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匿名使用者 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 8 年前

關於 我現在身體的情形 還有辦法挽回嗎

從小學 4.5年級 就 開始晚睡

現在國中 常常過12點 甚至 熬夜 已經過了5年有吧

現在我去學校 都無精打采 理解力 記憶力 反應 溝通能力 都變差了

我想要改變 要怎麼調回來才有用 ?

調回來 直到回覆 要多久 ?

短期內能回復多少?

我列出的 問題(大致這樣) 有辦法回復改善嗎?

如果可以附上 長期熬夜的後遺症 的話就幫忙一下

謝謝大大們

2 個解答

評分
  • Meng
    Lv 7
    8 年前
    最佳解答

    习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是,从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。

      

       熬夜会对身体造成多种损害:

      

       经常疲劳,免疫力下降:人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

      

       头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

      

       黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

      

       皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

      

       而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

      

       在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

      

       首先是虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。

      

       其次,晚睡不“晚洗”。一般而言,皮肤的作息时间是在22:00~23:00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹一些保湿营养乳液,这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

      

      熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

    熬夜的人吃什么补体力吃什么最适宜呢?熬夜时的宵夜,要避免脂肪类食物,因为脂肪消化吸收的时间太长,难以起到立竿见影的效果。所以,宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质,打好身体的基础,以弥补熬夜带来的损失。

    現在開始改變應該還可以喔

  • 8 年前

    常熬夜,的確會讓記憶力不好,身體變差,因為你讓你的身體器官沒法按正常時間休息,而是強迫棄官一直運行,身體又沒有營養去供給你身體所需要的養分!

    日積月累,想也知道一定是器官越來越差,導致身體也越來越差。

    吃的食物也是一樣,你吃什麼樣的食物身體就跑什麼樣的養分,喝的也一樣,熬夜的你也一定常喝咖啡或濃茶來提神吧!

    跟你說,喝咖啡更傷器官,提神只是它有咖啡因,暫時性的幫助你而已,什麼養分都沒有,更傷肝。

    食物、喝的,每樣都有分寒跟燥,看中醫不是常在講嗎!

    你的體質一定是屬燥的齁!

    現在的你該,好好的吃對食物,晚上最晚11點就要就寢,不要太常熬夜,不然你就是英年早逝的排名之內!

    http://69301002.weebly.xn--com~-j75hx4si45ae9lk72b...

    裡面有我常去聽講課中醫~有興趣來聽聽吧!

    身體健康才是自己的財富,不健康的身體哪有財富可言呢!

    參考資料: 中醫、生病、熬夜、健康、身體、病痛、醫生、受傷、腰痠、頭痛、肩頸痠
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