燕麥可以改善便秘嗎?
我想吃燕麥來改善便秘的問題，但因為不習慣燕麥的口感所以是想燕麥可以加無糖優酪乳打成汁用喝的嗎?我想要早晚餐都改吃燕麥再搭配運動來這樣可以達到減重的效果嗎?可以再給我一些有關燕麥的食譜嗎?
17 個解答
- ?Lv 78 年前最佳解答
我的建議有以下幾種方法.如果是便秘或是排便困難問題便秘除了讓我們會發胖外，皮膚也會變的很糟，因為那都是毒素宿便在我們肚子裡的重量約有3~5公斤喔所以清宿便..不但可以讓體重變輕..肚子變小..皮膚還會變漂亮..重點是可以塑身唷1起床就喝500cc的溫開水.要溫的唷(不用錢的方法)2或者喝無糖不加任何味道的優酪乳(便宜的方法)3市面上7-11志玲皆皆代言的植物no優也不錯4多吃鳳梨.奇異果.火攏果.奇異果.蕃茄高纖的水果(有點麻煩的方法)5保持一天2000cc~3000cc的進水量(皮膚會一起漂亮的方法)6魔法塑身花果纖體粉最方便..睡前2湯匙，隔天就會跟馬桶約會可以幫助排便.也可以幫你維持身材，也可以讓你的皮膚水鐺鐺唷7早餐吃烤地瓜或是蒸地瓜，地瓜的纖維可以幫助排便.有飽足感但是建議在早餐吃，晚餐不要吃地瓜，晚餐吃地瓜容易胖喔~8傳說中的古老方法山楂、陳皮、決明子各2錢，很便宜，藥材店買個人有煮過，老實說效果並不好，連解決便秘的效果都沒有。9法國玫瑰+加州蜜棗(這2樣絕對不可以買錯)夜市或是中藥店有賣乾燥可以泡茶的法國小玫瑰(粉紅色的)加州蜜棗可以在一般超市買到。加州蜜棗6顆、玫瑰花12朵、先把500cc的水煮開後，放入食材在小火悶煮3~5分鐘喝下去…保證你拉到脫肛，菊花變成向日葵坐在馬桶上一整天無法走出家門(這是我痛苦的經驗)10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11沿著肚擠外圍，以順時針方向按壓，力道不可太輕，一圈一圈來大約10~15分鐘之後，若有便意，要馬上去蹲廁所培養情緒減肥是一輩子都必須努力的事情之一，至少胖人是這麼看的；減肥又是世界上最痛苦的事情之一，幾乎所有參與減肥的人都這麼說。不過換個思路，減肥的過程也許會變得充滿樂趣。 魔法塑身花果纖體粉，直接服用不用沖泡喔..^^●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●
- 匿名使用者8 年前
盈姿膠囊食品 吃過的人都說有效
我後來也是半信半疑才買看看的
剛開始我就排便很順暢因為我有一點點便秘
我大概第三天開始就有明顯的感覺
吃完兩個禮拜我的小肚子就平了
跟你分享我的經驗所以就推薦給你
我現在都有正常吃三餐
參考網站: 輕鬆樂活
- 啾 寶Lv 78 年前
便秘真的造成很多人的煩惱!!
當然也包括我~~~~~
以前的我 也有超嚴重的便祕
大約一個禮拜才會上一次廁所
有時候在廁所待了很久 也什麼都沒出來
真的讓我非常困擾!!!
之後朋友介紹我Ｓ♤美♤人的╘超-纖-素╛
她說她就是用這個解決便祕問題的
我就去訂購來試試看了
我都會在睡前喝個兩包╘超-纖-素╛
隔天早上起來就會排了呢!!!
而且是很舒服的排喔~~體內廢水和宿便都排出來了呢!!
我持續吃了兩盒╘超-纖-素╛ 之後~
便秘問題整個大改善呢!!!
連體重都順便幫我減了６公斤呢!!
分享給需要的大大!!
希望大大們都可以對抗便祕成功!!
