♥Nora 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

這樣能瘦嗎 (減肥)

如果早餐午餐都正常吃

但晚餐只吃水果(芭樂或蘋果)

再加上每天騎室內腳踏車40分鐘

這樣會瘦嗎? 一個月大概能瘦多少?

(包括零食和飲料都忌口只喝白開水的話)

過個年胖太多了

不然還有什麼方法能瘦得更快更有效呢?

拜託了~~~

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ㄜ..... 謝絕廣告 廣告勿擾!

18 個解答

評分
  • free
    Lv 6
    8 年前
    最佳解答

    減肥一定不能求快,因為要減脂肪是需要時間的,但如果快速減肥都減到水份,體重下降,但身體還是胖的。

    一個月能瘦多少?每個人的基礎代謝是不一樣的,減重速度當然就不同。所以這問題,只有你的身體能告訴你。

    但少吃多運動的方向沒有錯,但正確的方式應該是三餐都要正常、均衡攝取(因為人體機制關係,吃愈少、動愈多,是不能幫助減肥的,而且很傷身體),你可以選擇熱量低一點的食物、烹煮方式減油、減鹽,但切忌大小餐。

    早餐可以吃得好一點,因為是一天的第一餐,非常重要。午餐,就正常,只要熱量不超過,不需要限制太多。晚餐,可以吃少一點,但只吃一個水果,營養不均衡,而且水果裡含有很多果糖,何況也不可能持續太久每晚吃水果(不出幾天就受不了了)。

    晚餐,你倒不如喝點清淡的湯,吃一點瘦肉、或是熱量低的蛋白質(蛋、豆腐、海鮮)、吃一些蔬菜,(說真的,吃菜,只要不要用太多油炒,還比吃水果不會胖),這樣熱量低,又能增加飽足感。

    總之,熱量要攝取足夠(切忌熱量攝取不足,一般來說,還是要有1200卡),加上規律運動,一定可以瘦。

    雖然這是老生常談,但我也是用這套方式減肥成功的。減了20多公斤…親身經驗。

  • 8 年前

    非廣告~~另類回答~~ 關於減肥瘦身,請聽聽看我的看法與經歷。我是屬於容易發胖的體質,曾經有嘗試過激烈運動減肥,不過沒跑幾天就放棄了,因為真的是太累太辛苦了,而且每天都要去運動,才能不讓身體越來越胖,後來在退伍之後投入職場,就開始一直胖起來,最後體重將近一百公斤。後來無意間在網路上發現一本書,才恍然大悟,為什麼【有些人節食減肥,卻愈減肥反而愈胖?有些人費盡了千辛萬苦才瘦下來,卻又快速復胖?而為什麼有些人能夠照吃照喝,卻沒有肥胖困擾?】原來:【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部,但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」,所以對於「脂肪」窮追猛打,其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」,也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」,腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關,但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地、快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來。……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書。 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢,很簡單,很快速,很有效,而且是很健康的。你不需要在每天辛苦努力上班之餘,還要額外花兩三個小時去做;不用拉筋、跑步、毛巾操或做任何運動;也不用算熱量卡路里;也不用冒險抽脂做手術;不用吃代餐、減肥餐、榮總三日餐;也不需要針灸減肥、埋針或是侵入式的治療;更不用節食少吃,讓自己營養不良,又飽受停經、掉髮或臉色蒼白的困擾……你只要改變「飲食習慣」即可。我已經實行三年了,到現在身材還是很標準,體重更在六十八左右,皮膚光滑,氣色也很好,精神更棒,沒病沒痛,而且整個人看起來都年輕了好幾歲,最重要的是~~我沒有復胖。可到這裡看看《一定瘦》的簡介:http://www.ediso.org/intro/ 以上是我自己的親身體驗,因為太感謝作者了,竟然能夠想到這麼簡單的健康瘦身的方法,這本書救了我的身材,救了我的健康,也救了我的生活,所以我有空的時候,也很樂意推薦親朋好友看這本書。

