請問一下我這樣子吃可以變瘦嘛? 20點。
過了一個年，我胖了兩公斤。
看到數字的我真的有想減肥的衝動!!
我身高165 體重52 BMI 20
本人目前是高二!
就是我想問我的飲食該如何吃才會變瘦呢?
早餐我原本都是三明治搭一杯中冰奶!
那如果我現在早餐改吃水果呢?
芭樂 蕃茄 之類的呢?
午餐是不是盡量少吃飯阿?
我都吃湯麵...但是感覺湯麵很油熱量又很高..!
那我如果改吃濃湯+滷味呢?
還是吃7-11關東煮? 但是很貴，又吃不飽!
而且怕我下午肚子又餓...! 嗚嗚.
晚餐我都盡量少吃飯!
我都盡量只吃菜而已!
請問有什麼更好更容易瘦的吃法嗎?
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還有我晚上如果有空我會做對空踩腳踏車!
光做這個小腿大腿會瘦嘛?
還是要再加一些更容易瘦的瑜珈會是動作呢?
拜託專家教教我!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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還有拜託不要貼文，也不要介紹瘦身產品!!
13 個解答
- 匿名使用者8 年前最佳解答
減肥瘦身是有方法的
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○( º ㉦ º )○、減肥誤區:
§.採用了錯誤的減肥方式。
減去的是水分而非脂肪，只要一停藥並補充水分，體重自然會重新上升。
這種現象在服用腹瀉類的減肥產品人群中最為常見。
更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流。
對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等。
§.沒有達到減肥週期。
有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的。
就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。
通常減肥產品或運動減肥都是講究療程的。
不達到規定療程，就會反彈，使減肥的努力前功盡棄。
§.最常見的糟糕的生活習慣。
以為自己減肥成功就可以一勞永逸。
暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎麼可能不再長胖?
○( º ㉦ º )○、有氧運動：
有氧運動當然有很多，像跑步，跳繩，騎車，游泳，都是有氧運動。
下麵推薦幾組簡單易行的。
§.跳繩：
低溫季節的最佳運動。
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多。
是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
§.腰部運動：
可在睡前仰臥。
兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下。
反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
§.下蹲：
能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。
針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、
向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！
○( º ㉦ º )○、減肥食品：
§.如果是脂肪頑固型肥胖(肥胖時間超過6個月)的話，則以纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝系)、魔力塑纖(熱量防禦、脂肪燃燒系)改善體質，加強體內脂肪燃燒代謝。
§.如果是短時間內肥胖(肥胖時間在6個月內)的話，則以纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝系)、立體塑 LeptiCore(調節塑身、增飽腹感系)改善體質，抑制食慾減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀。
- 8 年前
快速健康的減重!
我們幫助您!
部落格:http://www.wretch.cc/blog/bubuwu1102/14744189
我跟我老婆都在一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!
體重控制健康早餐試用網站:http://spk.cellhlf96.com/
- 8 年前
