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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

請問一下我這樣子吃可以變瘦嘛? 20點。

過了一個年,我胖了兩公斤。

看到數字的我真的有想減肥的衝動!!

我身高165 體重52 BMI 20

本人目前是高二!

就是我想問我的飲食該如何吃才會變瘦呢?

早餐我原本都是三明治搭一杯中冰奶!

那如果我現在早餐改吃水果呢?

芭樂 蕃茄 之類的呢?

午餐是不是盡量少吃飯阿?

我都吃湯麵...但是感覺湯麵很油熱量又很高..!

那我如果改吃濃湯+滷味呢?

還是吃7-11關東煮? 但是很貴,又吃不飽!

而且怕我下午肚子又餓...! 嗚嗚.

晚餐我都盡量少吃飯!

我都盡量只吃菜而已!

請問有什麼更好更容易瘦的吃法嗎?

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還有我晚上如果有空我會做對空踩腳踏車!

光做這個小腿大腿會瘦嘛?

還是要再加一些更容易瘦的瑜珈會是動作呢?

拜託專家教教我!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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還有拜託不要貼文,也不要介紹瘦身產品!!

13 個解答

評分
  • 匿名使用者
    8 年前
    最佳解答

    減肥瘦身是有方法的

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    ○( º ㉦ º )○、減肥誤區:

    §.採用了錯誤的減肥方式。

    減去的是水分而非脂肪,只要一停藥並補充水分,體重自然會重新上升。

    這種現象在服用腹瀉類的減肥產品人群中最為常見。

    更嚴重的是,不僅減肥成果付之東流。

    對身體還會造成極大傷害,比如電解質紊亂等。

    §.沒有達到減肥週期。

    有些人減肥初期有點效果,認為達到了自己的減肥目的。

    就停止減肥,殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。

    通常減肥產品或運動減肥都是講究療程的。

    不達到規定療程,就會反彈,使減肥的努力前功盡棄。

    §.最常見的糟糕的生活習慣。

    以為自己減肥成功就可以一勞永逸。

    暴飲暴食,從不運動,吸收的能量消耗不出去,怎麼可能不再長胖?

    ○( º ㉦ º )○、有氧運動:

    有氧運動當然有很多,像跑步,跳繩,騎車,游泳,都是有氧運動。

    下麵推薦幾組簡單易行的。

    §.跳繩:

    低溫季節的最佳運動。

    不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多。

    是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

    §.腰部運動:

    可在睡前仰臥。

    兩腿彎曲兩臂放於體側,頭及上身慢慢向上抬起,停留1分鐘左右頭再落下。

    反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。

    §.下蹲:

    能明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。

    針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、

    向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!

    ○( º ㉦ º )○、減肥食品:

    §.如果是脂肪頑固型肥胖(肥胖時間超過6個月)的話,則以纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝系)、魔力塑纖(熱量防禦、脂肪燃燒系)改善體質,加強體內脂肪燃燒代謝。

    §.如果是短時間內肥胖(肥胖時間在6個月內)的話,則以纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝系)、立體塑 LeptiCore(調節塑身、增飽腹感系)改善體質,抑制食慾減少體內脂肪儲存,增強減肥,作為抗氧化劑,改善代謝症候群的症狀。

  • 8 年前

    快速健康的減重!

    我們幫助您!

    部落格:http://www.wretch.cc/blog/bubuwu1102/14744189

    我跟我老婆都在一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!

