UME 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

鄭多燕瘦身操 消耗熱量

1。請問,如果每天固定在22:00~23:00跳"鄭多燕瘦身操

  這樣可以消耗多少熱量?

2。那這樣持續4個月,估計可以瘦多少公斤?

(如果三餐正常吃,只禁油炸及飯麵等主食,其他正常)

3。如果配合禁澱粉,油炸類及晚餐改吃一顆蘋果,

  這樣4個月後可以瘦幾公斤呢?

PS:要打整形廣告或瘦身產品廣告請勿回答。

8 個解答

評分
  • 匿名使用者
    8 年前
    最佳解答

    我現在真的好開心,好有自信

    因為我瘦了6公斤

    我停滯期停滯好久了

    我好痛苦,我以為我這輩子不會再瘦了

    男朋友一直都嫌我肉

    我還去健身房減肥

    可是反而把自己大腿練壯了

    我還有便秘的困擾,我4天才排便

    肚子經常很不舒服

    我開始持續尋找其他減肥方式

    我還找上醫美診所,可是我很怕復胖

    我在網路看到一個男生減了22公斤

    他真的好有厲害,而且維持3年沒復胖了

    我覺得好棒喔!我一定也要跟他一樣

    而且從來沒有遇過停滯期

    我瘦下來之後真的感覺到路上的人都在看著我

    都在看著非常漂亮的我

    我好開心,男朋友現在都很怕我被搶走

    開始很愛護我。感恩他,謝謝他

    我可以介紹她給你認識

    或許這是你最好的一次機會

    他的部落格

    http://tw.myblog.yahoo.com/ji3ap702

  • 匿名使用者
    8 年前

    嗨~你好!

    跟你分享我的減重過程

    我從國小就一直是胖胖的

    上了高中之後也因為自信心 而開始減重但都沒成功

    退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!

    期間使用過一般大眾所知的少吃多動

    也有使用過所謂的節食和水果減肥法

    但卻都沒有成功 我以為我永遠瘦不下來了

    直到有一天我的朋友推薦了我一個網站

    在裡面教了我許多減重的訣竅 都是我之前不知道的

    讓我在一個半月就瘦了8公斤!

    讓我原本大大的肚子都不見了!

    手臂也變細了! 真的很開心~^ ^

    每天只需要花兩分鐘 來填寫一日的飲食內容

    線上會有助教幫我們把不適合減重吃的食物標出來

    有時也會提醒我減重的注意事項!

    真的非常的體貼~XD

    重點是!這個網站是完全免費!

    希望我的分享能幫助到你!!一起加油吧!

    網址: http://ppt.cc/xYnI

    參考資料: 體重持續下降的我
  • 匿名使用者
    8 年前

    您好^^~我是Avon~

    不好意思~~~在此打擾一下~~~~

    最近在FB成立了減肥樂園的社團~~

    在這裡我們有每個人的減重經驗成果分享~

    我自己減重前是93.8公斤

    目前已減了22公斤~

    我的媽媽(47歲) 三個月瘦了9公斤~

    也想幫助更多的人想跟我一樣健康的瘦下來~

    歡迎想改變身材的朋友們加入~

    也歡迎來幫我衝衝人氣~~

    http://www.facebook.com/groups/455000041234144/

    參考資料: 我自己瘦了22KG.媽媽9KG.哥哥15KG
  • 匿名使用者
    8 年前

    隨著都市人口的勞動量逐漸減少、飲食營養普遍過度,肥胖人口增加,減肥早已成為年輕女性們的全民運動。而外食的機會增加、情緒壓力、空氣污染等會加速人體衰老、體內毒素增加,讓身體更需要健康的飲食來平衡。下面介紹健康的減肥食物及網路強推的商品,提供你做為選擇減肥的參考。

    適宜減肥的食物

    1、主食及豆類的選擇:

    五穀雜糧,如糙米、黑豆、黃豆、紅豆、蕎麥、薏米等含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質及微量元素,對脂肪的代謝有調節作用,有利於減肥。

    2、肉蛋奶的選擇:

    魚肉蝦肉優於雞鴨肉、雞鴨肉優於牛肉豬肉。雞蛋、低脂或脫脂牛奶、低卡優酪乳。

    3、蔬菜類的選擇:

    適宜多吃冬瓜、番茄、南瓜、苦瓜、海帶、黃瓜、油菜、紫菜、芹菜、絲瓜、茄子、白蘿蔔、洋蔥、筍、甘藍菜、蒟蒻等,既含有豐富的維生素,又有很多膳食纖維,可以潤腸通便,有利於減肥。

    4、水果的選擇:

    適宜多吃草莓、奇異果、蘋果、葡萄、枇杷、山楂、梨、桃子、香蕉、橘子等,這些水果有降脂通便的作用。

    適宜減肥的產品

    鑫鼎豐生技最先使用21世紀最新一代的美體減肥輔助產品

    建議你可以買來試試。。。。。《鑫鼎豐生技》

    ★ 如果您是屬於<<夜貓族代謝差、好命人飯來張口茶來伸手、小腹婆(豪)好吃懶動>>肥胖型的話,則以「纖淨美姿茶(體內環保 系)、左旋肉鹼(脂肪代謝系) 、立體塑(抑制食慾、脂肪燃燒系)、魔力塑纖(熱量防禦、脂肪燃燒系)」改善體質,調理瘦體機能,加強體內脂肪燃燒代謝,改善代謝症候群的症狀。

    ★ 如果您是屬於<<大胃王吃不飽、小肚肚宿便多、羊妹妹老便秘>>肥胖型的話,則以「纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼L- Carnitine(脂肪代謝系)、立體塑 LeptiCore(抑制食慾、脂肪燃燒系)、黑木耳超纖素(增飽腹感、體內環保系)」促進腸胃蠕動,協助宿便的排出,改善便秘老症頭,並增飽腹感及抑制 食慾以減少體內脂肪儲存,增強減肥,改善代謝症候群的症狀。