非廣告～～另類回答～～如果您不喜歡我的回答，您只要通知我，我會主動刪除。 關於減肥瘦身，請聽聽看我的看法與經歷。我是屬於容易發胖的體質，曾經有嘗試過激烈運動減肥，不過沒跑幾天就放棄了，因為真的是太累太辛苦了，而且每天都要去運動，才能不讓身體越來越胖，後來在退伍之後投入職場，就開始一直胖起來，最後體重將近一百公斤。後來無意間在網路上發現一本書，才恍然大悟，為什麼【有些人節食減肥，卻愈減肥反而愈胖？有些人費盡了千辛萬苦才瘦下來，卻又快速復胖？而為什麼有些人能夠照吃照喝，卻沒有肥胖困擾？】原來：【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部，但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了。所有的專家都認為，腹部所囤積的是「脂肪」，所以對於「脂肪」窮追猛打，其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」，也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」，腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】關於肥胖與減重，再摘錄一段話給你參考～～【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關，但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地、快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來。……】～～以上所述，出自《一定瘦》這本書。建議您：看看《一定瘦》這本書～～可以到圖書館借來看。這本書寫的很簡單明瞭，動作快一點的話，一個晚上就可看完，絕對值得花時間看一下。 不是打廣告～～只是推薦您看書裡面的內容而已。不是在賣書～～去圖書館借來看不用花錢。《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢，很簡單，很快速，很有效，而且是很健康的。你不需要在每天辛苦努力上班之餘，還要額外花兩三個小時去做；不用拉筋、跑步、毛巾操或做任何運動；也不用算熱量卡路里；也不用冒險抽脂做手術；不用吃一堆藥品、健康食品或是瘦身產品；不用吃代餐、減肥餐、榮總三日餐；也不需要針灸減肥、埋針或是侵入式的治療；也不用穿著讓身體血液循環不通，又價值不斐的塑身衣緊身褲；更不用節食少吃，讓自己營養不良，又飽受停經、掉髮或臉色蒼白的困擾……你只要改變「飲食習慣」即可。只要照著書上的飲食方法做，我在看完書當天開始實行，一個禮拜就瘦了四公斤，接著體重一直穩定的往下掉，我從一百公斤一直降到七十公斤的標準體重。可到這裡看看《一定瘦》的簡介：http://www.ediso.org/intro/
- 8 年前
其實減重、塑身有幾個關鍵～
★水份要充足：
水分可以幫助體脂肪的代謝。
體脂肪的比例，跟我們喝水的多與少有很大的關係，水喝的多，代謝較快，體脂肪就會比較低。
★要做好飲食控制：
但是飲食控制並不是不吃或只吃單一食物，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來。
還有可能讓你的體脂肪愈來愈高呢！
★堅定的信念與毅力：很重要的哦！
★還有適當的運動：對現在的人比較困難，但沒有關係，如果有做會更加快速。
★再來是充足睡眠
最重要的還是自己的健康，更是要「不復胖的體態！」
減重不是你少吃了什麼，而是你吃了什麼？
建議你上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。
這邊有一個日記系統
☺免費註冊使用：只要每天花一分鐘的時間寫飲食日記
☺有線上營養管家：幫我把哪些可以吃，哪些不能吃的食物挑出來，因為飲食控制重要的是要吃對食物，為你檢閱日記給你飲食建議。
☺紀錄早晚體重：可檢視體重曲線圖，就能瞭解自己身體體質狀況
☺免費的線上減重學校：有教學健康短片可以看，健康的知識建立你的健康知識
☺免費的專業人員諮詢：並分析體質及飲食習慣，進而協助修正個人的飲食習慣及生活作息
你可以上網搜尋 ♥ 溫馨瘦飲食日記 ♥ (FB也有粉絲團呢！)
相信你一定會減重成功!!!^v^
這是見證報導文章↓↓
參考資料： 溫馨瘦飲食日記 - 您覺得這個回答如何？您可以登入為回答投票。
- 8 年前
想要減肥千萬不要吃藥品《會有依賴性》小心也會殘留在體內哦
以前我68公斤現在瘦下來不但不害怕會復胖、停滯、溜溜球效應
最重要的是我是很健康很天然的瘦下來，而且還改善我的體質呢
這一切都是鑫鼎豐生技瘦身食品的功勞讓我在兩個月就瘦了12公斤哦
每一餐都是油煮出來的東西，體內也累積不少油脂而無法全部代謝
