿,讓你的脂肪及時燃燒,會讓你健康、苗條,擁有迷人的身材。

    左旋肉堿健康安全減肥有個指標

    (1)每週減重不超過5斤; 

    (2)在體重下降的同時,身體圍度(或者脂肪率)也下降了; 

    (3)保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求; 

    (4)保證飲食營養均衡,滿足身體良好運動的營養需求; 

    (5)合適的運動,既不過少(沒有效果),也不過多(對身體造成負擔)。 

    (6)能夠保持良好的精神狀態,放鬆的心情。

  • 匿名使用者
    8 年前

    快走減肥方法理論依據:

    美國哈佛大學的一項研究發現,給想瘦腰又沒時間運動的女性提供了一種簡便的瘦腰方式——快走減肥方法,只要保持每天累積5千步以上的快走,就可以縮小你的腰圍。

    快走減肥方法具體操作:

    想要瘦腰的女性可以根據自己體能的狀態,以每分鐘100~120步左右的速度來步行,保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分),每日30分鐘,或是利用一天當中3~5分鐘的空檔,比如晚飯後負責遛狗、把家裏的垃圾扔到樓下的回收桶、下班後逛半個小時的商場或超市等等。

    每天累積快走5千步,不僅運動到雙腳,也能兼顧全身的肌肉,可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性,在2~3個月內平均減去2公斤,腰圍縮小3釐米左右。

    快走減肥方法溫馨提示:

    快走減肥方法是最瘦腰的有氧運動方式,它不需要大量的時間和激烈的運動,而是利用零散時間活動。5分鐘、10分鐘,只要能累積一定的活動量即可。

    減肥期間,可以選擇服食最有效果的食品,例如:鑫鼎豐生技的左旋肉鹼、魔力塑纖。這成份含有可倍增運動及脂防燃燒效果。試試看吧。

    鑫鼎豐生技 http://bit.ly/NTw2JQ

  • 匿名使用者
    8 年前

    左旋肉堿~~俗稱脂肪燃燒彈,無副作用。例如:服用含有左旋肉堿的,配合有氧運動,能提高脂肪的消耗,減肥達到事半功倍的效果!

    左旋肉堿它裏面的一種必需的輔酶,能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。它好像一部鏟車鏟起脂肪進入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進入線粒體,不管你如何鍛煉、如何節食,你都不能消耗它(脂肪)。

    而左旋肉堿正好充當了脂肪酸到線粒體的“搬運工”。要想達到理想的脂肪燃燒程度,體內便需要一個理想的肉毒堿含量平衡。因此,適當補充左旋肉堿,讓你的脂肪及時燃燒,會讓你健康、苗條,擁有迷人的身材。

    左旋肉堿健康安全減肥有個指標

    (1)每週減重不超過5斤; 

    (2)在體重下降的同時,身體圍度(或者脂肪率)也下降了; 

    (3)保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求; 

    (4)保證飲食營養均衡,滿足身體良好運動的營養需求; 

    (5)合適的運動,既不過少(沒有效果),也不過多(對身體造成負擔)。 

    (6)能夠保持良好的精神狀態,放鬆的心情。

    使用各種減肥藥和不健康的針灸

    等來試圖遏制自己日益發胖的身材,這樣不但容易損害身體以及減肥反彈,嚴重的還有可能損害壽命或者危及生命。更因為減肥藥的市場魚龍混雜,優劣不一,造成了減肥產品市場的混亂,更是給人們的減肥蒙上了陰影。而隨著健康綠色生活理念的流行,越來越多的人都青睞于天然的減肥方法,常見的天然減肥有健康減肥運動,天然健康飲食減肥,還有左旋肉堿等無毒副作用的成分以及純天然中藥、果蔬、草本植物等有效成分的減肥產品。其主要原來是減少腸道對食物中脂類物質的吸收,控制人體熱量的攝入,防止新的脂肪存儲。通過產熱的形式消耗原有過多的脂肪,加快脂的代謝速率,使其轉化為蛋白質糖,保持身體原有營養成份的平衡,調節人體脂肪和血脂,美體瘦身的功能。

    左旋肉堿作為運動補劑的作用

    1、轉運活化的長鏈脂肪酸穿過線粒體內膜,進入線粒體基質,促進脂肪酸的燃燒供能,是優質的減肥活性物質。

    2、降低乙醯輔酶A,輔酶A的比值,促進丙酮酸脫氫酶的活性,促進葡萄糖的氧化利用。

    3、節約遊離輔酶A,增加三羧酸迴圈的物質量,促進有氧代謝。

    4、清除過多乳酸,提高做功能力,促進疲勞恢復。

    5、促進氨解毒作用,恢復運動性疲勞。更重要的是,左旋肉堿是肌肉的天然成分,過量攝入左旋肉堿尚未發現對人和動物具有損傷作用。

    參考網站 : http://now.to/6w42

  • 8 年前

    下面有些資訊 希望有幫助到您

    麻豆飲食日記網 這個網站~超讚的!!