    體重控制健康早餐試用網站:http://spk.cellhlf96.com/

  • 8 年前

    非廣告~~另類回答~~如果您不喜歡我的回答,您只要通知我,我會主動刪除。 關於減肥瘦身,請聽聽看我的看法與經歷。我是屬於容易發胖的體質,曾經有嘗試過激烈運動減肥,不過沒跑幾天就放棄了,因為真的是太累太辛苦了,而且每天都要去運動,才能不讓身體越來越胖,後來在退伍之後投入職場,就開始一直胖起來,最後體重將近一百公斤。後來無意間在網路上發現一本書,才恍然大悟,為什麼【有些人節食減肥,卻愈減肥反而愈胖?有些人費盡了千辛萬苦才瘦下來,卻又快速復胖?而為什麼有些人能夠照吃照喝,卻沒有肥胖困擾?】原來:【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部,但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了。所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」,所以對於「脂肪」窮追猛打,其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」,也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」,腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關,但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地、快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來。……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書。建議您:看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看。這本書寫的很簡單明瞭,動作快一點的話,一個晚上就可看完,絕對值得花時間看一下。 不是打廣告~~只是推薦您看書裡面的內容而已。不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢。《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢,很簡單,很快速,很有效,而且是很健康的。你不需要在每天辛苦努力上班之餘,還要額外花兩三個小時去做;不用拉筋、跑步、毛巾操或做任何運動;也不用算熱量卡路里;也不用冒險抽脂做手術;不用吃一堆藥品、健康食品或是瘦身產品;不用吃代餐、減肥餐、榮總三日餐;也不需要針灸減肥、埋針或是侵入式的治療;也不用穿著讓身體血液循環不通,又價值不斐的塑身衣緊身褲;更不用節食少吃,讓自己營養不良,又飽受停經、掉髮或臉色蒼白的困擾……你只要改變「飲食習慣」即可。只要照著書上的飲食方法做,我在看完書當天開始實行,一個禮拜就瘦了四公斤,接著體重一直穩定的往下掉,我從一百公斤一直降到七十公斤的標準體重。可到這裡看看《一定瘦》的簡介:http://www.ediso.org/intro/

  • 8 年前

    其實減重、塑身有幾個關鍵~

    ★水份要充足:

    水分可以幫助體脂肪的代謝。

    體脂肪的比例,跟我們喝水的多與少有很大的關係,水喝的多,代謝較快,體脂肪就會比較低。

    ★要做好飲食控制:

    但是飲食控制並不是不吃或只吃單一食物,這樣反而會造成身體的營養失調,甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降,反而更難減下來。

    還有可能讓你的體脂肪愈來愈高呢!

    ★堅定的信念與毅力:很重要的哦!

    ★還有適當的運動:對現在的人比較困難,但沒有關係,如果有做會更加快速。

    ★再來是充足睡眠

    最重要的還是自己的健康,更是要「不復胖的體態!」

    減重不是你少吃了什麼,而是你吃了什麼?

    建議你上網寫飲食日記,記錄自己的飲食。

    這邊有一個日記系統

    ☺免費註冊使用:只要每天花一分鐘的時間寫飲食日記

    ☺有線上營養管家:幫我把哪些可以吃,哪些不能吃的食物挑出來,因為飲食控制重要的是要吃對食物,為你檢閱日記給你飲食建議。

    ☺紀錄早晚體重:可檢視體重曲線圖,就能瞭解自己身體體質狀況

    ☺免費的線上減重學校:有教學健康短片可以看,健康的知識建立你的健康知識

    ☺免費的專業人員諮詢:並分析體質及飲食習慣,進而協助修正個人的飲食習慣及生活作息

    你可以上網搜尋 ♥ 溫馨瘦飲食日記 ♥ (FB也有粉絲團呢!)

    相信你一定會減重成功!!!^v^

    這是見證報導文章↓↓

    http://www.wretch.cc/blog/encorei93168/12428393

    參考資料: 溫馨瘦飲食日記
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  • 8 年前

    想要減肥千萬不要吃藥品《會有依賴性》小心也會殘留在體內哦

    以前我68公斤現在瘦下來不但不害怕會復胖、停滯、溜溜球效應

    最重要的是我是很健康很天然的瘦下來,而且還改善我的體質呢

    這一切都是鑫鼎豐生技瘦身食品的功勞讓我在兩個月就瘦了12公斤哦

    每一餐都是油煮出來的東西,體內也累積不少油脂而無法全部代謝

    每天餐後我會飲用纖淨美姿茶,以500cc熱開水充泡15分鐘飲用(可以回泡2~3次),每日2500CC,除補充一日所需水份,即能有效排出廢水、廢物、多餘脂肪油、毒素,消腫解膩、清脂解宿便,改善「肥胖酸性體質」,達到體內環保的效果,還能控制脂肪細胞肥大,不易復胖,調整腸道機能,促進腸胃道蠕動,改善易水腫,習慣性便秘的體質!增加體內脂肪的代謝率,來達到消耗體內多餘的熱量,改善便秘型肥胖問題。