每天餐後我會飲用纖淨美姿茶，以500cc熱開水充泡15分鐘飲用(可以回泡2~3次)，每日2500CC，除補充一日所需水份，即能有效排出廢水、廢物、多餘脂肪油、毒素，消腫解膩、清脂解宿便，改善「肥胖酸性體質」，達到體內環保的效果，還能控制脂肪細胞肥大，不易復胖，調整腸道機能，促進腸胃道蠕動，改善易水腫，習慣性便秘的體質!增加體內脂肪的代謝率，來達到消耗體內多餘的熱量，改善便秘型肥胖問題。
再配合每日餐前30分鐘擁有“全球國際專利複合式植物萃取配方，體重管理、調節Leptin的立體塑Lepticore瘦身膠囊”和加上俗稱“脂肪燃燒彈的左旋肉堿L-carnitine”，可以抑制食慾、崩解脂肪、清除油脂、阻斷澱粉吸收、促進新陳代謝、消耗熱能、調控血糖、促進脂肪燃燒。
現在我的代謝改善許多，而且體質跟身體狀況也比以往好很多哦
再也不會有水腫跟便秘還有腹脹的問題呢~
因為身體裡面的髒東西通通被代謝掉了~現在我瘦了很多人緣也變好囉~
- 匿名使用者8 年前
別家的產品我是不知道，但是，減肥一定要認准大家用過有良好效果的產品
像是鑫鼎豐生技的立體塑Lepticore和左旋肉鹼L-carnitine塑身膠囊
搭配飲用具有去水排毒、消腫解膩、清脂解宿便全方位的纖淨美姿瘦身茶
這一組效果超好，純天然綠色產品
使用不反彈，沒副作用，不用刻意節食和鍛煉，得到大家一致好評
我就是經過朋友介紹的這組經典塑身產品
試用了一個月，結果瘦了6公斤多，把我高興壞了，不過這不是我的最終目標，又繼續服用了一個半月，我的體重由原來的67公斤，降到了現在的53公斤
在服用過程中，身體並沒有什麼異常，這點是最讓我開心的，我並沒有減肥而毀了身體
希望我能幫到你！！！
我強烈推薦給正想瘦身的您~~~
效果很好，價格合理，自然素材，無副作用，輕鬆瘦身~~~~
我給它滿分
- 匿名使用者8 年前
您好 我想幫助你 這是我從133公斤到現在的故事
我是一個熱愛美食的金牛座。因為喜歡吃吃到飽的火鍋。燒烤。自助吧。
所以從20歲後體重就一路直衝到133公斤~"~
當一個人體重破百的時候。就是呈現一種放棄狀態~"~
所以當我體重破百的時候就是一路狂飆上到133公斤。
也沒想過要減肥。那時候自已常安慰自已。情願肥死也不要餓死。
一直到四年多前我在網路遊戲認識了他。也就是我現在的男朋友。
我告訴自已。我想變漂亮。我想讓他帶得出門。
所以我開始尋找各式各樣的減肥方法。
不管是西藥中藥針疚。蘋果餐。檸檬水。催吐。減肥茶。瘦身帶。
真得是擦的抹的喝的用的喝的吃的穿的我通通都試了。
瘦是瘦了但花了將近四年的時間我從133公斤瘦到104公斤。
平均一個月0.6公斤。花了很多錢。瘦了荷包。也瘦了健康。
胃出了問題。胃出血。胃食道逆流。經期大亂。
常常餓肚子餓到睡不著。睡眠品質不好。滿臉就豆花。
營養不均衡。壓力太大。導致常常滿肚子大便去醫院掛急診。
覺得好累。為什麼減肥要那麼辛苦。就和男朋友發脾氣。
常常餓肚子餓到不行就狠狠大吃大喝又覺得自責去催吐。
直到我遇到了。。。。
2011/6月。朋友知道我在減肥找我參加一場減重比賽。那時的我很鐵齒。
不相信這個叫奶昔的東西可以讓我減肥。不過因為前三名有獎金。報名費才一千五。
我就去試看看了。那時候第一次比賽我的體重是101公斤。
三圍更是嚇死人的好記 50 50 50 。一整個直下來的。。。。。
後來可能是所謂"洗腦"吧?至少我那時候是這樣想的。
我相信了這個東東可以讓我不要餓肚子。試起來口味也還不差。
就接受了他。一開始喝口味感覺普普通通沒什麼特別。
反正就當他是減肥藥在吃。。。。就這樣喝著喝著。。。
肚子不會餓了。真得也慢慢有瘦下來。其實最神奇的是。我嚴重的便泌好了>"<
這時候我有一點點愛上這個神奇的東西。。
漸漸的我覺得這東西愈來愈好喝了。身體愈來愈好。MC來不在酸酸痛痛。
偏頭痛也慢慢變好了。。。我愈來愈愛這個產品。
他讓我可以享受美食還能瘦得健康漂亮。讓我不用在餓肚子了。
現在的我持續減重中>"<。雖然離我的目標還好長一段路。
但我相信我可以你一定也可以。減肥這條路我走那麼長那麼久。這是一條最好走的路了。
他不是減肥藥。他只是一個營養。一個會讓你愛上一輩子的營養^^~
如果你是認真的
完整複製上面網址進入
請填一下問卷
我會盡快與你聯絡 ^_^
E-mail: hbl347tw@gmail.com
FB粉絲團 : www.facebook.com/HBL347
參考資料： FB粉絲團 : www.facebook.com/HBL347 - 匿名使用者8 年前
想都不敢想，簡直太不可思議了！
才15天就減了整整3公斤！
現在生活工作節奏那麼快，沒有時間做做運動
工作的時候又整天坐著，不長肉才怪了。
滿身的肉摸起來，心裏就不舒服！
看著別人的窈窕身姿，心裏真是憋氣！
在網路上爬文後，找到一組超高評價、效果最好、多網友推薦的瘦身輔助食品！
那就是鑫鼎豐生技的瘦身產品~纖淨美姿茶、魔力塑纖草本精華膠囊、左旋肉鹼Bt。