    網址:eagle.care345.com

    不管您想要減肥、增重、瘦身、美容、保健、豐胸、水腫問題、解決便秘、增加代謝...等等,飲食管理都是很重要的一環。

    但是到底哪些可以吃,那些不能吃,又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!

    最近找到一個線上生活飲食日記系統,系統會針對每天您吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視,並有專人協助您調整您的飲食。

    網站還有超多功能都超棒的,我也已經學到很多東西!!

    最重要的是網站還有許多健康資訊以及線上減重學校。

    每個體態管理師都會依照個人情況,專門為個人服務。

    我就在這個網站的體態管理師幫助下,調整飲食3個月減了18公斤,體脂肪減12%!!

    到現在我都沒有什麼副作用 而且越來越健康,因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神!!

    比起以前用一些錯誤的方法來減重,現在能正常吃又能健康真的是最棒的~ 超開心^^

    可以去參考看看哦,讓我們一起成為瘦子一族,享瘦真的不難^^~

    上網搜尋:麻豆飲食日記網

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    FB搜尋:麻豆飲食日記網

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    參考資料: 自己
  • 匿名使用者
    8 年前

    ❤瘦身、❤瘦腰、❤瘦臀,趕走❤蝴蝶袖,拔掉❤蘿蔔腿

    其實不難的

    我是用鑫鼎豐生技產品減下來的

    魔力塑纖草本膠囊、立體塑Lepcore及左旋肉堿和纖淨美姿茶

    這個產品是純天然的

    我用了三個療程

    第一療程是用~~☪魔力塑纖草本膠囊和左旋肉堿及纖淨美姿茶~~加強體內脂肪燃燒

    第二、三療程改用~~☪立體塑Lepcore膠囊和左旋肉堿及纖淨美姿茶~~增加基礎代謝能力

    沒有發現任何副作用

    產品是以天然綠色素材為原料的

    你可以放心

    這個產品有一個好處就是不用刻意節食和運動

    我就沒有

    還是一樣減下來了

    不過這個產品的減肥速度不算很快

    我一個月平均減4公斤

    不過這也差不多了

    太快了對身體不好的

    還容易反彈

    我已經停止服用很久了,平時只飲用纖淨美姿茶,來保持身材和體質

    體重並沒有反彈

    你可以試試

    祝你早日實現你的減肥夢

    http://now.to/6w42

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    █ ▏ ~ 加油喔! ))))

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  • 匿名使用者
    8 年前

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    減重最重要的就是要減掉體內的脂肪,要減掉脂肪必須要消耗熱量,而熱量消耗的途徑主要有三:

    ♕、基礎代謝率:約佔了人體總熱量消耗的65~70%。基礎代謝率是指一個人在靜態的情況下,維持生命所需的最低熱量。如果一個人的基礎代謝率是1200卡,而這個人整天都在睡覺,沒有任何其他活動的話,這天便會消耗1200卡。

    ♕、身體活動:約佔總熱量消耗的15~30%。

    ♕、消化食物的熱效應:佔的比例最少,大約10%。當是我們攝食後,身體因為要消化食物所消耗掉的熱量。

    由此可知基礎代謝率是人體消耗熱量的最大宗,但是基礎代謝率並不是固定不變動的。人一但過了25歲以後,基礎代謝率就會開始下降,每十年約下降5~10%, 下降的速率與個人的生活作息、運動習慣息息相關。

    除了規律運動提高基礎代謝率外,還可服以輔助代謝食品之「立體塑(LeptiCore、Leptin)及左旋肉鹼(L-carnitine、卡尼丁)」,可增強基礎代謝率外,抑制食慾、提升細胞線立體燃燒脂肪的能力,都有明顯的效果。

    不要懷疑,我真的是用這產品瘦下來的~~。相信我,給您自己一次成功瘦下來的機會吧。

    。00 0 0oooo o o 。。。 http://ppt.cc/~zNS

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