    再配合每日餐前30分鐘擁有“全球國際專利複合式植物萃取配方,體重管理、調節Leptin的立體塑Lepticore瘦身膠囊”和加上俗稱“脂肪燃燒彈的左旋肉堿L-carnitine”,可以抑制食慾、崩解脂肪、清除油脂、阻斷澱粉吸收、促進新陳代謝、消耗熱能、調控血糖、促進脂肪燃燒。

    現在我的代謝改善許多,而且體質跟身體狀況也比以往好很多哦

    再也不會有水腫跟便秘還有腹脹的問題呢~

    因為身體裡面的髒東西通通被代謝掉了~現在我瘦了很多人緣也變好囉~

  • 匿名使用者
    8 年前

    別家的產品我是不知道,但是,減肥一定要認准大家用過有良好效果的產品

    像是鑫鼎豐生技的立體塑Lepticore和左旋肉鹼L-carnitine塑身膠囊

    搭配飲用具有去水排毒、消腫解膩、清脂解宿便全方位的纖淨美姿瘦身茶

    這一組效果超好,純天然綠色產品

    使用不反彈,沒副作用,不用刻意節食和鍛煉,得到大家一致好評

    我就是經過朋友介紹的這組經典塑身產品

    試用了一個月,結果瘦了6公斤多,把我高興壞了,不過這不是我的最終目標,又繼續服用了一個半月,我的體重由原來的67公斤,降到了現在的53公斤

    在服用過程中,身體並沒有什麼異常,這點是最讓我開心的,我並沒有減肥而毀了身體

    希望我能幫到你!!!