  • 匿名使用者
    8 年前

    之前用過好多方法、節食、運動、吃藥,已經到想放棄的地步,

    最後朋友介紹用一個健康營養方法,

    他推薦我的產品是盈姿精華膠囊食品。

    實在是還蠻有效的,才吃一個月就感覺不一樣,

    你如果可以運動一下,看可不可以更快。

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 8 年前

    很多人會使用少吃多運動、節食來減肥~但是

    少吃多運動不適用於肥胖的人呢!因為肥胖的體質是飲食營養不均衡,

    關於會有什麼影響你可以參考這篇文章

    http://www.wretch.cc/blog/encorei93168/12449834

    其實減重、塑身有幾個關鍵~

    ★水份要充足:

    水分可以幫助體脂肪的代謝。

    體脂肪的比例,跟我們喝水的多與少有很大的關係,水喝的多,代謝較快,體脂肪就會比較低。

    ★要做好飲食控制:

    但是飲食控制並不是不吃或只吃單一食物,這樣反而會造成身體的營養失調,甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降,反而更難減下來。

    還有可能讓你的體脂肪愈來愈高呢!

    ★堅定的信念與毅力:很重要的哦!

    ★還有適當的運動:對現在的人比較困難,但沒有關係,如果有做會更加快速。

    ★再來是充足睡眠

    最重要的還是自己的健康,更是要「不復胖的體態!」

    減重不是你少吃了什麼,而是你吃了什麼?

    建議你上網寫飲食日記,記錄自己的飲食。

    這邊有一個日記系統

    ☺免費註冊使用:只要每天花一分鐘的時間寫飲食日記

    ☺有線上營養管家:幫我把哪些可以吃,哪些不能吃的食物挑出來,因為飲食控制重要的是要吃對食物,為你檢閱日記給你飲食建議。

    ☺紀錄早晚體重:可檢視體重曲線圖,就能瞭解自己身體體質狀況

    ☺免費的線上減重學校:有教學健康短片可以看,健康的知識建立你的健康知識

    ☺免費的專業人員諮詢:並分析體質及飲食習慣,進而協助修正個人的飲食習慣及生活作息

    你可以上網搜尋 ♥ 溫馨瘦飲食日記 ♥ (FB也有粉絲團呢!)

    相信你一定會減重成功!!!^v^

    這是見證報導文章↓↓

    http://www.wretch.cc/blog/encorei93168/12428393

    參考資料: 溫馨瘦飲食日記
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  • 匿名使用者
    8 年前