這是我訂購的電話喔｛Ｏ７-６９Ｏ－8５8６｝
- 8 年前
便便順暢一日生活表，便便不停留
以下是便便順暢女的一天生活表，便便不停留
1.剛起床喝溫鹽水
每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增?腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。
2.早餐前小腹按摩
step1.早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
step2.輕壓約1分鐘後，在改以逆時鐘方向持續按摩。
step3.等到腸內蠕動教為活躍之後，排便自然更為順暢。
3.早餐後便意產生
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。 當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便乾硬而形成便秘。
4.午餐後補充乳酸菌
可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利於隔天的嗯嗯順暢。
5.下午時多喝水
每日水分攝取量，最好保持在2000—2500C.C能避免腸道中糞便太乾硬而不異排出。
6.晚餐後消耗身體熱量
養成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。
7.洗澡前情緒培養
對於充忙趕上班、開會等的上班族，晚上會是情緒教為平穩、心情較輕鬆的時段，這個時候可以好好培養排便情緒喔！
樂 天 市 場 ~ 美 靚 活 力 館 ~ 綜 合 植 物 酵 素
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- 匿名使用者8 年前
我選擇靠吃食品來做為我的方法
"盈姿精華膠囊食品"它的價格很便宜一盒(1000元)80顆
而且有同事吃很有效果 所以我選擇它而且都不需要節食餓肚子
是食品類不是藥物 所以不必擔心會有副作用後遺症
我吃到現在...2個月 我是真的沒在節食
只是遵照方法每天按時吃 如此而已
參考網站: 輕鬆樂活
- 8 年前
可以，燕麥可以降低膽固醇，也能幫助改善便秘，但是你在減重期間需要更多的水量（喝更多的白開水），燕麥你可以利用牛奶、豆漿、鹹濃湯等作成不同的口味，也可以一起和白飯煮再吃也可以。
只要願意從飲食習慣、生活作息再加上運動做起，持續的每天例行的作，一定可以減重成功的，但是飲食的調整方面，我建議你務必要營養均衡喔！因為只有這樣才不會復胖，身體缺乏營養，你要成功減重是很難的，還沒減成功前免疫系統就降低了。
建議你可以用嗨瘦飲食日記網來協助你減重，在你減重的過程中都有專業的人員會陪伴和提醒你，你有什麼問題都可以問呢，他們很熱心。我自己過去使用過很多不當的方式減重，減了很快又復胖，減而又重，不斷的重演，搞得我的身體變得很差，後來我藉著這個網站，感謝他們協助我減重一個月五公斤。分享給你，你可以參考看看。
參考網站
嗨瘦飲食日記網：http://iris3.care345.com/index.php
facebook：嗨瘦飲食日記網
飲食日記網的優點：
1.免費註冊使用
2.有專業人員為你檢閱日記給你飲食建議
3.天天紀錄早晚體重，可檢視體重曲線圖，就能瞭解自己身體體質狀況
4.有免費的專業人員諮詢，並分析體質及飲食習慣，進而協助修正個人的飲食習慣及生活作息
5.免費的線上健康學校的報名（教學健康短片），建立你的健康知識。
- 匿名使用者8 年前
♆‡δ 快速健康的減肥方法 δ‡♆
減肥要養成健康的生活習慣.
要有恆心：
飲食配上運動等於成功！
☀、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
☀、每天保證八小時的睡眠。
☀、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
☀、適當運動,堅持早跑步，晚散步。晚飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
☀、選擇跑步，勻稱身形。
☀、選擇瑜伽，提高氣質顯型！
☀、建議游泳，消耗脂肪最快。
至於減肥食品：
我推薦使用✬✬鑫鼎豐生技✬✬完美瘦身組合立體塑Lepticore和左旋肉鹼L-carnitine
這食品比較健康而且還能抑制食慾、減少食物攝取
還包括在周邊刺激熱量消耗，增加脂肪燃燒
以減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀
我又搭配了天然草本纖淨美姿茶來使用
希望可以快快踢除體內脂肪，能瘦的更快一點
效果很好，妳也可以試試。
減肥一定要多多堅持，只有養成良好習慣才是永恆的。祝你成功!
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- 8 年前
現代人工作繁忙，生活壓力大，很少人每天都能順利排便，加上外食族與日俱增，平常蔬菜水果吃得少，很容易產生便秘現象。
我自從開始當上班族，餐餐都吃外面，
變成標準的外食族，也因壓力過大而排便不順導致”便秘”
腹部超凸的，不知道的人真的會以為我懷孕幾個月吧!