服用“鑫鼎豐生技瘦身輔助產品”不用特意節食
只要平時工作的活動量，就能達到效果。
感覺皮下脂肪在燃燒，工作精力更充沛。
慢慢地腰陷了下去，臉變窄了，肌膚繃緊，身材更好了!真是太神奇了。
吃了二個月後，真的和以前不一樣了！
“鑫鼎豐生技瘦身輔助產品”燃燒並消耗體內多餘的脂肪。
比以前所使用過的瘦身方法更有效率，且不會有「不書胡」的感覺~~~
鑫鼎豐網站 http://ppt.cc/~zNS
要找回美麗與自信，就自己去看看吧
- 匿名使用者8 年前
現在的減肥產品真的是太多了，適合自己的才是最好的
我當時下決心買減肥產品的時候也是天天到電腦前爬文
一個一個地問用過的人 (✪ω✪)
後來才下決心買了一組試看看
經過了一個月半的使用療程
後來有一天，我遠房的阿姨來到家中為奶奶做生日
許多未見，阿姨看著我說~您變瘦了
其實我自己倒沒感覺有什麼變化當時量測大約☢瘦了6公斤左右☢
後來在阿姨逼問下，我也介紹給她，她自己也訂了一組~~
唉，想減肥的人，心理可想而知呀！
忘了說用的是什麼產品了
在網路上大家對๑鑫 ๑鼎๑豐๑生๑技๑的瘦身產品
▣ 纖淨美姿茶 ▣ 魔力塑纖草本精華膠囊 ▣ 左旋肉鹼(L-carnitine) ▣
評價還都挺好的
我用著也沒有什麼副作用
聽鑫鼎豐生技客服說是屬於天然食品級的。
瘦下來的感覺真好~~~~
希望妳也能儘是的來體會哦~~
- 8 年前
看完你的問題，跟你分享我的經驗，我自己也試過很多方法，
試過減肥藥，對身體真的很不好，還會復胖，
也試過節食，雖然有瘦下來，但是恢復飲食後變得更胖了，
聽很多人都想要埋線，沒試過，感覺好像會細菌感染，
結果我朋友分享我去"Bunny瘦日記網"
"Bunny瘦日記網"可以讓我記錄每日的飲食內容，
(每天三餐吃的食物 零食 飲料 水)，線上營養管家很棒，
會幫我指出那些容易使我肥胖的食物、請我避開，
還給我生活跟飲食上的建議，都是我以前沒注意到的...
還有線上減重班，教會我如何減重和減重的知識。
因為這樣，我很快的在3個月就瘦下了15公斤和體脂肪7%，
感覺我的健康比以前更好了，也比較不容易疲倦，
沒想到我瘦下來變漂亮了，真的非常的不可思議。
大家都說我好像換了一個人，真是超級開心~ ^^
我後來也分享了我兩個朋友這網站也幫助他們瘦下來了，
我覺得這個網站真是太棒了，一定也能幫助到你!! ^o^
其實減重也可以很簡單的 一起加油哦!!!
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參考資料： http://0rz.tw/hTX8z - 匿名使用者8 年前
1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。
外加一個蘋果。(降三高，三酸甘油脂)
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。
吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。
早點吃，5、6點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。
千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食欲就膨脹了，那可就糟了！
4.減肥最重要的還是心態。
不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。
但是保證一個月就有明顯效果。
不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。
選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的減肥。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。
你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫“啊，你瘦了！”
有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是“獎勵”。堅持，堅持！！！
6.瘦身過程中，我還搭配了一種瘦身產品叫左旋肉鹼(L-carnitine)膠囊的，有人稱它叫做「脂肪燃燒彈」，效果很好，一月減下了5公斤
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,再配合鑫鼎豐生技瘦身輔助產品,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我總結下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好!
你也可以試試
