12 個解答
- 8 年前最佳解答
導致排便不順暢的原因
1.沒有充分時間排便: 生活步調緊湊、早上趕著出門，沒有充分時間可以放鬆括約肌就容易留下餘便。
2.纖維攝取不足: 膳食纖維是促進腸道蠕動重要的食物，每人每天纖維素應攝取25至35公克才足夠，約莫5碗滿滿的地瓜葉，但實際上上班族長期外食，在缺乏變化的飲食內容與用餐時間不足的情況下，根本很難吃到足夠的纖維素。
3.生活緊張: 上班族普遍因長時間坐在班公桌前，外加工作情緒緊張，導致腸胃系統運作不正常。
以上次最常見的排便問題的致因，改善的方法是每天要有固定的時間如廁。
另外，久坐少動的也要增加活動量刺激腸胃蠕動，這是我自己是過最好用最天然的方法，有一陣子吃田宜民中醫的減肥藥減肥，醫師也是說減肥藥雖然可以幫助體重下降，但是養成良好的生活習慣讓身體恢復正常的代謝機能，才能長久保持最好的體態。
- 匿名使用者8 年前
嗨~你好!
跟你分享我的減重過程
我從國小就一直是胖胖的
上了高中之後也因為自信心 而開始減重但都沒成功
退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!
期間使用過一般大眾所知的少吃多動
也有使用過所謂的節食和水果減肥法
但卻都沒有成功 我以為我永遠瘦不下來了
直到有一天我的朋友推薦了我一個網站
在裡面教了我許多減重的訣竅 都是我之前不知道的
讓我在一個半月就瘦了8公斤!
讓我原本大大的肚子都不見了!
手臂也變細了! 真的很開心~^ ^
每天只需要花兩分鐘 來填寫一日的飲食內容
線上會有助教幫我們把不適合減重吃的食物標出來
有時也會提醒我減重的注意事項!
真的非常的體貼~XD
重點是!這個網站是完全免費!
希望我的分享能幫助到你!!一起加油吧!
參考資料： 體重持續下降的我 - Sam YangLv 58 年前
您好!
如果您是真的認真想快速健康的減重!
我們幫助您!
http://www.wretch.cc/blog/bubuwu1102/14744189
我跟我老婆都在一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!
透過健康低熱量營養早餐維持到現在已經有五年的時間了!
- 8 年前
跟你有相同困擾 我的小腹也是很大
因為愛喝冰冷的東西
但四支瘦瘦的 肚子大真的是會被誤以為懷孕
有一次穿比基尼跟朋友在海邊玩
還有聽到路過的阿姨說
都懷孕的還這樣玩這樣好嗎?! 之類的話
心靈受創所以下定決心瘦小腹
除了戒掉愛喝冰冷的飲料外
我還會用Q10 *緊 *實* 霜 和Q10*精 *華* 霜
在洗完澡的時候按摩的我腹部喔！
一組都還沒用完我的小腹已經不見了
現在的我，已經做好迎接夏天到海邊穿比基尼的準備囉！
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心動不如馬上行動 盡快體驗
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- 匿名使用者8 年前
有可能因為好菌，纖維，水，等….
如果後兩者都夠了話，
就代表是好菌不夠，腸道內有好菌與壞菌，
一般醫生都會希望你多喝優酪乳之類的，
但是有很多人喝了效果也不大，因為是外來的菌，
我自己本身本來一週上一次，變成一天一次，超開心的
可以加我FB或LINE與我聊聊喔，也可以參考我的部落格
希望這可以幫助到你喔!!!