    您好 我想幫助你 這是我從133公斤到現在的故事

    http://snag.gy/ARW5u.jpg

    我是一個熱愛美食的金牛座。因為喜歡吃吃到飽的火鍋。燒烤。自助吧。

    所以從20歲後體重就一路直衝到133公斤~"~

    當一個人體重破百的時候。就是呈現一種放棄狀態~"~

    所以當我體重破百的時候就是一路狂飆上到133公斤。

    也沒想過要減肥。那時候自已常安慰自已。情願肥死也不要餓死。

    一直到四年多前我在網路遊戲認識了他。也就是我現在的男朋友。

    我告訴自已。我想變漂亮。我想讓他帶得出門。

    所以我開始尋找各式各樣的減肥方法。

    不管是西藥中藥針疚。蘋果餐。檸檬水。催吐。減肥茶。瘦身帶。

    真得是擦的抹的喝的用的喝的吃的穿的我通通都試了。

    瘦是瘦了但花了將近四年的時間我從133公斤瘦到104公斤。

    平均一個月0.6公斤。花了很多錢。瘦了荷包。也瘦了健康。

    胃出了問題。胃出血。胃食道逆流。經期大亂。

    常常餓肚子餓到睡不著。睡眠品質不好。滿臉就豆花。

    營養不均衡。壓力太大。導致常常滿肚子大便去醫院掛急診。

    覺得好累。為什麼減肥要那麼辛苦。就和男朋友發脾氣。

    常常餓肚子餓到不行就狠狠大吃大喝又覺得自責去催吐。

    直到我遇到了。。。。

    2011/6月。朋友知道我在減肥找我參加一場減重比賽。那時的我很鐵齒。

    不相信這個叫奶昔的東西可以讓我減肥。不過因為前三名有獎金。報名費才一千五。

    我就去試看看了。那時候第一次比賽我的體重是101公斤。

    三圍更是嚇死人的好記 50 50 50 。一整個直下來的。。。。。

    後來可能是所謂"洗腦"吧?至少我那時候是這樣想的。

    我相信了這個東東可以讓我不要餓肚子。試起來口味也還不差。

    就接受了他。一開始喝口味感覺普普通通沒什麼特別。

    反正就當他是減肥藥在吃。。。。就這樣喝著喝著。。。

    肚子不會餓了。真得也慢慢有瘦下來。其實最神奇的是。我嚴重的便泌好了>"<

    這時候我有一點點愛上這個神奇的東西。。

    漸漸的我覺得這東西愈來愈好喝了。身體愈來愈好。MC來不在酸酸痛痛。

    偏頭痛也慢慢變好了。。。我愈來愈愛這個產品。

    他讓我可以享受美食還能瘦得健康漂亮。讓我不用在餓肚子了。

    現在的我持續減重中>"<。雖然離我的目標還好長一段路。

    但我相信我可以你一定也可以。減肥這條路我走那麼長那麼久。這是一條最好走的路了。

    他不是減肥藥。他只是一個營養。一個會讓你愛上一輩子的營養^^~

    https://ppt.cc/7PQM

    如果你是認真的

    完整複製上面網址進入

    請填一下問卷

    我會盡快與你聯絡 ^_^

    E-mail: hbl347tw@gmail.com

    FB粉絲團 : www.facebook.com/HBL347

    參考資料: FB粉絲團 : www.facebook.com/HBL347
  • 8 年前

    看完你的問題,跟你分享我的經驗,我自己也試過很多方法,

    試過減肥藥,對身體真的很不好,還會復胖,

    也試過節食,雖然有瘦下來,但是恢復飲食後變得更胖了,

    聽很多人都想要埋線,沒試過,感覺好像會細菌感染,

    結果我朋友分享我去"Bunny瘦日記網"

    "Bunny瘦日記網"可以讓我記錄每日的飲食內容,

    (每天三餐吃的食物 零食 飲料 水),線上營養管家很棒,

    會幫我指出那些容易使我肥胖的食物、請我避開,

    還給我生活跟飲食上的建議,都是我以前沒注意到的...

    還有線上減重班,教會我如何減重和減重的知識。

    因為這樣,我很快的在3個月就瘦下了15公斤和體脂肪7%,

    感覺我的健康比以前更好了,也比較不容易疲倦,

    沒想到我瘦下來變漂亮了,真的非常的不可思議。

    大家都說我好像換了一個人,真是超級開心~ ^^

    我後來也分享了我兩個朋友這網站也幫助他們瘦下來了,

    我覺得這個網站真是太棒了,一定也能幫助到你!! ^o^

    其實減重也可以很簡單的 一起加油哦!!!

    上網搜尋:BUNNY瘦日記網

    Google搜尋:BUNNY瘦日記網

    FB搜尋:BUNNY瘦日記網

    ↓↓↓↓↓日記網址↓↓↓↓↓

    參考資料: http://0rz.tw/hTX8z
  • 匿名使用者
    8 年前

    為了穿上漂亮衣服讓老公更喜歡我

    我努力的找很多減肥產品

    我也找時間去健身房運動

    但是我這麼努力成果卻不如預期

    無數的減肥失敗讓我越來越失望

    我也快要失去減肥的動力了,少吃多動我也知道

    但是因為我不太愛喝水,讓我排便不順暢

    使減肥經常都是一開始有效後來又復胖

    但我這輩子真的很有福氣

    讓我能夠遇到願意幫助我的人

    透過充足營養和熱量控制減肥方式,

    我4個月減去13公斤

    腰圍雕塑了10吋,到現在我已經保持了6年沒有復胖,

    老公也越來越愛我,我真的好開心

    我希望大家也都可以找到自信

    如果妳也苦惱很久你也可以和我一樣

    留下資料讓他幫助你

    http://ppt.cc/IGEY

  • 匿名使用者
    8 年前

    要減重下來有三個關鍵:

    第一個是要有信心和毅力。

    第二個是適度的運動,提供自己的新陳代謝率。

    第三個就是要做好飲食控制,但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制,這樣反而會造成身體的營養失調,甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降,反而更難減下來…

    飲食控制重要的是要吃對食物,但是到底什麼可以吃?又有哪些東西不能吃?這是所有人的困擾。我最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員((免費註冊的)),每天花1分鐘填寫飲食日記,就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素,而透過教練的飲食諮詢,更可以讓妳建立正確的飲食概念,讓妳減下去不會再復胖…真的很溫馨、很棒。

    我就是透過網站教練的飲食諮詢,改變自己飲食習慣。二個月就瘦了十二公斤,真的很不可思議。妳/你也可以去試試看唷!

    網址:http://fun2.apple2.in/

  • 8 年前

    另類回答~~

    少吃初期身體營養入不敷出,一定會瘦

    但是營養缺乏,身體器官不會運作

    無法代謝之後,基礎代謝一定會下降

    基礎代謝下降,吃再少都會胖

    很快的體重一定會停滯而後復胖

    身體運行有其一定的生理時鐘

    會不會瘦決定於你的身體運作速度

    這就要看你的營養夠不夠

    不要怕吃,要吃才會瘦

    該補充就補充,身體不感匱乏時便不會囤積

    也就不會胖

    飲食是有方法的

    錯誤的飲食方式正是我們現在肥胖與疾病的元凶

    早餐重質,午餐重量,晚餐輕質輕量

    三餐定時不定量,餓就多吃,不餓少吃,時間到一定要吃

    什麼都吃,什麼都不要多吃

    飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養

    盡速排掉身體不要的廢棄物

    不囤積廢棄物的健康身體

    絕不會因為多吃而發胖

    我們是一群學校的志工媽媽,我是Amy

    關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷

    以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』,

    而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法

    以前,我也是減肥戰場上的超級勇士

    聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過

    有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康

    二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科

    那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書

    叫我們到圖書館去找這本書來看

    當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書

    看了書,我才恍然大悟

    為什麼我一直戰勝不了肥胖!?

    原來~~

    【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部

    但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?

    這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了

    所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」

    所以對於「脂肪」窮追猛打

    其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」

    也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」

    腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】

    關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~

    【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關

    但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,

    或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。

    因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,

    而是食物在身體內停留太久的緣故。

    只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,

    便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~

    以上所述,出自《 一 定 瘦 》這本書。

    建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看

    這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了

    這本書絕對值得你花時間看一下!

    我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已

    我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

    《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢

    很簡單,很快速,很有效,更是健康的!

    你不用節食,不用挨餓,照吃照喝

    不用運動,不需要吃任何的健康食品

    不用吃減肥食品,不用吃生機食品

    不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的

    更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳

    只要改變「飲食習慣」即可

    按照書中的飲食順序做

    一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下

    後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們

    所有人從執行到現在

    最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤

    成果最差的,一個月也瘦了5公斤

    這本書最讓我們佩服的是

    目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」

    一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤...

    這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」

    一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小

    皮膚自然的就跟著光滑起來

    書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!

    以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖

    真是應驗書中所說的「喝水都會胖」

    我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!

    我們已經實行快二年了

    所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好

    精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便祕

    而且每一個人都年輕了好幾歲

    最主要的是~~沒有人復胖!

    我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食

    外面書局都沒有,我以前問過了

    也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢

    在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

    用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖

    現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 8 年前

    晚餐還是要正常吃吧!如果只吃水果那麼瘦了以後呢?難到要一直都吃水果嗎?為了健康跟不複胖,還是正確的減肥才行,所以三餐還是可以吃東西,可以把澱粉的量減少,油炸食物盡量不要吃,多多喝水2000cc,我推薦你去一家診所減肥.我在這減的很順利很不錯,原本的我都要穿大尺寸的衣服,現在的我很有自信在路上走了,所以找對減肥方法找對醫生很重要,我介紹你這家診所是醫院附設的,可以讓人很安心,很健康的減肥,你也可以瘦下去的,可先預約2964.2345

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