  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • 匿名使用者
    8 年前

    如果想要健康減肥就要注意一些減肥的小秘訣

    你可以天天早上堅持跑步

    不要怕累,不要怕出汗天氣好的時個也可以天氣好的話

    可以出去走動走動,跳繩,慢跑,打球,騎腳踏車,游泳。慢跑30~50分鐘。

    騎腳踏車1小時~75分。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。

    打網球45分~1小時。 跳繩30~40分。你是不感覺這樣減肥太煩瑣了

    你現在也可以考慮使用天然輔助食品來更快的減肥

    我感覺,選一個沒有副作用的最好

    ??o‧°?∴☆ ?‧°☆∴°★‧° ??o‧°?∴☆ ?‧°☆∴??o‧

    我推薦立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)膠囊

    因為這個是我瞭解的唯一的沒有副作用而且減肥效果好的。

    http://u.to/6ZkyAg

  • 每天維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~給你2個鄭多燕的youtube..都很簡單..也一定會發汗http://www.youtube.com/watch?v=AcCxDddJmNY

    Youtube thumbnail

    &feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=bC4-85xlfI8

    Youtube thumbnail

    &feature=related減肥期最受歡迎美食TOP10

    全麥包:是麵包中熱量最低的,建議你早餐吃個全麥包填肚子。

    燕麥片:外國好多減肥餐單都會把燕麥片當作早餐主打菜,一來低熱量,二來營養豐富,含維生素B、E和鐵等成分,對推動消化系統很有功效。

    椰菜:椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時候很管用,低熱量又飽肚。

    蘆筍:含豐富的維生素A和C,用來做沙拉是不錯之選,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會增肥。

    茄子:科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維生素A、B、C,對減肥的人來講是一種好吃又有益的食物。

    雞肉:是好多減肥餐單的指定菜式,當然要去皮食用,熱量更低。

    土豆:食水煮土豆可以安全減肥,但要免吃薯片及薯條。

    海鮮:一般海鮮都是減肥女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,不妨用作減肥餐主菜。

    扁豆:若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

    橙:含天然糖分、多纖維又低卡,可用來代替糖果、蛋糕、餅乾等甜品,嗜甜但減肥的朋友可以吃橙來滿足食甜的欲望。 只要記住3個原則

    1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼

    2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他

    3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快,身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●

    參考資料: 參考資料→我自己
  • 匿名使用者
    8 年前

    消耗熱量我不太清楚 每個人都不太一樣喔

    我自己持續跳 四個月下來有3KG了 

    運動完都會按摩抬腿來回個2次

    而且不喝糖的飲料!盡量喝白開水黑咖啡

    澱粉類也盡量不要 

    但還是要補充一些喔

    晚上可以只吃蘋果 

    平常我很餓的話我會多帶一顆水果

    盡量少量多餐~

    平時會穿凱薩琳連身塑身衣幫助我維持住身材

    穿起來很舒適 雕塑體型

    超過25歲的我

    新陳代謝不像以前那麼好了

    我會穿塑身衣幫助我努力維持身材

  • 另類回答~~

    健身鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡

    所以線條看起來會很結實

    一旦停止鍛鍊,這些脂肪廢棄物一定會釋出

    變得鬆垮,甚至發胖是一定會的

    滿身鬆肉,通常都是體內廢棄物的囤積

    靠運動強制鎖住這些廢棄物,不是永久的辦法

    其實只要透過正確的飲食方式

    讓食物盡速通過體內

    盡速吸收該吸收的,排掉該排的

    身體不囤積廢物,就算不運動

    也不會有滿身鬆垮的肥肉

    肥胖起因於飲食習慣的問題

    飲食習慣不好,吃什麼都會胖

    飲食習慣不改,做什麼都難瘦

    我們是一群學校的志工媽媽,我是Amy

    關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷

    以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』,

    而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法

    以前,我也是減肥戰場上的超級勇士

    聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過

    有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康

    二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科

    那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書

    叫我們到圖書館去找這本書來看

    當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書

    看了書,我才恍然大悟

    為什麼我一直戰勝不了肥胖!?

    原來~~

    【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部

    但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?

    這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了

    所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」

    所以對於「脂肪」窮追猛打

    其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」

    也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」

    腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】

    關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~

    【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關

    但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,

    或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。

    因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,

    而是食物在身體內停留太久的緣故。

    只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,

    便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~

    以上所述,出自《 一 定 瘦 》這本書。

    建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看

    這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了

    這本書絕對值得你花時間看一下!

    我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已

    我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

    《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢

    很簡單,很快速,很有效,更是健康的!

    你不用節食,不用挨餓,照吃照喝

    不用運動,不需要吃任何的健康食品

    不用吃減肥食品,不用吃生機食品

    不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的

    更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳

    只要改變「飲食習慣」即可

    按照書中的飲食順序做

    一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下

    後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們

    所有人從執行到現在

    最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤

    成果最差的,一個月也瘦了5公斤

    這本書最讓我們佩服的是

    目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」

    一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤...

    這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」

    一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小

    皮膚自然的就跟著光滑起來

    書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!

    以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖

    真是應驗書中所說的「喝水都會胖」

    我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!

    我們已經實行快二年了

    所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好

    精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便祕

    而且每一個人都年輕了好幾歲

    最主要的是~~沒有人復胖!

    我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食

    外面書局都沒有,我以前問過了

    也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢

    在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

    用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖

    現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

還有問題?馬上發問,尋求解答。