    我強烈推薦給正想瘦身的您~~~

    效果很好,價格合理,自然素材,無副作用,輕鬆瘦身~~~~

    我給它滿分

  • 匿名使用者
    8 年前

    您好 我想幫助你 這是我從133公斤到現在的故事

    http://snag.gy/ARW5u.jpg

    我是一個熱愛美食的金牛座。因為喜歡吃吃到飽的火鍋。燒烤。自助吧。

    所以從20歲後體重就一路直衝到133公斤~"~

    當一個人體重破百的時候。就是呈現一種放棄狀態~"~

    所以當我體重破百的時候就是一路狂飆上到133公斤。

    也沒想過要減肥。那時候自已常安慰自已。情願肥死也不要餓死。

    一直到四年多前我在網路遊戲認識了他。也就是我現在的男朋友。

    我告訴自已。我想變漂亮。我想讓他帶得出門。

    所以我開始尋找各式各樣的減肥方法。

    不管是西藥中藥針疚。蘋果餐。檸檬水。催吐。減肥茶。瘦身帶。

    真得是擦的抹的喝的用的喝的吃的穿的我通通都試了。

    瘦是瘦了但花了將近四年的時間我從133公斤瘦到104公斤。

    平均一個月0.6公斤。花了很多錢。瘦了荷包。也瘦了健康。

    胃出了問題。胃出血。胃食道逆流。經期大亂。

    常常餓肚子餓到睡不著。睡眠品質不好。滿臉就豆花。

    營養不均衡。壓力太大。導致常常滿肚子大便去醫院掛急診。

    覺得好累。為什麼減肥要那麼辛苦。就和男朋友發脾氣。

    常常餓肚子餓到不行就狠狠大吃大喝又覺得自責去催吐。

    直到我遇到了。。。。

    2011/6月。朋友知道我在減肥找我參加一場減重比賽。那時的我很鐵齒。

    不相信這個叫奶昔的東西可以讓我減肥。不過因為前三名有獎金。報名費才一千五。

    我就去試看看了。那時候第一次比賽我的體重是101公斤。

    三圍更是嚇死人的好記 50 50 50 。一整個直下來的。。。。。

    後來可能是所謂"洗腦"吧?至少我那時候是這樣想的。

    我相信了這個東東可以讓我不要餓肚子。試起來口味也還不差。

    就接受了他。一開始喝口味感覺普普通通沒什麼特別。

    反正就當他是減肥藥在吃。。。。就這樣喝著喝著。。。

    肚子不會餓了。真得也慢慢有瘦下來。其實最神奇的是。我嚴重的便泌好了>"<

    這時候我有一點點愛上這個神奇的東西。。

    漸漸的我覺得這東西愈來愈好喝了。身體愈來愈好。MC來不在酸酸痛痛。

    偏頭痛也慢慢變好了。。。我愈來愈愛這個產品。

    他讓我可以享受美食還能瘦得健康漂亮。讓我不用在餓肚子了。

    現在的我持續減重中>"<。雖然離我的目標還好長一段路。

    但我相信我可以你一定也可以。減肥這條路我走那麼長那麼久。這是一條最好走的路了。

    他不是減肥藥。他只是一個營養。一個會讓你愛上一輩子的營養^^~

    https://ppt.cc/7PQM

    如果你是認真的

    完整複製上面網址進入

    請填一下問卷

    我會盡快與你聯絡 ^_^

    E-mail: hbl347tw@gmail.com

    FB粉絲團 : www.facebook.com/HBL347

    參考資料: FB粉絲團 : www.facebook.com/HBL347
  • 匿名使用者
    8 年前

    想都不敢想,簡直太不可思議了!

    才15天就減了整整3公斤!

    現在生活工作節奏那麼快,沒有時間做做運動

    工作的時候又整天坐著,不長肉才怪了。

    滿身的肉摸起來,心裏就不舒服!

    看著別人的窈窕身姿,心裏真是憋氣!

    在網路上爬文後,找到一組超高評價、效果最好、多網友推薦的瘦身輔助食品!

    那就是鑫鼎豐生技的瘦身產品~纖淨美姿茶、魔力塑纖草本精華膠囊、左旋肉鹼Bt。

    服用“鑫鼎豐生技瘦身輔助產品”不用特意節食

    只要平時工作的活動量,就能達到效果。

    感覺皮下脂肪在燃燒,工作精力更充沛。

    慢慢地腰陷了下去,臉變窄了,肌膚繃緊,身材更好了!真是太神奇了。

    吃了二個月後,真的和以前不一樣了!

    “鑫鼎豐生技瘦身輔助產品”燃燒並消耗體內多餘的脂肪。

    比以前所使用過的瘦身方法更有效率,且不會有「不書胡」的感覺~~~

    鑫鼎豐網站 http://ppt.cc/~zNS

    要找回美麗與自信,就自己去看看吧

  • 匿名使用者
    8 年前

    現在的減肥產品真的是太多了,適合自己的才是最好的

    我當時下決心買減肥產品的時候也是天天到電腦前爬文

    一個一個地問用過的人 (✪ω✪)

    後來才下決心買了一組試看看

    經過了一個月半的使用療程

    後來有一天,我遠房的阿姨來到家中為奶奶做生日

    許多未見,阿姨看著我說~您變瘦了

    其實我自己倒沒感覺有什麼變化當時量測大約☢瘦了6公斤左右☢

    後來在阿姨逼問下,我也介紹給她,她自己也訂了一組~~

    唉,想減肥的人,心理可想而知呀!