後來我看到同事在吃*Ｓ*美人的Ω超*纖*素Ω，
他告訴我說 他自從吃了這個之後 他每天都能夠規律的排便，
不再有便秘困擾，當下的我聽了很心動，立刻請他幫我訂了一組來使用。
我才使用第一天 就立刻見效了 可以排便的感覺真好
感覺肚子裡少了很多便便跟廢物 連續使用了一個月下來
我還瘦了５公斤 真的很開心
想不到沒時間運動的我 還能夠輕而易舉的瘦下來。
重點是它還是天然的食品 不是藥品 真的很讚。
↙所以我真心推薦給你↘
- 8 年前
材料：牛奶半盒(100毫升左右)、即食燕麥片20克、雞蛋一個、葡萄乾一小把、火龍果半個、聖女果3―5枚(數量按一人份) 製作： 1。在小鍋中加入一杯水和適量燕麥片煮開； 2。在麥片中打入一個雞蛋，將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火； 3。沖入鮮牛奶，牛奶的冷熱程度可根據個人喜好而定； 4。最後把火龍果肉和聖女果切成丁，連同葡萄乾一起加入到牛奶麥片中，攪拌均勻即可食用。 燕麥營養豐富，其獨特的水溶性纖維可延長食物在胃內停留時間，推遲小腸對澱粉的消化吸收，有飽腹感，能持久穩定地提供能量，燕麥高含量的膳食纖維，還能促進胃腸蠕動，改善便秘，從而起到滑腸通便排毒養顏的功效。由燕麥片搭配雞蛋牛奶和蔬菜水果製成的早餐，囊括了蛋白質、膳食纖維、微量元素及豐富的維生素，在提供持久能量的同時又保持了均衡營養，成為白領最愛的、老少喜愛的排毒早餐。
文章來自 健康檢查 >> [飲食] >> 早餐吃燕麥雞蛋可排毒養顏改善便秘(含食譜)
- 匿名使用者8 年前
我現在真的好開心，好有自信
因為我瘦了6公斤
我停滯期停滯好久了
我好痛苦，我以為我這輩子不會再瘦了
男朋友一直都嫌我肉
我還去健身房減肥
可是反而把自己大腿練壯了
我還有便秘的困擾，我4天才排便
肚子經常很不舒服
我開始持續尋找其他減肥方式
我還找上醫美診所，可是我很怕復胖
我在網路看到一個男生減了22公斤
他真的好有厲害，而且維持3年沒復胖了
我覺得好棒喔!我一定也要跟他一樣
而且從來沒有遇過停滯期
我瘦下來之後真的感覺到路上的人都在看著我
都在看著非常漂亮的我
我好開心，男朋友現在都很怕我被搶走
開始很愛護我。感恩他，謝謝他
我可以介紹她給你認識
或許這是你最好的一次機會
他的部落格
- 8 年前
另類回答~~
當你吃某種食品達到排便的目的
表示當沒有這樣東西的時候，就會發生便祕問題
這就不是解決便祕的根本之道，因為你是依靠外力達到目的。
另外很多人都說便祕要多吃蔬果多喝水
其實便祕跟吃多少蔬果，喝多少水無關
腸胃運作的動力來自營養
解決便祕一勞永逸的辦法就是補充足夠的營養
讓身體有動力自行運作
只要透過正確的飲食方式，讓食物完全消化盡速通過體內
身體充分吸收該吸收的，就能輕鬆快速排掉該排的
體內不囤積廢物，就不會便祕
我很胖的時候，每天都便祕
排便產品也吃了不少
搞了大半輩子，還是便祕了大半輩子
最後卻是在改變飲食習慣瘦下來之後
才解決了便祕的問題
關於你的問題，請容我說說親身的經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』，而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《 一 定 瘦 》這本書。
建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
這是一個完全『不用花錢』，而且『沒有副作用』的健康養身法，
可以作為日常保健身體、照顧身體的方法，
許多正確的養身及瘦身資訊都寫在《 一 定 瘦 》這本書中，
建議您先看書，之後一定要執行看看，用《 一 定 瘦 》的飲食方式，
只要一餐您便能感受身體不同於以往的舒暢，
這需要您自身去體驗，真的很簡單，卻終身受用，
誠心推薦您這個養身方法。
因為我經歷過疾病的痛苦，花了大把銀子看醫生、找偏方，到頭來才知道，許多疾病不一定要打針、吃藥或開刀才會好，其實只要改變一些飲食習慣，身體健康之後，許多跟在身邊的毛病自然就好了，吃什麼不重要，怎麼吃才是能不能健康的重點，你的感受我很能理解；我現在已經找回健康，不再受身體病痛的折磨了，基於感恩與回饋，我也開始把這個健康的養身方法告訴大家，讓更多朋友免受疾病的痛苦～～
希望您也能早日重拾健康，然後把這個健康的養身方法，告訴更多的人……
