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匿名使用者 發問時間: 健康一般保健其他:一般保健 · 8 年前

減輕近視度數的眼睛運動

如題 減輕近視度數的眼睛運動

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  • 8 年前
    最佳解答

    眼睛運動

    http://tw.myblog.yahoo.com/blueberry0800/article?m...

    近視是水晶體厚度無法恢復的狀態。

    藍莓的花色苷色素具有促進血液循環及強化血管的作用,所以能有效的改善近視,

    這是因為水晶體厚度調節有關的睫狀體是肌肉組織,其內部會有很多血管通過,睫狀體的緊張會

    使的某處血管的血流停滯。

    花色苷色素能夠促進血液循環去除緊張感。

    去除緊張睫狀體恢復了原有的彈力,就能夠順暢的調節水晶體的厚度,結果就能夠改善近視。

    要特別注意的是"有機野生藍莓"的花色苷色素是"一般品種藍莓"的3倍

    ◎ 一公升的有機野生藍莓汁是由3公斤[5台斤](大約)的有機野生藍莓鮮果榨取而成。

    ◎ 花色苷色素大多存在於紫黑色的水果之中,市售的藍莓鮮果切開為白色果肉。如果是營養價值高而是要使用的藍紫色果肉的有機野生藍莓鮮果。

    ◎藍紫色果肉的有機野生藍莓裡面含有15種花色苷色素的成份,營養成份高出白色果肉的藍莓多很多。

    除此之外,在美國,藍莓是大量使用化學農藥栽培的蔬果之一,它的農藥使用情況被列入十大使用農藥的蔬果黑名單裡;因此選擇有機藍莓是相對更有保障的作法,但是要注意,產品標識「野生藍莓」不見得代表有機,購買時先確認有機標章,才不會被業者的行銷術語誤導。

    挑選藍莓時,顏色較深的表示它越成熟,其抗氧化能力也越好,藍莓籽較小也使它比其他水果更好消化。

    市面上雖然買不到有機野生藍莓果實,也可以用有機野生藍莓汁來代替

  • 8 年前

    1.眨眼運動:

    先用力閉起眼睛,再慢慢睜開;重複510次。可在工作中的休息時間做這個運動,避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。

    2.眼球運動:

    可放鬆眼部肌肉,讓眼睛更靈活!

    a.先閉上眼睛,眼球向上看35秒,再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒,並回到正中位置。

    b.閉上眼睛,眼球慢慢上下移動,來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動,各來回5次。

    c.張開眼睛,眼球慢慢先逆時針轉動5圈,接著再順時針轉動5圈。

    d.閉上眼睛,重複以上ac的動作。

    3.看遠看近運動:

    長時間近距離用眼會造成眼睛疲勞、充血,所以每天抽空凝視遠方5秒後,再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘,反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水,既可放鬆身心,又可保養雙眼!

    搜尋下面的參考資料網站,裡面還有很多喔

  • 8 年前

    藍莓被大眾最所知道的主要功能就是~維護眼睛的健康、預防視力受損,就如同英國皇家空軍飛行員一樣,吃了藍莓後,視力就更好,東西看的更清楚。藍莓能提高視力的理由,就在於眼睛之視網膜中有一種稱為視紫質(rhodopsin;visual purple)之物質,這種物質為存在於眼睛視網膜之色素,係由維生素 A 和視紫蛋白 (opsin) 所構成,受到光刺激就會分解,但瞬間又會經一連串 Cycle後,而再生合成,由於這種分解和再合成之連續作用而傳到腦部之視領域,便成視力使眼睛看得見,而藍莓中之Anthocyanin就是有使rhodopsin 分解合成之作用,有變得更活潑之功能,進而使視力變得更好。

    Anthocyanin 對視力之功能,除了因幫助rhodopsin 之作用外,還可維持眼睛結締組織的正常結構,並強化眼睛之微血管壁,促進血液循環,維持正常血球壓力,有效抑制破壞眼部細胞的酵素,紓解廣泛的眼睛問題,這就是藍莓為什麼會有益於眼睛健康之理由。故對於近視、遠視、老花眼、視網膜退化、夜盲症、青光眼、老年白內障及糖尿病所引起的視網膜病變與白內障之患者及過度使用眼睛者,若食用藍莓,將對其眼睛之健康有所幫助。吃了藍莓之後可使變細的血管流動稍微恢復正常,也可使睫狀體之血流改善,因此對調節性近視之改善有很大的效果,也可以對位於外眼肌之血管補充營養,所以可以防止近視再加深,故可預防重度近視及視網膜剝離病變之產生。

    在眼睛的保養上,建議可以吃葉黃素還有藍莓這個水果,藍莓對於眼睛的保健是相當有幫助的

    由於它含有相當多的花色?色素,它可以活化視網膜之外,藍莓的花色?色素的質與量遠遠超過其它的果實

    它還可以促進眼睛水晶體的血液循環、保持水晶體的彈性

    更還可以預防動脈硬化,能去除有害的活性氧的「抗氧化作用」

    這些都是有研究過証實過,如果你覺得想知道更多,可以買了一本書

    世貿出版社的"藍莓健康法",有詳細說明吃藍莓對眼睛的好處

    書中也表示,吃藍莓,可以提升眼睛水晶體的調節機能,改善近視、老花眼(p56)

    以及實驗証實,實驗中有85%的眼睛疲勞的患者的症狀都改善了,實際證明藍莓對眼眼睛疲勞有效!(p49)

    因為花色?色素的作用,實驗報告指出,有視力0.2的人攝取藍莓幾小時之後,測量視力,結果變成0.5的例子並不少(p59)

    也由於藍莓中所含花色苷色素、芹黃素、翠雀寧…等十五種以上的組合

    更還包含維生素P、維生素C、維生素E以及β胡蘿蔔素等,高單位的食物纖維,是奇異果的2倍,蘋果的三倍

    真的是清除自由基的高手,也就是優質的抗氧化物質。

    它們能夠消滅體內所產生的自由基,使細胞組織免除氧化的危機

    因為藍莓有這樣的獨特保健功能,在美國、加拿大以及北美先進國家

    已把藍莓設列為政府健康性食物推廣的項目之一

    並將藍莓設立為國際糧農組織和衛生組織中的五大健康食品之一

    日本更將藍莓直接稱為"視力果"

    但要特別注意的是"有機野生藍莓"的花色苷色素是"一般品種藍莓"的3倍

    ◎ 一公升的有機野生藍莓汁是由3公斤[5台斤](大約)的有機野生藍莓鮮果榨取而成。

    ◎ 花色苷色素大多存在於紫黑色的水果之中,市售的藍莓鮮果切開為白色果肉。如果是營養價值高而是要使用的藍紫色果肉的有機野生藍莓鮮果。

    ◎藍紫色果肉的有機野生藍莓裡面含有15種花色苷的成份,營養成份高出白色果肉的藍莓多很多。

    除此之外,在美國,藍莓是大量使用化學農藥栽培的蔬果之一,它的農藥使用情況被列入十大使用農藥的蔬果黑名單裡;因此選擇有機藍莓是相對更有保障的作法,但是要注意,產品標識「野生藍莓」不見得代表有機,購買時先確認有機標章,才不會被業者的行銷術語誤導。

    挑選藍莓時,顏色較深的表示它越成熟,其抗氧化能力也越好,藍莓籽較小也使它比其他水果更好消化。

    市面上雖然買不到有機野生藍莓果實,也可以用有機野生藍莓汁來代替

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