    忘了說用的是什麼產品了

    在網路上大家對๑鑫 ๑鼎๑豐๑生๑技๑的瘦身產品

    ▣ 纖淨美姿茶 ▣ 魔力塑纖草本精華膠囊 ▣ 左旋肉鹼(L-carnitine) ▣

    評價還都挺好的

    我用著也沒有什麼副作用

    聽鑫鼎豐生技客服說是屬於天然食品級的。

    瘦下來的感覺真好~~~~

    希望妳也能儘是的來體會哦~~

  • 8 年前

    看完你的問題,跟你分享我的經驗,我自己也試過很多方法,

    試過減肥藥,對身體真的很不好,還會復胖,

    也試過節食,雖然有瘦下來,但是恢復飲食後變得更胖了,

    聽很多人都想要埋線,沒試過,感覺好像會細菌感染,

    結果我朋友分享我去"Bunny瘦日記網"

    "Bunny瘦日記網"可以讓我記錄每日的飲食內容,

    (每天三餐吃的食物 零食 飲料 水),線上營養管家很棒,

    會幫我指出那些容易使我肥胖的食物、請我避開,

    還給我生活跟飲食上的建議,都是我以前沒注意到的...

    還有線上減重班,教會我如何減重和減重的知識。

    因為這樣,我很快的在3個月就瘦下了15公斤和體脂肪7%,

    感覺我的健康比以前更好了,也比較不容易疲倦,

    沒想到我瘦下來變漂亮了,真的非常的不可思議。

    大家都說我好像換了一個人,真是超級開心~ ^^

    我後來也分享了我兩個朋友這網站也幫助他們瘦下來了,

    我覺得這個網站真是太棒了,一定也能幫助到你!! ^o^

    其實減重也可以很簡單的 一起加油哦!!!

    上網搜尋:BUNNY瘦日記網

    Google搜尋:BUNNY瘦日記網

    FB搜尋:BUNNY瘦日記網

    ↓↓↓↓↓日記網址↓↓↓↓↓

    參考資料: http://0rz.tw/hTX8z
  • 匿名使用者
    8 年前

    1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行,然後配上豆漿。

    外加一個蘋果。(降三高,三酸甘油脂)

    2.中午吃飽飯。多吃青菜,人一天要吃至少三種青菜,適當吃肉食。

    不要相信一些人說的少吃飯,那樣自己會餓的,然後肯定會忍不住吃零食,那不是完全白費功夫嘛!吃完飯之後,運動半小時,走路就可以了,走的速度快一點,走的過程中把肚子吸著,但是保持正常呼吸,要在你走完後感覺微微出汗。

    3.晚飯少吃點。

    吃點粗糧最好,據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化,像紅薯呀玉米呀。

    早點吃,5、6點鐘就把晚餐結束,然後去看看夕陽(嘿嘿,運動運動)。

    千萬別為了減肥速度,而選擇晚餐不吃,就用水果代替,那樣的話,你有沒有感覺第二天會非常餓,然後食欲就膨脹了,那可就糟了!

    4.減肥最重要的還是心態。

    不要著急,不是一天兩天就能見效,甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。

    但是保證一個月就有明顯效果。

    不用刻意避免吃零食,太苛刻自己,會導致暴飲暴食。

    選擇低熱量低脂肪的食物,少吃點,還有儘量讓自己忙一點,不要太在意這個痛苦的減肥。

    5.把體重計扔到一邊去,不要理它。

    你瘦了,自然會有感覺,比如衣服寬鬆了,比如有人會驚叫“啊,你瘦了!”

    有了成就,不要忘了痛苦,不要又開始大吃大喝,安慰自己是“獎勵”。堅持,堅持!!!

    6.瘦身過程中,我還搭配了一種瘦身產品叫左旋肉鹼(L-carnitine)膠囊的,有人稱它叫做「脂肪燃燒彈」,效果很好,一月減下了5公斤

    減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!

    如果你肯運動的話,再配合鑫鼎豐生技瘦身輔助產品,會讓你有意想不到的收穫.

    以上全部是我總結下來的減肥辦法.

    不傷害身體,效果非常好!

    你也可以試試

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