- 匿名使用者8 年前
您好^^~我是Avon~
不好意思~~~在此打擾一下~~~~
最近在FB成立了減肥樂園的社團~~
在這裡我們有每個人的減重經驗成果分享~
我自己減重前是93.8公斤
目前已減了22公斤~
我的媽媽(47歲) 三個月瘦了9公斤~
也想幫助更多的人想跟我一樣健康的瘦下來~
歡迎想改變身材的朋友們加入~
也歡迎來幫我衝衝人氣~~
參考資料： 我自己瘦了22KG.媽媽9KG.哥哥15KG - 匿名使用者8 年前
您好 我想幫助你 這是我從133公斤到現在的故事
我是一個熱愛美食的金牛座。因為喜歡吃吃到飽的火鍋。燒烤。自助吧。
所以從20歲後體重就一路直衝到133公斤~"~
當一個人體重破百的時候。就是呈現一種放棄狀態~"~
所以當我體重破百的時候就是一路狂飆上到133公斤。
也沒想過要減肥。那時候自已常安慰自已。情願肥死也不要餓死。
一直到四年多前我在網路遊戲認識了他。也就是我現在的男朋友。
我告訴自已。我想變漂亮。我想讓他帶得出門。
所以我開始尋找各式各樣的減肥方法。
不管是西藥中藥針疚。蘋果餐。檸檬水。催吐。減肥茶。瘦身帶。
真得是擦的抹的喝的用的喝的吃的穿的我通通都試了。
瘦是瘦了但花了將近四年的時間我從133公斤瘦到104公斤。
平均一個月0.6公斤。花了很多錢。瘦了荷包。也瘦了健康。
胃出了問題。胃出血。胃食道逆流。經期大亂。
常常餓肚子餓到睡不著。睡眠品質不好。滿臉就豆花。
營養不均衡。壓力太大。導致常常滿肚子大便去醫院掛急診。
覺得好累。為什麼減肥要那麼辛苦。就和男朋友發脾氣。
常常餓肚子餓到不行就狠狠大吃大喝又覺得自責去催吐。
直到我遇到了。。。。
2011/6月。朋友知道我在減肥找我參加一場減重比賽。那時的我很鐵齒。
不相信這個叫奶昔的東西可以讓我減肥。不過因為前三名有獎金。報名費才一千五。
我就去試看看了。那時候第一次比賽我的體重是101公斤。
三圍更是嚇死人的好記 50 50 50 。一整個直下來的。。。。。
後來可能是所謂"洗腦"吧?至少我那時候是這樣想的。
我相信了這個東東可以讓我不要餓肚子。試起來口味也還不差。
就接受了他。一開始喝口味感覺普普通通沒什麼特別。
反正就當他是減肥藥在吃。。。。就這樣喝著喝著。。。
肚子不會餓了。真得也慢慢有瘦下來。其實最神奇的是。我嚴重的便泌好了>"<
這時候我有一點點愛上這個神奇的東西。。
漸漸的我覺得這東西愈來愈好喝了。身體愈來愈好。MC來不在酸酸痛痛。
偏頭痛也慢慢變好了。。。我愈來愈愛這個產品。
他讓我可以享受美食還能瘦得健康漂亮。讓我不用在餓肚子了。
現在的我持續減重中>"<。雖然離我的目標還好長一段路。
但我相信我可以你一定也可以。減肥這條路我走那麼長那麼久。這是一條最好走的路了。
他不是減肥藥。他只是一個營養。一個會讓你愛上一輩子的營養^^~
https://docs.google.com/forms/d/1cKV3uGRx6oZrQ6VM-...
如果你是認真的
完整複製上面網址進入
請填一下問卷
我會盡快與你聯絡 ^_^
E-mail: hbl347tw@gmail.com
FB粉絲團 : www.facebook.com/HBL347
參考資料： FB粉絲團 : www.facebook.com/HBL347 - 匿名使用者8 年前
我自己是有在吃盈姿膠囊食品健康又有效 讓你感受無負擔
我就有很明顯的效果 我是沒有真的去量不過我的腰圍和臀圍小了點
也不會便秘了重點是~~很便宜~ 1盒 1000 元
這樣的價格真是經濟又實惠你可以去它們網站看看!!
參考網站: 輕鬆樂活
- 匿名使用者8 年前
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(oﾟωﾟo)瘦身不變定律
飲食要調整好，生活要有規律哦！適當的運動！！！
我是一日三餐 絕不吃肉 要注意飲水量哦~~ 多食蔬果
再加一些增強自信輔助瘦身食品之類的
其中 有一項超強的 那就是 能抑制食慾的☀立體塑(LeptiCore) ☀
及 能幫助身體內大脂肪代謝的☀左旋肉鹼(L-carnitine) ☀
再搭配 纖淨美姿茶2500cc，以500cc 熱開水充泡15分鐘飲用(可以回泡2~3次)，除補充一日所需水份，即能有效排出內廢水、廢物、多餘脂肪油、毒素，消腫解膩、清脂解宿便，達到體內環保的效果，還能控制脂肪細胞肥大，不易復胖，增加體內脂肪的代謝率，來達到消耗體內多餘的熱量。調整腸道機能，改善易水腫及習慣性便秘的體質!
這裏特別要說明的是，飲食控制不是大家常常說的節食。
http://bit.ly/MPvfoE 選我! 選我! 選我!
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- 匿名使用者8 年前
[瘦身飲食日記網]這個網站~超讚的!!
today.care345.com
要減重下來有三個関鍵：
1.要有信心和毅力。
2.適度的運動，基礎代謝提高。
3.做好飲食控制。
不管您想要減肥、增重、身材雕塑、美容、保健、豐胸、水腫、解決便秘、增加基礎代謝...等等，飲食管理都是很重要的一環。
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個飲食日記系統，每天只要花我1分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水喝多少..)，並有專人協助您調整您的飲食。
網站還有超多功能都超棒的，我也已經學到很多東西!!
我就在這個網站的體態管理師幫助下，調整飲食5個月減了26公斤，體脂肪減12%!!
到現在我都沒有什麼副作用，一些小毛小病也漸漸消失中且肥胖紋也不見了喔\^0^/
比起以前用一些錯誤的方法來減重，現在能正常吃又能健康真的是最棒的~ 超開心^^
我覺得還不錯，推薦給你喔\^0^/
讓我們一起成為瘦子一族，享瘦真的不難\^0^/
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